Експерт објаснува Овој мит за стомачни масти апсолутно не е точен
Марија Менц | 30 април 2020 година 8:52 часот
Постојат бројни митови што зујат околу мрежата на тема губење на тежината и кондиција. BUNTE.de го праша тренерот за фитнес Питер Кум што е навистина точно.
Дали сакате да изгубите тежина или да станете подобри, но немате идеја од каде да започнете? Дали сте збунети од бројните изјави на Интернет? Повеќе кардио? Повеќе обука? Како да ослабам на стомакот? Разговаравме со личниот тренер Питер Кум за тоа што навистина треба да го знаете.
Петар, кои мускули треба да ги тренираат жените?
Питер Кум: Во основа, без оглед на тоа дали сте жена или маж, важно е да го обучите торзото (напред и страни, како и долниот дел на грбот), како и постуралните мускули на горниот дел од грбот. Сепак, бидејќи жените сакаат да обрнуваат внимание на нивната фигура, обуката на нозете, задникот и надлактиците (особено грбот) е многу популарна. Покрај тоа, тренингот за нозе и задник е од голема вредност: Овие делови заедно формираат околу една третина од вкупните мускули на телото и затоа користат најмногу калории за време на тренингот.
Која обука ја препорачувате за почетници?
За почетници, генерално препорачувам тренингот на целото тело во кој се користат таканаречените „сложени“ вежби. Ова се вежби кои вклучуваат неколку мускули истовремено и вклучуваат неколку зглобови. Ова првично осигурува дека циркулацијата оди, одредена основна јачина влегува во целото тело и дека не е преоптоварена.
Кои митови за спортот, тренингот и копродукциите ги среќавате повторно и повторно?
Еден од митовите што најчесто се среќава е: „Стомакот поминува со тренинг на аб“. Ова е глупост. Напротив, бидејќи стомачните мускули не се толку големи и се метаболизираат само релативно малку калории. Но, бидете внимателни: обуката за аб е важна бидејќи помага да се зајакне грбот!
Може ли да станам премногу мускулест како жена?
На мажите им е тешко „брзо“ да бидат мускулести. Но, сега тие имаат повеќе тестостерон, хормонот на силата, отколку жените. Како може да оди премногу брзо? Не, дефинитивно е потребно повеќе од обична промена на вежбање и малку диета за брзо добивање премногу мускул.
Кои додатоци ми требаат за обука? Дали навистина се неопходни шејкови, додатоци на храна и слично?
Добриот тепих дефинитивно би имал смисла. Можете да најдете повеќе во домаќинството. Без разлика дали се исполнети шишиња како тегови, маса, стол, рамка од врата или ранец што ги исполнувам со наведените шишиња (или нешто друго) додека не тежи неколку килограми.
Меѓутоа, ако сакате да добиете одредена опрема и покрај сè, можете да користите топка за вежбање, гумени ленти и евентуално дури и систем на прашка, што можете на пр. може да виси на врата, многу добро.
Додатоците во исхраната, како што сугерира името, се „додатоци“. Тоа значи, ми требаат кога не можам да добијам доволно супстанции од мојата дневна исхрана. АКО, тогаш, некој треба да одлучи: Ве молиме да купите производи со висок квалитет. Ништо од супермаркетот и исто така неволно од спортската продавница. Овие производи често се вештачки изработени или дури содржат штетни засладувачи и многу повеќе.
Вие сами носите уред со фреквенција на Хели - што точно е тоа?
Тоа е преносен уред, кој може да се контролира апликацијата, со фреквентна терапија со медицинска лиценца, кој може да го користи секој во секое време за да го подобри здравјето. Со готови програми во областа на работата, спиењето, органите, убавината, биоенергијата, меридијаните и фитнесот, ништо не може да се стори во ред со апликацијата.
Секоја од нашите приближно 30 трилиони телесни клетки е обвиткана во мембрана, клеточен wallид. Ова има одреден напон (здрав = -70mHz), кој се намалува со стареење или негативни влијанија. Бидејќи хранливите материи потребни за метаболизмот на клетките (регенерација, развој, итн.) Продираат во мембраната во клетката, губењето напнатост може да доведе до болни, па дури и до мртви клетки на долг рок. Сега клеточните wallsидови можат да бидат изградени од индивидуални фреквенции и со тоа повторно да се оптимизира метаболизмот.
За што го користите?
Хели има медицински студии во областите на третман на болка за хронична болка, фибромијалгија, болка во скелетот и мигрена и има потпорен ефект врз депресија, анксиозност и сродни нарушувања на спиењето. Програмските комбинации составени од терапевти исто така можат да ги ублажат симптомите како што се висок крвен притисок, деменција, дијабетес, гихт и невродерматитис.
Никогаш претходно не сум видел или тестирал нешто што работи природно и толку ефикасно, а понекогаш и брзо. Дури и со мајка ми, која се бореше со мигрена уште од адолесценцијата. Кога нападот на мигрена повторно се приближуваше, таа се осмели да не пие пилула - што обично ја уништува наредниот ден и половина - веднаш ја закачи Хили и ја спроведе програмата „Мигрена“.
Првите 3 минути чувствуваше малку вртоглавица, но бидејќи легна и ги затвори очите поради вртоглавицата, болката во мигрена се подобри по 10 минути и по 30 минути заврши.