Подигнете го расположението со јадење! Без да се здебелите!

За да изгубите вишок килограми, треба да го нахраните и вашето тело и умот. Вклучете во вашата исхрана извори на хранливи материи кои го обезбедуваат вашето добро расположение и, во исто време, правилното функционирање на организмот.

расположението

Кога вашиот морал е приземјен, случајно ќе ја „стопите горчината“ во рафинирани слатки. Наместо тоа, подобро е да јадат риба или спанаќ. Тие содржат точно хранливи материи што ви се потребни за да излезете од црната дупка на тага и на жалбата за сожалување.

Ова ги намалува епизодите на тага

Невротрансмитер на благосостојба, триптофан е една од основните аминокиселини кои мозокот ги користи за производство на серотонин. Покрај тоа, триптофанот го намалува вашиот апетит и сладост. Тоа е подобро асимилирано од мозокот во присуство на јаглехидрати. Леќа, наут, сув грав ви дава и триптофан и јаглехидрати.

. јајца, сушен зеленчук, банани, ореви, урда или рикота, семки од тиква, ориз.

Добијте енергија со витамин Б.

Еден од витамините Б-комплекс го активира лачењето на допамин и норадреналин. Станува збор за витамин Б9. Неговиот недостаток доведува до раздразливост, несоница. Друг витамин, Б1, ја олеснува трансформацијата на јаглехидратите во енергија и има антидепресивно дејство.

. пченични никулци, овес, спанаќ, брокула, црн дроб, ким, праз, ореви, зелен зеленчук, јајца.