Еликсир на младоста во храната - Бузојанско здравје

Тајната за одржување на здраво тело, способна да ги забави ефектите на текот на времето, особено на кожата, е во витамините содржани во одредена храна.

Викенд е, пролет е и регенерацијата на природата не тера да бидеме што подобро расположени и да изгледаме најдобро. Исхраната богата со овошје, зеленчук и антиоксиданти ќе има загарантирани ефекти во спротивставување на дел од ефектите на стареењето. Експертите велат дека тајната лежи во витамините што ги содржи оваа храна и дури составиле список на овие витамини потребни за борба против стареењето и главната храна што ја содржат.

Првиот на списокот е Ц витамин, кој се наоѓа во изобилство во агруми и е неопходен за производство на колаген, кој обезбедува еластичност на кожата. Витамин В. Корисен е и при одржување на здрави коски и заби. Овој витамин не само што штити од штетните ефекти на изложување на кожата на сонце, туку може да помогне и во санирање на веќе формираните брчки.

Витамин К. Го има во повеќето зелени зеленчуци, како што се зелена салата, спанаќ или зелка. Овој витамин е корисен за спречување на модринки, особено кај луѓе постари од 50 со години. Витамин К. помага да се одржи колагенот во епителното ткиво, помагајќи да се зачува дебелината на кожата, со што се намалува инциденцата на модринки, па дури и се кријат вените кои со возраста стануваат повидливи, особено на рацете.

Витамин А. е достапен во широк спектар на овошје и зеленчук како што се моркови, манго, репа и сладок компир, а неговите антиоксидативни ефекти се извонредни. Витамин А. го забавува распаѓањето на колагенот и е многу важно за одржување на здрав имунолошки систем, но и за подобар изглед на кожата и видот. Исто така витамин А. може да се нанесува локално на кожата за да има корист од ефекти против стареење.

Витамин Е. има корисни ефекти врз кожата, особено кога се комбинира со витамин В.. Витамин Е. помага против слободните радикали на клеточно ниво, ги штити клетките и ги прави помалку ранливи. Овој витамин е еден од најмоќните антиоксиданти достапни во природата, помагајќи да се заштитите од негативните ефекти на изложување на сонце. Витамин Е. Растворлив е во маснотии и го има во многу масла, како што се сончоглед, соја, но исто така и во јаткасти плодови и семиња.

Витамин Д. тоа е многу важно во однос на здравјето на коските, се силно поврзани со апсорпцијата на калциум во телото. Еден од факторите што може да го промени нечиј изглед е оштетување на коскениот систем, во смисла на намалување на коскената густина. Колку се поздрави коските, толку е посилна коскената структура на телото, а телото изгледа поздраво и помладо.

Храната како масна риба, некои млечни производи и жолчка од јајце се многу добри извори на витамини Д.. Оваа супстанца ја произведува и телото при секојдневно изложување на сонце, но кремите за сончање со висок заштитен фактор можат да го потиснат овој поволен ефект. Сепак, лекарите го препорачуваат како витамин Д. да се добие од исхраната, бидејќи изложеноста на незаштитена сончева светлина е опасна, што може да доведе до рак на кожата, покрај предвременото стареење предизвикано од сува и горена кожа.