ЕЛЕКТРОСТИМУЛАЦИЈА - Доктор Инфо Ро
Електростимулација - општи податоци
Седнете на грб во опуштена и пријатна положба додека вработените во салонот што ги повикавте се однесуваат на вашата кожа, во проблематичните области, според некои специфични шеми, околу 24 силиконски електроди, со помош на еластични ленти. Ништо болно. 45 минути не се движите од самото место и не кревате прст за да се потрудите. На крајот на сесијата, можеби ќе бидете пријатно изненадени кога откривте дека изгубивте 1-2 дополнителни сантиметри. По уште неколку вакви сесии, дефинитивно се ослободивте од најмалку 4 сантиметри од проблематичните области. Небесна рака? Наместо електростимулација. Но, да видиме како настанала оваа медицинска/техника за обука и како всушност функционира.
Најпрво мора да му се заблагодариме на Луиџи Галвани, кој во 1971 година го изнесе на виделина првиот научен доказ според кој електричната струја може да ги активира мускулите. Во текот на 19 и 20 век, истражувачите ги проучувале и документирале точните електрични својства кои генерираат движење на мускулите. Откриено е дека функциите на организмот предизвикани од електрична стимулација предизвикуваат долгорочни мускулни промени. Во 1960-тите, руски научници кои работат во областа на спортот применуваа електростимулација на обука на елитни спортисти, поддржувајќи 40% зголемување на силата. Во 1970-тите, овие студии беа презентирани за време на конференции со западни спортски објекти. Сепак, резултатите беа контрадикторни, можеби поради фактот што механизмите со кои се случи електростимулацијата беа малку разбрани. Неодамнешните психолошки медицински студии ги истакнаа механизмите со кои електростимулацијата предизвикува адаптација на мускулните клетки, крвните садови и нервите.
Електростимулацијата е и форма на електротерапија и мускулен тренинг, која многу автори ја сметаат како комплементарна техника за спортски тренинг.
Но, што точно е електростимулација? Електрична стимулација на мускулите, позната и како електрична невромускулна стимулација значи предизвикување мускулни контракции со употреба на електрични импулси. Овие импулси се генерираат од уред и се водат до кожата преку електроди, достигнувајќи во непосредна близина на мускулите што треба да се стимулираат. Импулсите го имитираат потенцијалот на дејството што доаѓа од централниот нервен систем, предизвикувајќи мускулите да се контрахираат.
Електростимулацијата предизвикува тренирање на мускулните влакна. Поради карактеристиките на скелетните мускулни влакна, различни видови на влакна можат да се активираат во различен степен со одредени видови електростимулација, а промените предизвикани зависат од моделот на електростимулаторната активност. Овие обрасци, исто така наречени протоколи или програми, ќе предизвикаат различен одговор како резултат на контракција на различни видови на влакна. Некои програми ја подобруваат отпорноста на замор, издржливоста, други програми ќе го зголемат производството на сила.
Електростимулација во медицината
Познати се корисните ефекти од користењето на електростимулација кај пациенти кои претрпеле разни трауми, особено на долните екстремитети. Со други зборови, во медицината, електростимулацијата се користи за рехабилитација, на пример, во спречување на мускулна атрофија што може да се појави како резултат на повреди на мускулите (рани на мускулите, зглобовите, лигаментите и тетивите). Бидете внимателни, електростимулацијата не треба да се меша со стимулаторот за поткожен нерв, кој користи електрична струја во терапијата со болка. Апаратите за електростимулација што ги препишуваат физиотерапевтите може да се купат само на рецепт и треба да се користат под надзор на овластен лекар за следниве цели:
-релаксација на мускулни грчеви;
-спречување или одложување на мускулна атрофија;
-подобрување на локалната циркулација на крв;
-непосредна постоперативна стимулација на мускулите за спречување на тромбоза;
-одржување или подобрување на опсегот на движење.
Електростимулација или фитнес?
Оние кои се скептични во врска со ефективноста на овој метод, немаат причина да бидат такви. Електричните стимули, иако вештачки, произведуваат ненамерно, но вистинско движење на мускулите, кое се состои од многу силни контракции, според избраниот интензитет.
Па да видиме кои се сличностите и разликите помеѓу електростимулацијата и кондицијата и кое од двете „одговара подобро“ земајќи ги во предвид овие.
-ФАКТОР БОЛКА. Како прво, техничката еволуција им овозможува на стимулите, сè додека се применуваат правилно, да не предизвикуваат болка или изгореници, само чудна сензација по неколку употреби. По првите часови во сала за обука, дефинитивно ќе се појави мала болка во мускулите (мускулна треска), но релативно брзо ќе се ослободите од него, почитувајќи ја правилната програма за вежбање. Сепак, во теретана може да доживеете низа повеќе или помалку сериозни несреќи во форма на фрактури, дислокации, руптури на лигаменти и сл. Заклучок? Се чини дека во овој поглед, електростимулацијата се покажува како побезбедна и помалку болна од кондицијата, па така бела топка за електрична стимулација.
