Електричната енергија ги топи маснотиите

Поврзете ги каблите, вежбајте 20 минути, јадете здрава исхрана, а масните влошки на вашиот стомак ги нема. Звучи лесно? Дали е тоа Со обука за ЕМС постои метод со кој можете да тренирате мускули на таков насочен начин што дури и опасните маснотии на стомакот исчезнуваат.

Наши експерти:
Марта Маркович, хирург и експерт за метаболизам на липидите, Минхен
Питер Бенкендорф, ортопед и специјалист за спортска медицина, Хамбург

Конечно рамен стомак

Можеше да прави што сака: да вози велосипед, да вежба со тегови, да се пот додека прави Зумба, да јаде само салата. „Малите ролни на стомакот само што се држеа тврдоглаво“, се сеќава Брижит Варкоч, која инаку е навистина задоволна со неа фигура беше. Нејзиниот тренер за Зумба исто така и даде малку надеж. „Само ослабете на стомакот, а остатокот останува како што е? Тоа е невозможно, ми рече таа “.

А сепак, денес 66-годишниот Хамбург изгледа многу потенок, малите ролни исчезнаа, стомакот изгледа рамно и затегнато дури и во тесен џемпер. И пријателите и нивните обучувачи на Зумба честопати askedубоморно прашуваа: Како го стори тоа? Малата тајна на Брижит Варкоч е ЕМС. Кратенката се залага за електронска мускулна стимулација.

„На обука самото нешто треба да се навикне “, опишува пензионерот. „Треба да се стиснете во елек и панталони затегнати во кожа, во специјално студио, секој со многу електроди.“ Штом тренерот ја започне 20-минутната програма, стомакот, нозете и задникот почнуваат да се трнат, лесното Струјата на стимулација активира на секои четири секунди. „Веднаш чувствувам како ми се напнуваат малку мускулите по целото тело“, објаснува Брижит Варкоч. И, ако таа клечи или прави стомачни вежби, ефектот енормно се зголемува.

Тоа е направено по дваесет минути - и таа се чувствува како да тренира два часа. „Но, вреди да се вложи труд“, вели жената од Хамбург и ја фаќа за половината. „Сè е цврсто и ништо не се тресе.

Насочено тренирање на мускулите

Не само Брижит Варкоч е убедена во новиот метод. Експертите исто така го потврдуваат ова Обука за ЕМС, Она што претходно не беа во можност да го направат сите методи на отстранување на стомакот: Може специјално да гради мускули на стомакот и истовремено да ги стопи мастите таму.

Спортскиот научник Вибке Детман, на пример, има безброј Методи за отстранување на стомакот под микроскоп, на пример, ремени за отстранување на стомакот, уреди за вакуумска масажа, тренери за хипокси. Нивниот заклучок: „Колку погласно одреден метод или дури и одделни уреди рекламираат на шопинг канали на ТВ со фактот дека моделираат проблематични области, толку е поголема веројатноста да се претпостави дека нема да работат“.

За некои методи, сепак, според Детман, постојат добри докази дека тие помагаат. Сепак, и тие работат само, и таа категорично вели, ако јадете помалку калории отколку што согорувате. Само тогаш има смисла специјално да се обучуваат мускулите во стомакот за да се намалат маснотиите.

Според Детман, добри методи како тоа можат да помогнат TRX обука, тоа е, вежби во кои висат раце и нозе во пранги, како и вежби на вибрациони плочи и со ленти Тера. „Се чини дека еден од најдобрите методи е обука за ЕМС“, вели Детман. Ова е докажано со студии, на пример на Спортскиот универзитет во Келн и на Универзитетот во Бајројт.

Маснотиите во стомакот се опасни по здравјето

Хирургот Марта Маркович, која многу години го истражуваше метаболизмот на липидите на Универзитетот во Ахен, потврдува: „Овој метод на обука всушност може да помогне да се намалат маснотиите на желудникот на насочен начин.“ Како лекар, таа знае дека за тоа нема само козметички причини. „Затоа што премногу Стомачно сало го загрозува здравјето енормно “, предупредува таа. Додека маснотиите, на пример на бутовите или задникот, се сосема безопасни од медицинска гледна точка, маснотиите на стомакот делуваат како мала биохемиска фабрика која произведува штетни материи во мали количини, но постојано.

На пример, хормонот естроген. Премногу од тоа има грозен ефект врз мажите на растечки гради. Но, тоа е уште поопасно: „Телото станува поподложно на одредени видови на естроген Ракови како рак на дојка или дебело црево. ”Абдоминалните масти исто така произведуваат интерлеукин 6, воспалителна супстанца што промовира калцификација на артериите и со тоа значително го зголемува ризикот од срцеви и мозочни удари.

