Елиминирање на причините за болка во вратот - Водич за купувачи - Здравје
Главата, рацете и рамената ретко се наоѓаат во вистинската позиција кога работиме пред мониторот, гледаме во мобилниот телефон или зборуваме на телефон. За жал, обично се одмаздува во одреден момент - со постојана болка во вратот: главата тешко може да се сврти, се појавува непријатно чувство на напнатост. Поплаките се проширија и на грбот и на рамената.
Секој втор возрасен човек мора да се справи со тоа барем еднаш во животот. За ублажување на симптомите често се користат лекови против болки, масажи и вежби за истегнување и олабавување. Овие мерки можат да помогнат да се намали болката на краток и среден рок - и потоа да се започне вистинската терапија.
ВИДЕО: Болки во вратот: елиминирање на причините (6 мин)
Лековите и акупунктурата се од мала корист
Мета-анализата што ги испита неколкуте постојни студии за ефективноста на различните медицински пропишани мерки за болка во вратот, меѓу другите, ги донесе следниве резултати:
- Шприцеви и лекови се само малку ефикасни
- Акупунктурата овозможува само краткорочно и среднорочно олеснување
- придобивката од електротерапијата е сомнителна.
Причината за проблеми со вратот е неправилното држење на телото
Проблемот со повеќето луѓе кои долго време седат на своите работни маси пред компјутер или лаптоп е неправилно, круто држење на телото: главата се протега премногу напред. При пишување, рамената честопати автоматски паѓаат напред. Резултат: мускулна напнатост во пределот на вратот. Покрај тоа, кога се соочуваат со стрес и внатрешна напнатост, многу луѓе несвесно креваат раменици. Трајно напнатите мускули предизвикуваат непријатност. Фасцијаите се чини дека играат клучна улога во тоа: на ткивото што го опкружува сите мускули им треба движење за да остане здраво. По само 40 минути во цврста позиција, фината мрежа почнува да се лепи заедно.
Голем напор на цервикалниот 'рбет
Областа на вратот се состои од безброј нерви, многу мускули и вкупно седум тела на 'рбетници. Ако главата е наклонета неповолно напред додека користите мобилен телефон, работите на компјутерски екран или на воланот, ова го оптеретува цервикалниот 'рбет до пет пати повеќе од вообичаените позиции на телото со подигната глава. Ова може да биде до 30 килограми дополнителни. Резултат: мускулите на вратот стануваат екстремно напнати. И мускулите чија функција е нарушена и понатаму се скратуваат и со тоа го влошуваат проблемот.
Тренер за држење на телото за свесност за телото
Системите на меки ремени и завои за рамото или грбот се носат на час и можат да помогнат да се научи поздраво држење на долг рок. Тие осигуруваат дека постојано се потсетувате на исправено држење на телото, а потоа активно ги повлекувате рамената наназад. Со обучувачот за држење на телото, може да се следат индивидуалните слабости на држењето на телото со цел да се преземат долгорочни контрамерки.