Експертите одлучија Времето кога јадете е поважно од она што го јадете! CSID Што ако
Луѓето кои прескокнуваат оброци, јадат во бегство или доцна се помалку здрави од оние кои имаат редовен распоред на оброци, покажува новото истражување.
Авторите на студијата ги анализирале нутритивните ефекти на навиките во исхраната и тврдат дека придржувањето кон распоредот на оброци е клучно за нашето здравје.
Неуредното јадење секогаш му штети на организмот. Ако сакате да бидете секогаш полни со виталност, мора да јадете здраво и избалансирано. Тим истражувачи од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло забележува во трудот објавен во британскиот весник за исхрана дека се потребни повеќе студии за точно да се утврдитоа се ефектите од нередовните оброци. Се чини дека хаотичен распоред на оброци може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2, хипертензија, па дури и дебелина.
Ако не јадете во фиксни часови, вашето тело не знае кога ќе добие храна и од првиот оброк е принудено да чува хранливи материи за подоцна, што значи дека ќе изберете неколку масни наслаги, неколку вишок килограми. Сепак, најлошото е да јадете многу доцна, па дури и да се будите навечер за храна. Луѓето кои работат ноќе и треба да јадат доцна, најчесто имаат проблеми со телесната тежина, бидејќи процесот на варење е во состојба на мирување ноќе и срцевата активност значително се намалува. Затоа, овие луѓе имаат двојно поголем ризик да станат дебели отколку оние кои јадат балансирана исхрана во приближно исто време од денот.
Д-р Герда Пот, експерт за исхрана на Кралскиот колеџ во Лондон и коавтор на студијата, објаснува: Се чини дека има повеќе вистина отколку што мислев во познатата изрека «Тој појадува како крал, на ручек како принц и навечер како просјак». Сепак, потребни се дополнителни истраги. Иако подобро разбираме што треба да јадеме, останува прашањето кој од оброците треба да ни даде најголем внес на енергија. Иако доказите сугерираат дека поголемиот внес на калории е поврзан со дебелина, сепак не разбираме дали внесот на храна од храна треба да се распределува рамномерно во текот на денот или појадокот треба да обезбеди поголем дел од енергијата.