Експертски совет во текот на летото на девет совети f; правилно однесување при екстремна топлина - Берлинер Моргенпост
Летото и сонцето се убави, но екстремната топлина може да ве исцрпи. Со овие стручни совети ќе ги поминете жешките денови.
Нога бања обезбедува ладење во летните горештини.
Фотографија: акции на имаго и луѓе/имаго/Ралф Питерс
Берлин. Сонцето сјае, температурите растат. Додека за некои тешко може да биде доволно топло, за другите летната жештина значи вистинско страдање. Главоболки, проблеми со циркулацијата, потни жлезди кои работат со полна брзина.
Бидејќи телото не само што се лади со потење, туку и крвните садови се шират, крвниот притисок опаѓа и циркулацијата е ослабена. Ова може да доведе до недоволно снабдување на кислород до мозокот. Постои ризик од колапс на топлина со состојба на конфузија и несвест, во најлош случај може да доведе до опасен по живот топлотен удар. Луѓето чиј циркулаторен систем е веќе нестабилен, како што се хронично болните, старите лица или луѓето со многу прекумерна тежина, се особено изложени на ризик.
Со цел да се намали ризикот од колапс на топлина и да се заштитите од екстремни температури, експертите веќе имаат голем број совети. Ние обезбедуваме преглед и ви покажуваме како да го заштитите вашето здравје и како да се однесувате правилно кога ќе се исцрпи:
Совет 1: Пијте доволно и правилно
Во принцип, лекарите ве советуваат да пиете доволно. Германското лекарско здружение препорачува да пиете најмалку 1,5 - 2 литри течност дневно. Меѓутоа, при средно летно време, количината треба да биде значително поголема, се вели таму. Бидејќи додека возрасно лице губи околу 1,5-2 литри течност во текот на нормалниот ден, загубата во жешките денови може брзо да се зголеми на два до три пати повеќе.
Дури и ако искушението е големо, ладни пијалоци треба да се избегнуваат на многу високи температури. Има повеќе смисла да се пијат топли пијалоци кои доведуваат до мало потење. „Ова предизвикува ладење на телото без да предизвика стрес во циркулацијата“, се вели на веб-страницата на Германското здружение на лекар.
Шеќерните газирани пијалаци и кола се исто така непогодни за гаснење на жедта во топлината и враќање на трпезата сол, магнезиум и други електролити во организмот, што ги губи со потење. „Губењето сол на обилното потење најдобро може да се надомести со минерална вода со висока содржина на натриум или супи од зеленчук или месо пијани во чаши“, го цитира Бармер ГЕК лекарот др. Урсула Маршал на нејзината веб-страница. Ефективни гасеници за жед се исто така незасладени билни и овошни чаеви, како и шприцер сок од овошје и зеленчук со сооднос на мешање од 1: 1, пишува Германското лекарско здружение. Табу на топлина: алкохол - затоа што дополнително го оптоварува циркулацијата.
Совет 2: правилна диета
Ако сакате да му помогнете на вашето тело да се справи со топлината, треба да користите лесна храна во топлите денови. Овошје богато со вода, зеленчук, салата и тестенини, риба или посно месо се добар избор, според Бармер ГЕК. Тие не направија непотребен притисок врз дигестивниот систем. Компанијата за здравствено осигурување исто така препорачува да јадете неколку помали оброци во текот на денот.
Совет 3: вистинската облека
Воздушни здолништа и шорцеви, кошула или ракав без ракави - иако тоа обично не претставува проблем на одмор, премногу кожа на работа и во канцеларија можеби не е соодветно. Сепак, вистинската облека може да помогне да се направат топли температури поподносливи. Стефан Мајер од „Техникер Кранкенкасе“ советува за „лесна, пријатно прилагодена облека од памук, свила или лен“ во интервју што може да се преземе како аудио-датотека од веб-страницата на ТК. Ткаенините со светла боја промовираат и топлинско зрачење, а со тоа и испарување на пот, пишува ТК на својата советничка страница на Интернет.
Совет 4: Избегнувајте директно сонце и топлина на пладне
Очигледен совет што не треба да се заборави: „Ако имате повеќе од 30 степени, останете во сенка ако е можно“, препорачува „Техникар Кранкенкасе“ на Интернет. Покрај тоа, треба да се избегнуваат спортски и други напорни физички активности. Heatештината на пладне исто така треба постојано да се избегнува, советува Бармер ГЕК. Малку вежби, сепак, ја зголемуваат циркулацијата и се препорачуваат и во жешките летни денови. Но, подобро е да одите на прошетка или шопинг во студените утрински часови.
Совет 5: Вака му обезбедите на телото здраво ладење
Нема базен или кул туш во близина? Нема проблем, има и други корисни совети за малку да се разладите. Т.К., на пример, советува на својата веб-страница: „Студена, влажна крпа на вратот или на челото се освежува и се лади ефикасно.“ Еднакво е корисно да ги држите подлактиците под проточна ладна вода неколку минути или да имате ладна Однесувајте се кон бања за нозе.
