Ек начин - блог за фитнес - блог за фитнес, храна, забава; Wanderlust - вашиот блог за фитнес
Веган за максимални перформанси: новата книга со сите информации за веганската исхрана за спортистите
Ура, конечно е тука и можете да го купите: мојата книга за веганска исхрана за (врвни) спортисти! Јас сум толку мега горд и среќен што мојата работа во последните неколку месеци конечно го виде светлото на денот и сега е достапна во книжарниците за секој заинтересиран. Поминав многу месеци во оваа книга ...
Слатка Австралија: вегански јо-јос со крем од ванила
Патувањето едуцира - исто така или особено во кулинарски термини. Затоа сакаме да патуваме низ светот и да носиме нови рецепти од секаде. Од своето последно патување во Австралија, Елена го донесе овој рецепт за традиционален австралиски десерт што го најде толку вкусен што, во Франкфурт, работеше засекогаш на свој вегански рецепт ...
Време за тиквички: Вегански тестенини од тиквички во крем сос од сусам
Есенското време е секогаш време за тиквички. Минатата година се в loveубивме во нашите вегански пакетчиња тиквички и секако дека и годинава ги сметаме за вкусни. Но, бидејќи сакаме да пробаме нешто ново, имаме есен, супер вкусен рецепт за тиквички за вас во есента 2020 година: Вегански тестенини од тиквички во крем сос од сусам (тахини) или ...
15 минути тренингот на горниот дел од телото со тегови
Денес тоа е горниот дел од телото - со дополнителна тежина. За ова не треба да имате тегови, исполнети шишиња со вода (по можност направени од пластика) исто така работат. Добро обучен горниот дел од телото обезбедува поголема стабилност и може да ги намали и спречи болките во грбот. Затоа е важно да не се занемари овој дел од телото.
15 минути тренингот на горниот дел од телото без тегови
Летен хит: вегански леден плескавица со кечап од бери и чоколаден мајонез
Ние сакаме плескавици и сакаме сладолед. Па, што е најочигледно? Нели, создадовме рецепт за вегански леден плескавица. Совршен десерт за топли лета и за оние со сладок заб како нас. Нашиот вегански леден плескавица не само што има неверојатно добар вкус, тој исто така изгледа одлично, па затоа е одличен како десерт за
Вежбање за танц ИЗВРШУВАЈТЕ || Танцувајте со нас и бидете во форма
После сите сериозни ХИТТ и интензивни тренинзи, време е повторно да ги поместите колковите. Со новиот тренинг за танцУВАURNЕ ВО истоимената песна од Армин ван Бурен Елена ќе ве испоти многу. Но, добрата работа со тренинзите за танцување? Тие се толку забавни што дури и не забележувате дека е исцрпувачки! ...
5-минутен интензивен тренинг за нозе и задник || Без помагала
Немате време за вистински тренинг? Нема проблем, затоа не мора да ја пропуштате вашата дневна сесија за вежбање. Елена ве загрева вас и вашите мускули со 5 минути интензивно тренирање за нозе и задник.
Во зависност од тоа колку време имате, тренингот можете да го направите еднаш или два, три или четири пати!
Кратко резиме
15-минутен тренинг со цело тело HIIT || Без помагала
Во секојдневниот живот често нема многу време за долги тренинзи и спортски сесии. Ако не сакате да го пропуштите вашиот физички тренинг и покрај временскиот притисок, нашиот 15-минутен HITT со цело тело (тактички тренинг со висок интензитет) е идеален. За само 15 минути, фитнес професионалецот Елена ги тренира сите релевантни мускулни групи со вас - секоја со по 20 секунди пауза помеѓу ...