Електролити, хормони и кетоза
Сите објави на блогот:
6 закуски ако ви треба повеќе сол
Електролити и хормони
Иновативните ЛЕД производи обезбедуваат видлива безбедност при трчање, возење велосипед, е-скутери и линиско лизгање
Кога внесувањето сол станува проблем
Тениски про Jејсон Јунг
Најчести повреди на трчање
Додаток на калиум во спортови за издржливост
Снабдување со електролит за ултра работи
Совршен стил на трчање
Хормоните се клучни за разбирање на процесот на хидрогенација и што да се прави кога тој процес ќе се расипе.
Секој спортист на издржливост го знае блаженото чувство на задоволство што доаѓа по долг или напорен тренинг. Слично на тоа, многумина од нас ја доживеале нервозната, панична состојба што произлегува од конзумирање премногу кафе на празен стомак. Кога добиваме голема награда во блиска иднина, чувствуваме возбуда; кога ќе се свртиме кон тешка задача чувствуваме страв. Овие чувства, кои се универзален дел од човечката физиологија, се регулираат со хемиски соединенија наречени хормони.
Наједноставниот опис на хормоните е оној на „хемискиот гласник“. Различни жлезди, вклучувајќи ги тироидната жлезда, панкреасот и хипофизата, произведуваат хормони кои патуваат низ крвотокот и предизвикуваат промени во другите делови на телото. На пример, хормонот инсулин ја регулира количината на шеќер во крвта, додека допаминот и серотонинот гарантираат дека се чувствуваме возбудени и опуштени. Кортизолот нè буди наутро, додека мелатонинот нè тера да спиеме навечер.
Слично на тоа, хормоните исто така го регулираат нивото на електролит во организмот и одржуваат соодветна рамнотежа на натриум, калциум и калиум во крвта. Меѓутоа, понекогаш - поради диета, лекови или хронични болести - може да има вишок или недоволно снабдување на овие хормони во телото, што има штетно влијание врз рамнотежата на електролитите.
Во овој пост на блогот дадовме преглед на трите најважни хормони кои го регулираат рамнотежата на електролитите, како и најчестите причини за нивно неправилно работење.
Алдостерон
Алдостеронот е стероид кој е одговорен за контрола на рамнотежата на натриум, калиум и вода во крвта. Крвниот притисок не е регулиран од апсолутните количини на овие три елементи, туку од нивните релативни количини, т.е. ако се зголеми концентрацијата на еден елемент, концентрацијата на другите елементи исто така мора да се зголеми со цел да се одржи рамнотежата.
Во суштина, алдостеронот работи на овој начин: кога нивото на натриум во крвта станува прениско (или кога нивото на калиум станува превисоко), телото ослободува алдостерон за да помогне во повторното апсорбирање на натриумот во крвотокот. Алдостеронот, исто така, предизвикува потни жлезди да ја намалат количината на натриум во потта. Ова ја враќа рамнотежата на натриумот во однос на калиумот и му помага на телото да одржува нормален крвен притисок.
Кога работите ќе тргнат наопаку:
Адисонова болест:
Болеста на Адисон се јавува кога се оштетуваат надбубрежните жлезди, што ја попречува способноста на организмот да произведе алдостерон. Ова значи дека луѓето со Адисонова болест не можат да апсорбираат доволно натриум и дека нивото на натриум им е опасно мало. Затоа, пациентите со Адисонова болест често имаат многу силна желба за сол.
Како се третира:
Повеќето луѓе со Адисонова болест земаат хормонски додатоци за да го надополнат исчезнатиот алдостерон.
Дијабетес тип 1:
Дијабетес тип 1 се јавува кога телото на една личност ги напаѓа клетките што произведуваат инсулин во панкреасот, што значи дека пациентот не е во состојба да произведе инсулин. Покрај регулирањето на шеќерот во крвта, инсулинот е важен и за процесот на производство на алдостерон. Значи, кога нивото на инсулин се намалува (или воопшто не се намалува), алдостеронот исто така се намалува, а телото не може да го апсорбира натриумот кога е потребно.
Како се третира:
Пациентите со дијабетес тип 1 мора да примат хормон инсулин со инјекција или други методи.
Кетогена диета:
Кетогената диета вклучува екстремни ограничувања на јаглехидратите и протеините, така што поголемиот дел од внесените калории доаѓаат од масти. Крајната цел е да се присили телото да се храни со маснотии наместо со гликоза, со цел да се промовира ефикасен метаболизам што гори маснотии. Сепак, гликозата е неопходен чекор во производството на инсулин: тоа е процес со кој глукозата влегува во крвта, што предизвикува телото да направи инсулин. Со ограничување на јаглехидратите на 25-50 грама на ден, овие лица ретко консумираат значителни количини глукоза и со тоа ретко го активираат телото да произведува инсулин. Како што споменавме во делот погоре, без инсулин, телото не прави доволно алдостерон, што може да доведе до вртоглавица, гадење или замор кај оние кои следат кетогена диета.
Како се третира:
Кетогените дијабетичари се охрабруваат да консумираат многу големи количини на натриум, до два до четири грама (2000-4000 мг) натриум на ден, за да се спротивстави на ниската апсорпција на натриум.