Совет 6: мирен сон дури и во топлина
Ако спалната соба се загреа премногу во топлите летни денови, тоа ќе ве лиши од добар сон. Затоа, се применува следново: сонцето и топлиот воздух мора да останат надвор. Techniker Krankenkasse објаснува како да го направите ова на својата почетна страница: Прозорците треба да се отвораат рано наутро само кога утринскиот воздух е ладен. Во текот на денот, затворените прозорци, ролетните или завесите ги чуваат сончевите зраци и топлината. Само на таванот е препорачливо малку да го отворите прозорецот за да излезе топол воздух.
Ако воздухот се лади ноќе, прозорецот на спалната соба може да се отвори и ноќе. Сепак, се препорачува претпазливост ако тоа создава нацрти, предупредува ТК. Возот може да доведе до настинка или тврд врат.
Пред спиење, брзото туширање може да ви помогне добро да спиете. Наместо да ја следите вашата интуиција и да изберете ладна вода, сепак, подобро е да се туширате топло, советуваат експертите. Ова ги отвори порите преку кои вградената топлина може да се најде надвор од телото.
Совет 7: Прва помош во случај на колапс на топлина или топлотен удар
Премногу топлина и премалку внесување течност може да доведе до колапс на топлина. Циклусот се распаѓа. Типични симптоми: силна жед, сува уста, црвена кожа и обилно потење. Симптомите на топлотен удар, кои во најлош случај може да бидат фатални, се многу слични. „Се најавува со главоболка, вртоглавица и повраќање“, го опишува Техникер Кранкенкасе на својата веб-страница, „кожата е сува, црвена и жешка“. Покрај тоа, пациентите страдаат од треска над 40 степени.
Во случај на топлотен удар, веднаш треба да се јави лекар за итни случаи. Во меѓувреме, засегнатото лице треба да оди во сенка и да користи влажни крпи за ладење на рацете и нозете за да ја намали треската. „Како и да е, треба да се избегнува какво било ненадејно ладење за да не се напрега уште повеќе на циркулацијата“, предупредува ТК. И при топлотен удар и при топлосен колапс, пациентот треба да легне со нозете нагоре.
Совет 8: Како да ги заштитите бебињата од топлина
Совети за бебиња и мали деца се слични на оние за возрасни кога е топло. Сепак, пиењето доволно вода за нив е уште поважно. „Малите имаат поголем ризик од дехидрираност затоа што на нивното тело им треба повеќе течност отколку возрасните во однос на нивната големина“, вели Ада Думресе, здравствен научник од „Бармер ГЕК“. Затоа, бебињата кои се доени треба да дојат почесто, а малите деца треба да имаат доволно вода, незасладен чај или шприцер сок.
Освен вистинската крема за сончање, лесните памучни сончеви капи заштитуваат од изгореници и сончање. Базен за веслање или када за бебиња може да обезбеди дополнително ладење. Тие дефинитивно треба да се стават во сенка и да се полнат со млака, а не со ладна вода. Прицврстена пред количката, тенка крпа, пелена од муслин или специјални едра или чадори ги чува сончевите зраци.
Совет 9: како да му помогнете на вашето домашно милениче
Кучињата, мачките и слично исто така можат да бидат многу жешки. Најважната работа во топлите денови, дури и со домашни миленици: засенчени, ладни места и доволно течности. Сопствениците на миленичиња треба да им обезбедат на своите четириножни пријатели чинии со свежа вода на неколку места и да имаат вода со нив кога се надвор. Ако кучињата или мачките ја исфрлат водата, специјални пијалоци од мачки или, за кучиња, наводнуваат природен јогурт, советуваат ветеринарите. Бидејќи големите порции храна тешко се варат, на кучињата и мачките треба да им се дадат неколку мали порции во текот на денот, советува организацијата за заштита на животните Пета на својата веб-страница.
Со цел да се заштити кожата на чувствителни, светло обоени кучиња и мачки од изгореници, исто така е потребно да се нанесе крема за сончање на врвот на носот и ушите - идеално со бебешки сончање без мирис, според страницата за совети на Фреснепф. Во случај на долгокоси пријатели со четири нозе, препорачливо е и да се скрати крзното, но не премногу затоа што штити и од сонцето.
За многу кучиња, ладна, влажна кошула не само што ве лади, туку и создава вистински ентузијазам, пишува Пета. И додека многу кучиња уживаат да се ладат во базенот за веслање, под прскалка, во езеро или во море, повеќето мачки се повеќе срамежливи од вода и претпочитаат да ги галат со влажна, но не и влажна крпа, експертите знаат.
Со зајаци, заморчиња и птици, исто така, треба да запомните да ги ставате кафезите во сенка и да им понудите на животните кул повлекувања. Птиците сакаат ладење од распрскувачот за цвеќе или освежувачка водена бања. Влошките за ладење завиткани во крпа нудат на мали глодари малку освежување. Куќа за спиење направена од керамика и песочно место со песок од фрижидерот ја прават летната топлина во куќиштето на хрчак поднослива.
Следното се однесува на сите животни: Не оставајте храна да лежи премногу долго, бидејќи микробите брзо се размножуваат во топлина и скапаната храна може да предизвика болести. Крзното од зајак и морско свинче, исто така, треба редовно да се проверува за наезда од магло, советува Пета. Ларвите на мува сакале да се сместат особено во областа на анусот.