Експерт открива колку е ефикасно возењето велосипед во губење на маснотии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кога времето е топло, особено е забавно да се педали. Но, не само тоа, колку е ефикасно возењето велосипед за губење на маснотии? Експерт го коментираше ова.
Без раце, на еден велосипед или на два: Постојат многу начини да се вози велосипед и не уживаат само децата. Оние кои возат велосипед првенствено како спорт за издржливост ја следат целта да го зацврстат своето тело или да фрлат неколку килограми покрај забавниот фактор.
Но, дали кардио навистина согорува маснотии? Jimим Вајт, основач на сопствена сала во САД и личен тренер, изјави за popsugar.com.
Масти со педали
Веројатно веќе сте забележале и сами кога држите диета или после редовни тренинзи: Не е можно да изгубите маснотии во одбрани делови на телото.
Сепак, Вајт знае дека возењето велосипед е идеално за ослободување од телесните масти воопшто. Сепак, ова бара одредена форма на тренингот, експертот за фитнес откри: ЛИСС - состојба на помал интензитет или умерен интензитет на тренинг.
Точно Ранделн: Тоа е она што е важно!
Повисоко, побрзо, понатаму - тоа е токму она од што треба да се откажете ако сакате да изгубите тежина и да ја обликувате фигурата преку велосипедизам. Наместо подобри и подобри перформанси, обуката треба да биде дизајнирана за униформен, помал интензитет.
Вајт го препорачува ова со причина:
„Оние кои упорно возат велосипеди со умерено темпо го продолжуваат времето на тренингот и согоруваат повеќе калории на долг рок отколку ако телото беше целосно исцрпено за време на брз тренинг на HIIT.
Според експертот, упорноста помага да се постигне висок обрт на телесните масти. Ова е многу полесно кога покривате подолги растојанија на отворено.
Но: Во студио, сепак, со 45-минутен курс за внатрешни велосипедизам HIIT, вкупните трошоци за калории се поголеми со многу бавно, долго возење велосипед. Брзината треба да биде барем умерена дури и со побавната варијанта.
Всушност, и возењето со велосипед со средна брзина и тренингот HIIT се подеднакво ефикасни во согорувањето на маснотиите. За кого кој тип на кардио тренинг е посоодветен, меѓу другото, зависи од индивидуалната граница и состојба на оптоварување.