Антидиуретичен хормон
Ако алдостеронот е „хормон за апсорпција на натриум“, антидиуретичниот хормон е нејзин најголем непријател. Антидиуретичниот хормон влегува во игра кога има премногу натриум во крвта и го стимулира телото да реапсорбира вода, што го филтрира вишокот на натриум и ја враќа рамнотежата на натриум-вода на нормалното ниво. Спротивно на тоа, ако телото стане претерано хидрирано, тоа го намалува производството на антидиуретичен хормон, а водата се филтрира од крвотокот преку бубрезите и конечно се излачува од телото.
Кога работите ќе тргнат наопаку:
Ноќ на алкохол:
Едно од ефектите на алкохолот е непотребното намалување на антидиуретичниот хормон, поради што ноќта со голема потрошувачка на алкохол доведува до често мокрење. Сепак, бидејќи намалувањето е абнормално, тоа ќе резултира со дехидрираност доколку алкохоличарот не преземе чекори за консумирање вода. Дополнително, алкохолот промовира лачење на алдостерон, кој, како што забележавме погоре, ја зголемува апсорпцијата на натриум. Значи, по една ноќ на голема потрошувачка на алкохол, едно лице ќе има ниски нивоа на вода и натриум премногу високи во споредба со калиумот. Оваа ситуација се манифестира преку симптоми како што се главоболка, замор, гадење и вртоглавица. Колоквијално познат како мамурлак.
Како се третира:
Ако се разбудите со мамурлак, малку е што можете да направите освен да преземете мерки за рехидратација и да почекате. Земањето на дополнителен натриум (електролитски производ како SaltStick Caps) ќе му помогне на вашето тело побрзо да се рехидрира. За целосно да ги спречите (или барем да ги намалите) симптомите на мамурлак, проверете дали пиете вода истовремено со пиењето алкохол. Експертите препорачуваат чаша вода за секој пијалок. Иако ова значи дека треба да одите повеќе во тоалет во текот на ноќта, следното утро ќе има многу помалку мизерија.
Стрес:
Многу научни студии, како оваа во 2014 година, откриле дека физиолошкиот и/или психолошкиот стрес предизвикува телото да ослободува антидиуретични хормони. Слично на потрошувачката на алкохол, ова доведува до абнормални нивоа на хормони, но овој пат нивоата се превисоки. Како резултат на навлегувањето на вода во крвотокот доведува до зголемување на волуменот на крв што се притиска на theидовите на крвните садови. Оваа состојба е позната како висок крвен притисок, поради што вашата мајка ви рече: „Смири се или крвниот притисок ќе ти се покачи“.
Како се третира:
Деновиве сме преплавени со противотрови за стрес, почнувајќи од медитација до внесување антички билки. На крајот на краиштата, единственото решение за стресот е здравата исхрана и порелаксиран начин на живот (и малку вежбање! А можеби и сол).
Паратироиден хормон
Паратироидниот хормон произведен од тироидната жлезда го регулира нивото на калциум во крвта. Калциумот, уште еден важен електролит, е одговорен за здравјето на скелетот, кардиоваскуларната активност, мускулната контракција и потењето. Премногу или премалку од овој минерал може да има негативни несакани ефекти.
Паратироидниот хормон (или PTH) е калциум, што е алдостерон за натриум. Кога има премногу малку калциум во крвта, телото ослободува PTH, што ја стимулира апсорпцијата на калциум во крвотокот. Потоа, кога нивото на калциум е доволно, телото престанува да ослободува PTH, така што калциумот може да се филтрира преку бубрезите.
Кога нешто тргне наопаку:
Одредени видови на рак:
Ракот на паратироидната жлезда може да предизвика прекумерна количина на паратироидни хормони, но овој вид карцином е исклучително редок. Почесто, одредени видови на рак, како што се карциноми на дојка и бели дробови, ослободуваат протеин поврзан со паратироиден хормон (или PTHrP), кој има ефекти слични на PTH. Вишок на PTHrP може да доведе до неприродно високо ниво на калциум во крвта, што може да доведе до губење на апетит, замор и депресија. Всушност, токму овие симптоми на хиперкалцемија понекогаш можат да доведат до дијагностицирање на карцином, бидејќи околу 10 до 20 проценти од пациентите со карцином развиваат болест.
Како се третира:
Третман за хиперкалцемија предизвикана од PTHrP вклучува мешавина од хидратациони практики, што понекогаш може да вклучува и дијализа.
заклучок
Додека хроничните болести како Адисонова болест или рак не можат да се лекуваат самостојно, ние имаме можност да се справиме со работи како што се стресот, консумирањето алкохол и диетата. Со разбирање како овие фактори влијаат на нашите хормони, ние исто така добиваме подобро разбирање за тоа како телото ги регулира нивоата на електролити. Ова за возврат ни овозможува да обезбедиме дека го снабдуваме телото со сè што е потребно за оптимални перформанси.
Запомнете дека иако хормоните го регулираат нивото на електролит, на телото прво мора да му се обезбеди соодветно снабдување со електролити. За време на обуката (или за време на други стресни настани, како што се труење со храна или патување на далечина), снабдувањето на организмот со вода и електролити е исцрпено. Ова снабдување треба да се замени, во спротивно ендокриниот систем повеќе не може да ја извршува својата работа и перформансите се расипуваат.
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како SaltStick помага да се заменат изгубени електролити преку пот, ве молиме одете овде.
Одрекување: Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било програма за вежбање или ако земате какви било лекови. Луѓето со висок крвен притисок, исто така, треба да се консултираат со својот лекар пред да земат каков било додаток на електролит. Предозирање на електролити е можно со симптоми како што се повраќање и малаксаност, и треба да се внимава да се избегне предозирање со електролитни додатоци.