Егзогени кетони - ефект, функција; Преземање списание за создавање мускули
Кетогената диета - тренд на диети?
Во последно време врвните спортисти се колнат во таканаречените егзогени кетони. Во прилог на кетогената диета, која исто така ужива во зголемена популарност, кетонските тела како прав или пијалок би требало да го промовираат здравјето и да ве поттикнат на врвни атлетски перформанси. Но, дали додатокот навистина е толку ефикасен или е само тренд на минување, како што се случува толку често? Во овој прирачник ќе ви објасниме кои предности ги добивате од егзогените кетони, што прават тие со вашиот метаболизам и како најдобро да ги земете.
Кетоза - новиот тренд за зголемување на перформансите
Дури и пред да се појават егзогените кетони на пазарот во форма на прав или шејкови, безброј луѓе се обидоа да изгубат тежина со кетогената диета, да го зајакнат своето здравје или да се чувствуваат подобро и физички и психички. Дали сте чуле и за диетата? Принципот е прилично едноставен:
Без разлика дали е за време на спорт или во секојдневниот живот, на вашето тело му треба енергија за секое движење. Дури и кога спиете, вашиот метаболизам согорува шеќер во форма на гликоза за да го задржите дишењето. Доволно снабдување со енергија е од суштинско значење.
Во зависност од тоа колку сте активни, потрошувачката на калории е соодветно голема. Меѓутоа, ако трошите повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело, тоа ги складира во своите продавници за да може да ве снабди доколку испорачаната енергија не е доволна. Прво и најважно, зачуваната енергија се состои од јаглехидрати кои претходно биле претворени во гликоза. Тие особено брзо преминуваат во крвта и затоа се достапни на вашиот метаболизам како примарен извор. Само кога ќе се потрошат резервите на јаглени хидрати, вашиот метаболизам се поврзува со резервите на маснотии. И само тогаш се случува намалување на телесната тежина.
Кетогената диета е грубо заснована на концептот на диета со ниски хидрати. Сепак, целосно избегнувате јаглехидрати. Ова треба да значи дека продавниците на јаглени хидрати се празни од самиот почеток и вашето тело е принудено да падне назад на масните наслаги.
Истражувачите откриле дека човечкото тело веќе не може да ја добие својата енергија само од шеќер. Таканаречените кетогени тела го имаат истиот ефект. Тоа се кетоните бета-хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Вториот го исфрлате преку дишење. Другите два вида, пак, се одлични снабдувачи на енергија. Предноста тука е што истовремено слабеете, нивото на шеќер во крвта не се зголемува и, според искуството, генерално се чувствувате подобро.
Ние зборуваме само за кетогена состојба само кога повеќе нема гликоза во вашите продавници. Наместо тоа, нивото на кетоген во крвта е значително зголемено.
Кои се егзогените кетони?
Откако ќе го разберете принципот на кетогена диета, егзогените кетони се уште полесно да се објаснат. Тоа се оние кетонски тела што вашето тело не ги произведува самостојно. Треба да ги набавите со шејкови или додаток. Значи, можно е да се зголеми нивото на кетоген во крвта, иако вашето тело сè уште не е целосно во кетогена состојба. Ако продолжите да се откажувате од јаглехидрати, вашиот метаболизам исто така ќе произведе ендогени кетони.
Различни форми на егзогени кетонски соли на кетони:
Кетонските соли се достапни како прашок и се идеални за правење шејкови за подобрување на перформансите. Производите достапни на пазарот обично се збогатени со минерали како магнезиум или калциум со цел да се обезбеди целосна набавка.
Спротивно на тоа, кетонските естри се во течна форма. Има одлучувачка предност во однос на кетонската сол. Неговиот подолг полуживот ги одржува покачените нивоа на кетон во крвта подолго. На овој начин, повеќе време имате корист од позитивните ефекти што ви ги претставуваме подолу. Како и да е, кетонскиот естер помалку се препорачува како додаток во исхраната. Кетонскиот естер има многу лош вкус, кој не се губи ниту во шејкови.
Предности на егзогените кетони
Егзогените кетони моментално ја заземаат сцената на атлетичарите и тоа со добра причина. Доставените супстанции не мора да се конвертираат, но се достапни на вашиот организам веднаш по ингестијата. Затоа се прекрасно погодни како вбризгување на енергија непосредно пред натпревар. Покрај тоа, за разлика од конвенционалните јаглехидрати, тие остануваат подолго во крвта, така што ќе можете да постигнете повеќе за време на тренинг и турнири.
Според студиите, дури се вели дека егзогените кетони се спротивставуваат на болести како што се Алцхајмерова или Паркинсонова болест. Ова е исто така причина што не само спортистите избираат кетогена диета.
Сепак, многу луѓе кои отсега јадат диета целосно без јаглени хидрати, често страдаат од првични симптоми како на пр
Истражувачите зборуваат за кето грип заради симптомите. Сепак, поплаките се сосема безопасни и стивнуваат по неколку дена. Ова се обиди на вашиот метаболизам да се навикне на новите околности. Штом произведе ендогени кетони самостојно, вие исто така имате корист од земањето егзоген вид. Овие би требало да го олеснат појавувањето на симптомите на кето грип и да го скратат времетраењето.