Ексклузивно! Зошто диетите во Кори Грмеску не функционираат, за тајната на диетата

Секој што се обидел, во одреден момент од животот, да земе диета. Постојат многу примамливи диети кои ветуваат дека ќе изгубат несакани килограми за рекордно време, но ако успеете да ги испробате, со изненадување и разочарување ќе забележите дека ги немаат ветените ефекти. Која е причината зошто диетите за слабеење не функционираат?

Кори Грмеску, тренер за живот и исхрана, објасни, исклучиво за Уника, која е тајната на ефикасниот систем за губење на вишокот килограми.

Дали диетите се универзални, со видливи резултати и кај луѓето кои сакаат да изгубат само 5 кг и кај оние кои треба да изгубат над 15 кг, на пример? Или треба да го прилагодиме нашиот план за слабеење на бројот на килограми што сакаме да ги изгубиме?

Не постои важечко универзално мени, дури и за една личност, менито мора да се прилагоди според фазата на губење на тежината во која се наоѓа. Во последните неколку месеци работев на диетална платформа која многу ми помага во воспоставувањето 100% персонализирана диета, кои се неопходни за да се прилагодат за да бидат одржливи и да не „фрлаат“ во јојо циклус на слабеење.

Прочитајте исто така: Она што го јадеме и пиеме на одмор за да не се здебелиме. Совети од Кори Грмеску

Потоа, треба да ги прилагодиме нашите потреби за храна на нашите дневни активности и бројот на часови на спиење. За висока ефикасност на планот за слабеење е многу важно да имате 7 часа сон на ден, а во однос на физичката активност моја препорака е 150 минути пилатес, кардио или тренинг за тонирање (во теретана или дома преку тренинзи преку Интернет) и 150 минути неделно фитнес-активност.

И на крај, но не и најмалку важно, бројот на диети што се чуваат со текот на времето е исто така од значајно значење за тоа како пристапуваме кон персонализиран процес на слабеење и можеби најважниот аспект е рамката за следење, адаптација и повратна информација во која им помагаме на клиентите да се поправат. засекогаш здраво однесување во исхраната. Треба да разбереме дека откако ќе влеземе во проблеми со телесната тежина, треба да интервенираме со долгорочни, трајни промени во начинот на исхрана, за да можеме да ја одржуваме својата тежина со текот на времето. Слабеењето е лесен дел од секој процес, но вистинската тешкотија доаѓа во делот за одржување. Затоа е многу важно да се дискутира во диетите особено за одржливоста, долгорочното здравје и развојот на хармоничен, задоволувачки и здрав начин на живот.

Прочитајте исто така: Лажни митови за слабеење - Кори Громеску ви ја кажува вистината

Чудо појаси - никој навистина не верува во нив, но секој ги пробал барем еднаш во животот. Што ризикуваме кога ќе се обидеме да изгубиме тежина преку ноќ?

Не само еднаш биле следени и не е ни чудо за овие многу агресивни диети. Природно е да се губат телесната тежина од брз размер кога јадете 500-800 kcal на ден, како што содржат повеќето од овие познати диети. Но, мора да разбереме дека во кој било процес на губење на тежината, всушност, губиме телесни масти само по 7-10 дена од започнувањето на програмата за слабеење, така што она што го гледаме на вагата во првите 14 дена е претежно содржина на цревата, вода, гликоген и во многу помала мера, маснотии. Ваквото однесување во исхраната е првенствено опасно за емоционалната рамнотежа, ја уништува цревната флора и дигестивните процеси, го влошува составот на телото (го забрзува губењето на мускулната и коскената маса, што промовира зголемување на телесните масти со текот на времето).

Прочитајте го августовскиот број на списанието Уника бесплатно. Можете да го најдете ОВДЕ

Постојат многу диети кои ветуваат промена на метаболичката стапка. Можете да го промените метаболизмот на една личност само преку диета?

Тоа е лажна маркетинг, нашиот метаболизам е во голема мера зависен од физички активности кои не се фитнес во текот на денот и зависи од спортовите што ги правиме. Потоа, можеме да влијаеме на него малку, со усвојување на диета со добро нагласен состав на протеини и исто така можеме да влијаеме на тоа со продолжено изложување на студ. Од храна можеме да добиеме максимум 10% од метаболичката стапка на одржување, но таа е незначителна во споредба со она што можеме да го направиме преку физички активности и спорт во еден ден. Им препорачувам на моите клиенти 150 минути гимнастика или домашни домашни тренинзи прилагодени на возраста и тежината на секоја од нив и 150 минути нефитнес-активност како што е пешачење неделно.