ЕМС работи на маснотии во стомакот

„Треба да се прави разлика помеѓу екстерното Слој на маснотии, директно над Мускули и внатрешниот слој на маснотии што ги опкружува органите. ЕМС работи многу добро на надворешниот слој на маснотии “, објаснува Маркович. Ова е местото каде што особено жените ги градат своите резерви на маснотии.

Како тоа ЕМС работи толку добро тука особено сè уште не е целосно разбрано научно. Експертите се сомневаат дека овој слој на маснотии е директно поврзан со основните мускули преку најдобрите крвни садови, што значи дека патот од складирање на маснотии до местото на согорување во мускулите е многу краток.
Но, ЕМС работи и против маснотиите во внатрешноста на стомакот, кои сè повеќе ги формираат опасните воспалителни супстанции и хормони и во кои особено мажите ги чуваат своите дополнителни калории.

Но само индиректно. Ова значи дека само кога надворешните слоеви значително ќе се стопат, телото пристапува до внатрешните резерви и почнува да ги согорува и нив.
Но, колку всушност мора да биде рамен стомакот за да не се загрози здравјето?

„Секој може многу брзо да го измери тоа со мерна лента“, вели Марта Маркович. „Потоа, подели го обемот на струкот со обемот на колковите. Резултатот треба да биде под 0,8 за жените и под 0,9 за мажите. “Од 0,85 за жени и 1,0 за мажи, лекарите веќе зборуваат за значително зголемен ризик по здравјето поради премногу маснотии на стомакот.

Брижит Варкоч Обем на половината Благодарение на обуката за ЕМС, сега се стопи за три сантиметри, од 81 на 78. И тоа не е сè. „Мојата остеопороза исто така се подобри мерливо“.

ЕМС во медицината

Ефект што спортскиот лекар и ортопедски хирург др. Питер Бенкендорф воопшто не е изненаден. „ЕМС се користи во медицината повеќе од 30 години пред неодамна да биде откриен како тренинг за фитнес“.

Медицински ЕМС помага, на пример, да

да ги зајакне опуштените мускули по скршена рака или нога;
олеснување на тесните мускули;
да се спротивстави на еднострано силно натоварените мускули;
Надоместете го оштетувањето на држењето на телото, на пример, со многу седење
и исто така да се запре трошењето на мускулите поврзано со возраста.

ЕМС дури им помага на луѓето побрзо да застанат на нозе по мозочен удар.
Најдобар пример за тоа е самиот ортопед Бенкендорф.Пред околу две години тој беше во болница шест месеци по мозочен удар. „И покрај тоа што како лекар знаев колку брзо телото ги губи мускулите ако не се движите“, вели Бенкендорф, „бев зачуден што го видов од прва рака“.

Иако реномираниот Спортски лекар, кој, меѓу другото, се грижеше за браќата Кличко и фудбалерите од ФК Сент Паули и сè уште го советува светскиот рекордер на 100 метри Усеин Болт, никогаш немал проблеми со премногу маснотии на стомакот, но долгиот одмор во кревет значеше дека нема многу стомачни мускули. Кога на Бенкендорф му беше дозволено повторно да стане, тој се обиде да се справи со трошењето на мускулите со класични вежби како што е гимнастика.

Дури и на типичните машини за јачина во Теретана тој тренираше. Но, мускулите останаа слаби. „Дури кога започнав со обука за ЕМС, мускулите повторно се изградија. Затоа, 69-годишникот од летото 2012 година одеше во студиото EMS 25Minutes три пати неделно. Наскоро тој би сакал да ја намали обуката на еднаш неделно. „Методот е толку ефикасен што е доволно за да се зачуваат новоизградените мускули“, олеснето вели спортскиот лекар.

Скап метод

Сепак, оваа ефикасност има една горда цена. Секој што сака да тренира во некое од околу 1700 студија во Германија, плаќа месечна такса од околу 110 евра и е дозволено да тренира 20 минути двапати неделно. Алтернативно, има десет билети за околу 300 евра. Треба да се придржувате до принципот дека секоја единица е индивидуално надгледувана од личен тренер и дека можете да постигнете одлични резултати за само 40 минути неделно.

Како Марко Диркоп. 45-годишникот сонувал за мускулест, добро дефиниран рамен стомак многу години. „Затоа секогаш сум поминувал многу време во фитнес студија и имам завршено неколку триатлони. Но, шест пакет? Тоа успеав само со ЕМС “.

Вака работи ЕМС

За обука, јакни и панталони со вградени електроди се носат директно на кожата. Блага стимулативна струја поминува низ оваа електрода на секои 4 секунди, што гарантира дека скоро сите мускули во телото се малку напнати.

Дали вашиот стомак е премногу дебел?

Секој може да го одреди одговорот за себе - само измери. Потоа, поделете го обемот на половината со обемот на колковите:
Резултатот (количник) покажува дали премногу е опасно Стомачно сало е на располагање:
- За жените, вредноста треба да биде под 0,85,
- кај мажи под 1,0.