-Депониран фактор за напор. И тука се чини дека рамнотежата се навалува во корист на електростимулацијата. Сè што треба да направите е да седите на грб или во најудобна положба и да чекате додека електродите ја завршат својата работа, без да мрднат со прст. Во салата, од друга страна, треба да вложите значителен напор, не треба да влегувате во детали сега сигурно. На кратко, ‘посета’ што е можно повеќе уреди и многу потење. Сепак, има многу кои одат во теретана и сметаат дека движењето е незаменливо и заживувачко, релаксирачко, итн., Така што белата топка за електростимулација може да биде посива од овој аспект. Аргумент за електростимулација може да биде ова: големиот број на електроди овозможува работа на повеќе области истовремено, од бутовите до стомакот и пекторалните жлезди, што не може да се каже за вежби за фитнес за кои, дури и ако работите повеќе мускули, се потребни нерамномерно, понекогаш деформирајќи го изгледот на телото.
-ВРЕМЕНСКИ ФАКТОР. Идеална сесија за електростимулација трае 45 минути и обично се препорачуваат бројни 10-15 вакви сесии за да се добијат посакуваните резултати. Сесиите се изведуваат со фреквенција од 3-4 неделно, сè додека не се добијат посакуваните резултати, а потоа се прави сесија на секои 7-10 дена за одржување. Обично добивате претплата во теретана и одите кога имате време и потребно расположение, повеќето од нив одат околу 2-3 пати неделно и минуваат барем еден час таму. Со оглед на фактот дека сте во постојан обид да заштедите време, се чини дека електростимулацијата повторно ја презема кондицијата.
Во салата, сите знаеме, резултатите не се толку брзи, сепак, можеби ќе требаат неколку недели за навистина да почнат да се покажуваат. Сепак, врховниот аргумент што го навалува балансот во корист на салата е дека слабеете во теретана, а при електростимулација, како што реков претходно, можеби нема да изгубите ниту 1 килограм. Се разбира, обуката мора да се комбинира со одредена диета и генерално мора да биде придружена со подобрувања во животниот стил. Покрај тоа, нормалните тренинзи ви овозможуваат да развиете многу поголема мускулна маса отколку електростимулација, затоа еве уште една бела топка за фитнес.
Друга категорија на резултати се однесува на придобивките од кожата, кои и при електростимулација и при редовно тренирање стануваат поцврсти и еластични, исто така подобрувајќи ја циркулацијата на крвта.
Некои експерти веруваат дека со текот на времето, редовните мускули со одреден интензитет нема да ги дадат истите резултати и ќе треба да се применат електроди со поголем интензитет, при што се појавува еден вид ефект на презаситеност, па затоа препорачуваат замена на сесиите. електростимулација со тренинзи во теретана, каде што интензитетот на вежбите и степенот на вложен труд можат да варираат трајно.
Да се купи или да не се купи.
Сигурно ви се познати многуте уреди за електростимулација што се продаваат дневно на телевизија. Во некои случаи, рекламите од телешопинг доведуваат до нереални очекувања. Да верувате дека ќе постигнете чудесни резултати без жртви би било илузија. Само електростимулацијата не решава толку многу проблеми колку што би решила нејзината рационална употреба во поголема програма, како комплементарна апликација за подобрување на мускулниот тонус и перформанси. Во отсуство на правилно планирање, ризикувате да користите неправилно уред за електростимулација. Шемите за апликација предложени во упатствата за употреба се генерички и не секогаш одговараат на личните потреби.
Еве неколку примери: Абдоминалните и глутеалните мускули најчесто се електрично стимулирани за естетски потреби. Што ако поединец кој страдал од КИФОЗА или кој бил подложен на лумбална операција за намалување на ЛОРДОЗА, често користел електростимулација? Или ако се стимулираат веќе повлечените феморални бицепси кои предизвикуваат нарушувања во мобилноста? Сигурно дека ефектите не би биле добри. Дури и ако производителите нудат упатства и совети за употреба, би било подобро да се консултирате со професионален експерт за да ги дефинирате вашите лични потреби во врска со држењето на телото, конституцијата итн. за најдобро искористување на потенцијалот на овој метод.
Кога НЕ се користи електростимулација
Меѓутоа, ако сте решиле да пробате таков уред, имајте на ум дека овие уреди мора да бидат придружени со упатство за употреба што јасно укажува на контраиндикации и несакани ефекти: забрането е користење на уредот ако носите пејсмејкери. (пејсмејкер); не се користи на виталните органи, како што се синусоидалните каротидни нерви, на градите или во пределот на главата; потребна е дополнителна грижа ако се користи за време на бременост, менструација и други посебни состојби кои можат да бидат засегнати од мускулни контракции; Можни несакани ефекти може да вклучуваат иритации на кожата и изгореници.
Електрична мускулна стимулација не се препорачува за лица кои страдаат од акутни патологии. Треба да се избегнува во случаи на епилепсија, остеопороза или тремор на коските, хипертензија, рак, патологии на кожата, срцеви заболувања или аритмии (никогаш не се применува на срцето), откажување на бубрезите. Лицата со прекумерна тежина треба да имаат предвид дека масното ткиво ја ограничува ефективноста на електричните стимули на мускулите.
Како општ заклучок, на секој е да одлучи што најмногу му одговара, без разлика дали станува збор за електростимулација или традиционална теретана; фактот дека, очигледно, електростимулацијата се чини дека доби повеќе бели топки во смисла на време и напор, не треба да нè тера да го игнорираме она што навистина е важно, имено резултатите, особено долгорочните. Движењето значи здравје во која било возраст од брзина во која се наоѓаме, па можеби ова треба да биде крајниот аргумент што ќе ни помогне да одлучиме меѓу нив.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 118764 пати.