Сакате да изгубите тежина Грижете се за вашата диета! Емилија В.
Во претходната статија ви реков дека ослабев.
Да, решив дека сега е време да се дејствува и решив дека треба да ослабам.
И бидејќи не сакав да ме обеси месото откако ослабев скоро 30 килограми (не реков дека ќе изгубам тежина за 3 месеци, така да кажам), се пријавив за Атлетско тело.
Првата сесија: Се мерев и мерев, а Ви Ови ми рече дека ќе достигнам 70% од целта, грижејќи се за она што го јадам. Придонесот на спортот е само 30%. 🙁
Храната е мајка на злата!
Што, колку и кога јадете, е важно!
И, ова е голем проблем.
И знаете што, се разбудив едно утро и сфатив дека луѓето не можат да ослабат затоа што сакаат да јадат. (немој да се смееш, не ја открив Америка, но никогаш не ми се погоди толку силно како што напишав погоре, како тоа утро)
Да, ние сме гурмани!
Ние сакаме вкусна храна, со многу месо (ако може да биде свинско), сакаме слатки, сокови и алкохол („добриот“ вкус најмногу го даваат маснотиите и шеќерите).
Ни се допаѓа сè што е добро!
Само што се депонира вкусна храна. 🙁
И, кога ќе дознаете дека за да изгубите тежина, треба да се откажете од 80% од храната/храната што ја јадете секој ден, да оставите да се повредите или да се обидете еден ден и да кажете дека не можете да го направите тоа.
Си велите дека ќе се разболите од глад и не можете само да јадете зеленчук или посно месо, мора од време на време да додавате хамбургер од Мекдоналдс (затоа што не сте дома во готвевте и бевте гладни во градот), или пица од тој добар ресторан во центарот, дека не можете да се откажете од сокот, затоа што не можете да пиете обична вода затоа што никогаш не сте жедни, не можете да готвите со кокосово масло од Сано Вита (иако е многу поздраво од маслото што го користите), дека you, дека сте…
И, покрај тоа, ако погледнете во разновидната здрава храна што ја имаат компаниите што носат храна дома/на работа, се тресете со главата и се откажувате.
За да можете да се обидете да изгубите тежина, треба да бидете супер решени и да се навикнете на идејата дека ќе треба да ја подготвувате вашата храна дома. (салатите што ги наоѓате во рестораните се полни со сосови (од оние со мајонез), содржат пченка (не пченка ако сакате да изгубите тежина), содржат сирење итн.)
Haveе мора да си направите свој појадок (и секако нема да биде англиски појадок), да ги подготвите вашите грицки (на пример можете да изберете да јадете 10 парчиња индиски ореви, но не повеќе од 10), ќе мора да бидете многу внимателни каква храна јадете (без компири, без тестенини, без ориз, без…, без…, дајте зеленчук, многу зеленчук, многу течности, но без алкохол, итн.)
Ако се осврнам на мојот стил на јадење во последните 2 години, сфаќам дека направив огромна грешка во исхраната.
Јадев што сакав, во кое време сакав, колку сакав, дека требаше само да му го дадам на моето бебе.
Но, за жал, не сторив ништо друго освен да внесам импресивни количини храна (нездраво), да ги уништам лигаментите (што само 30 кг не се шегуваат), за да наталожам килограм по килограм.
Не ми давај пример ако не изгубам премногу килограми во првите неколку месеци.
Убеден сум дека ќе газам во чинии од време на време, но она што го знам е дека ќе дадам се од себе да не дозволам бегањата да бидат толку многу.
Кога последен пат сте држеле диета?
Колку килограми сакавте да изгубите и колку успеавте да изгубите?