Елиптична обука за велосипеди - Форум на „Софтпедија“
Здраво,
што мислите за следниот план за обука?
Понеделник: 40 мин, од кои: 5 мин загревање на отпор 2, 30 мин тренинг на отпор 8 и 5 мин враќање на смирување на отпор 2
Вторник: 40 мин, од кои: 5 мин загревање на отпор 3, 30 мин тренинг на отпор 7 и 5 мин враќање на смирување на отпор 3
Среда: 40 мин, од кои: 5 мин загревање на отпор 4, 30 мин тренинг на отпор 6 и 5 мин враќање на смирување на отпор 4
од четврток до недела: 60 мин, кардио со брзина од 6 км/ч, издржливост 1.
Од понеделник до денес изгубив 1129 калории според часовникот на срцевиот ритам, и 2196 коњски сили по конзолата за велосипеди. Конзолата нема функција за мерење на пулсот.
Сакам да тонирам и да согорувам маснотии. Дури и ако тежам 51.700 кг, имам висок процент на маснотии. Од октомври до 1 јули трчав половина час три пати неделно и немав резултати. Не согорував маснотии и не се тонизирав.