Екстремни ризици во исхраната - Natur House
Од желба брзо да ослабат, многу луѓе прибегнуваат кон екстремни диети кои му штетат на организмот повеќе отколку што му штетат. Ваквите диети немаат трајни ефекти и честопати тежината се враќа назад, што доведува до маѓепсан круг. Всушност, повтореното слабеење го става телото под стрес и предизвикува нерамнотежа, што потоа предизвикува акумулација на вишок тежина.
Екстремните диети го носат посакуваниот резултат на краток рок, односно посакуваната бројка, но на долг рок се штетни по здравјето, а понекогаш дури и го загрозуваат животот. Ваквите диети го зголемуваат ризикот од срцев удар и дијабетес, како и други болести. Покрај тоа, не постои гаранција дека изгубената тежина нема да се акумулира повторно, бидејќи здрав долгорочен начин на живот не е усвоен, а непосредните ефекти нема да бидат забележани на време. Телото доживува шок кога одеднаш ќе изгуби тежина, што предизвикува да направи „наслаги“ на маснотии и така килограмите ќе се вратат веднаш штом ќе се прекине диетата.
Карактеристики на екстремни диети
Овие екстремни диети се насочени кон луѓе кои мислат дека можат да ослабат практично преку ноќ и без никаков напор. Тие често се ограничени на одредена храна, стануваат досадни на моменти. Тие се ограничувачки на калории, а на телото му треба одреден број калории за да ја има потребната енергија за секојдневните активности.
Но, од сите карактеристики на екстремните диети, најопасен е фактот дека, генерално, ризиците не се презентирани.
Во продолжение, ќе се осврнеме на некои видови диети што може да се сметаат за екстремни и причините зошто тие треба да се избегнуваат.
Диета со хиперпротеини
Тоа е диета богата со протеини од јајца или месо, со цел да се развие мускул особено. Но, силните мускули се добиваат само преку редовна физичка активност и консумирање производи од сите групи на храна. Кога ќе се надмине дневната потреба од протеини, се врши притисок врз црниот дроб и бубрезите. Обично, слабеењето се должи на губење на вода од телото и помало губење на масното ткиво. Оваа диета вклучува трошење премногу маснотии и калории.
Течна диета
Друга екстремна диета е диетата со течности, базирана само на вода, природни овошни сокови и супи од зеленчук. Точно е дека овие намирници му даваат на организмот хранливи материи, но ефектот на слабеење е само привремен. Вишокот килограми се враќаат веднаш штом ќе се запре оваа диета. Покрај тоа, отсуството на цврста храна предизвикува сериозен замор. Телото реагира на оваа исклучително нискокалорична диета со забавување на метаболизмот, така што согорувањето на маснотиите е побавно од вообичаеното. Општо земено, течната диета се користи само на краток рок, по консултација со лекар и/или нутриционист и е наменета за детоксикација на телото, а не за слабеење.
Диети со една диета
Постојат сите видови диети кои се базираат на единствена храна, како што е диетата со супа од зелка. Вреди да се запамети дека овие диети не можат да ги обезбедат сите хранливи материи што му се потребни на телото. Покрај тоа, диетите со една диета не нудат варијации, така што луѓето што ги следат не сакаат воопшто да ја консумираат таа храна по ваквата диета.
Ризиците од екстремни диети
Слабеењето за кратко време може да доведе до акутна дијареја, проследена со запек. Губење на вода од телото за долги периоди доведува до дехидрација, па дури и други дигестивни нарушувања.
Екстремните диети ветуваат брзо губење на тежината, но не даваат решенија за здраво мени. Тие се ограничувачки и тешко е да се следат на долг рок. Штом телесната тежина се изгуби, најверојатно диеталките се враќаат на старите навики на јадење.
Ако следите диета со висока содржина на протеини, ова може да доведе до формирање на урична киселина и калциум оксалати, кои промовираат камења во бубрезите и гихт.
Диетите кои целосно забрануваат јаглехидрати доведуваат до губење на енергетски резерви и физичка издржливост. Исто така, предизвикува електролитен дисбаланс, што доведува до понизок крвен притисок и слаби физички перформанси.
Здрава алтернатива
Клучот за одржување на добро здравје е постепен процес кој вклучува промени со текот на времето. Избегнувајте загрозување на здравјето на организмот преку сите видови диети - молња. За да изгубите тежина, треба да научите да јадете балансирана исхрана, да јадете храна од сите групи на храна, да избегнувате рафинирани производи, масти и шеќери и да вежбате одржливо.
Овој процес ќе трае подолго, но здравствените придобивки ќе бидат долгорочни. Ако сакате да ја одржите оптималната тежина, тоа не се прави преку сите видови краткорочни диети, туку со усвојување навики што создаваат промени во исхраната за цел живот.
На крај, но не и најмалку важно, пред да започнете со каква било диета, консултирајте се со вашиот лекар ако страдате од одредени состојби и нутриционист, кој може да ве советува да изберете диета што одговара на вашиот животен стил.