Експресна диета од 7 дена, брза и здрава диета
Ако сакате да изгубите неколку килограми, но времето не е на ваша страна, немате време да готвите и полупроизводите во супермаркетите или брзата храна не можат да ви помогнат, ви претставуваме експресна диета, многу брза и ефикасна, која трае 7 дена и ви гарантира губење на тежината до 2,5 кг. Диетата е комплексна, што ви носи многу хранливи материи. Исто така, времето за подготовка не надминува 20 минути за секој оброк.
Што повлекува 7-дневна експресна диета?
Прв ден Диетата ќе започне со појадок кој се состои од 2 или 3 парчиња леб со џем или џем од кајсија. На овие се додава чаша сок од портокал. На ручек препорачуваме варени шпагети измешани со сос од домати, зелена салата и парчиња ананас. На вечера можете да уживате во доматна салата со 4 парчиња филети мускули и да грицкате на јаболко.
Вториот ден Willе започнете со сад со диетални житни култури и јогурт, по можност обезмастен. На ручек можете да направите гарнир за ориз (без сол), тиква на скара, салата од морков и круша. Вечерата ќе се состои од дел од риба на скара, зелена салата и мандарина.
3-ти ден ќе започне со појадок кој се состои од 3 парчиња интегрален леб, неколку лажички мед и чаша природен сок. На ручек можете да јадете дел од ориз со печени печурки и салата и вечера што ќе ја имате со риба на скара, зелена салата и киви.
Во 4-ти ден дозволено е да пиете кафе, но без шеќер. Покрај кафето, појадокот може да содржи интегрален леб со путер (не повеќе од 3 парчиња). Ручекот ќе биде малку посуштински, со дел од варен спанаќ, тестенини со домати и јаболко. На вечера повторно ќе јадете риба, овој пат пушена и за десерт банана.
5 ден Тој нуди појадок кој се состои од чаша овошен сок и 3 парчиња леб со џем. Ручекот ќе се состои од дел од шпагети со домати или печурки и малку пржени тиквички. На вечера можете да јадете домати со сирење, 2 парчиња леб, по можност пржени и салата.
6 ден ќе уживате во појадок кој се состои од дел од житни култури со малку маснотии јогурт. На ручек ќе се занесете со ориз, сок од домати, парчиња туна во сопствениот сок, салата од зеленчук и киви за десерт и вечера ќе се состојат од риба на скара со доматна салата и евентуално 2 парчиња леб.
Последниот ден од диетата ќе појадувате составен од сок од портокал и леб со џем, за време на ручекот смеете да уживате парче пица на огништето и доматна салата, а на вечера може да јадете пилешки стек на скара или говедско месо, со зелена салата и варена пченка.
Експресната диета од 7 дена е идеална за оние кои сакаат да изгубат тежина за релативно кратко време, со здрава комбинација на храна. Сепак, покрај диетата, препорачувам умерена активност.