Експресен режим

од AlegeSanatos.ro 25 септември 2012 година

природен јогурт

Дали сте решиле брзо да изгубите неколку килограми? Еве дека за две недели диета ова може да биде можно без стрес


Дали сте решиле брзо да изгубите неколку килограми? Еве дека за две недели диета ова може да биде можно без стрес.

мени
Месеци Ручек - јогурт со краставица

  • говедско ескалопа со зеленчук
  • парче леб
  • 2 кајсии
Вечера: -салата содржи: - 50 гр туна, тврдо варено јајце, домати, зелена салата, лажица урда со малку маснотии, лажица пченка, лажица маслиново масло и малку сок од лимон.

Вторник. Ручек: - салата од домати
- печена риба
- карфиол варен со сол
- јогурт
- парче леб
Вечера: - солен пилешки црн дроб
- тестенини со печурки и домати
- цреши или друго овошје

Среда Ручек: - Свинско месо на скара
- варени моркови
- парче леб
- слабо сирење
- праска
Вечера: - пушен лосос
- 2 варени компири
- зелена салата
- слабо сирење d evaci
- свежа овошна салата

Ручек: - Стани
- говедско месо на скара
- модар патлиџан на пареа
- парче леб
- козјо сирење
- јагоди
Вечера: - чинија со зеленчук
- спанаќ со варени пилешки гради
- парче леб
- природен јогурт или овошје.

Ручек: - боранија со варен компир и зелена салата
- диња
- природен јогурт

Вечера: - сок од домати
- Шунка
- брокула со обезмастена крема
- парче леб
- манго

Ручек: - домати со сирење и зелен кромид
- филе риба на скара
- Овошна салата

Кина: - зелена салата
- 2 варени јајца
- 2 парчиња телемеа
- парче леб
- праска

Недела. Ручек: - сок од зеленчук
- печена пилешка нога
- ориз со печурки
- зелева салата
- овошен јогурт
Вечера: - специјално мени со: - грејпфрут исечено со посно кравјо сирење 200 гр со ароматични билки, сол и бибер.

  • парче леб
  • грозје.
Втората недела од диетата. Ако сте ја достигнале оваа недела, тоа значи дека сте поминале на половина пат низ режимот, не ви останува уште многу, а конечните резултати нема да доцнат.
Појадокот е ист.
Месеци Ручек: - сок од домати
  • пилешки гради на скара со зелена салата и краставица
  • природен јогурт или овошје

Вечера: - рендан морков со сок од лимон
- конзервирана риба во сос од домати
- парче леб
- слабо сирење d evaci
- овошје
Вторник. Ручек: - преку јазичињата во рерната
  • модар патлиџан исечен на парчиња и печен во рерна, природен јогурт
  • парче леб

Вечера: - сурова или варена шунка
  • ау гратин тиквички
  • парче леб
  • праска.
Среда Ручек: - задушено телешко месо задушено со 3 пиперки и обезмастено кремче
  • салата од домати
  • парче црн леб
  • овошје

Вечера: - салата од домати со пиперки и краставици
- 2 печени компири со 10 гр путер
- притиснати шунка две парчиња
- грозје

Четврток Ручек: - Свинско месо на скара
- варен грашок со сол
- зелена салата со сок од лимон и лажичка маслиново масло
- козјо сирење
- парче леб
Кина: - Изрендајте го
- варен зелен грав, на кој се додава природен јогурт
- парче леб
- парче сирење Телемеа

Петок Ручек: - салата од зелка со домати
- пире од компири (4 лажици) со говедско месо на скара
- јогурт
- јаболко
Вечера: - зелена салата со бугарска пиперка
- ориз со посно свинско месо
- посно кравјо сирење
- праска.

За да ја завршите оваа недела, можете да го следите менито за сабота и недела од првата недела.

Д-р Алин Попеску
Доктор за спортска медицина примарна нега