EMfit; Методи; Наб Watудувачи на тежина

дефиниција

Weight Watchers®, буквално „набудувачи на телесната тежина“, е американска компанија која продава метод за контролирано слабеење. Целта е долгорочно умерено намалување на внесот на енергија и промена на навиките во исхраната. За да се постигне ова, на секоја храна и се дава одредена точка на вредност. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина имаат на располагање фиксен износ на поени секој ден, што зависи од полот, возраста, висината и тежината.

методи

потекло

Weight Watchers е основана во 1963 година во државата Newујорк од Jeanан Нидетч. Акциите на Weight Watchers International Inc. се тргуваа на Stockујоршката берза од 2001 година. Денес набcудувачите на тежина сега се застапени во околу 30 земји. Првиот состанок на набудувачи на тегови во Швајцарија се одржа во Geneенева во 1974 година. Оттогаш, концептот постојано се подобрува. Од една страна, тој беше прилагоден на тековниот научен статус и, од друга страна, на желбите на учесниците. Развиена е уникатна програма со која можете успешно да изгубите тежина и, пред сè, да ја задржите тежината.

Основи

Причините за дебелината се обично комбинација на прекумерен внес на енергија (премногу храна, премногу калорична храна, високо обработена храна и стрес или фрустрација) и/или недостаток на вежбање (недоволна потрошувачка на енергија). Во повеќето случаи, денешната професионална работа и слободно време не е толку физички стресна. Зголемувањето на работата со компјутер или високото ниво на потрошувачка на телевизија/компјутер за време на слободното време значи дека потрошувачката на енергија е помала. Специфични програми за слабеење или совети за исхрана може да ви помогнат да изгубите тежина и да одржите нормална телесна тежина. Со помош на Weight Watchers, учесниците можат да ја стават својата тежина под контрола на долг рок.

Користена технологија

Концептот Weight Watchers е да се додели таканаречен „Pro Point®“ на секоја храна. Ова се пресметува во зависност од содржината на протеини, маснотии, јаглени хидрати и влакна во храната. Дневната количина на поени е поставена на таков начин што ќе се појави дефицит на калории, односно соодветната личност троши помалку калории од храна и пијалоци отколку што троши. Затоа, телото ја враќа енергијата што недостасува од масните наслаги и лицето губи тежина.

Групата за храна „овошје и зеленчук“ добива вредност 0. Учесниците можат да јадат колку што сакаат. Постојат неколку исклучоци, како што се банани, смокви и сл., Кои имаат поголема вредност. Лебот од цели зрна има вредност 2 за житарките, кроасанот има вредност 6,5, а тирамису (150гр) добива 8 поени. Поените може лесно да се пресметаат и за јадење надвор. На пример, добивате 7,5 поени за шницл од свинско месо и 13 поени за ќебап. Вкупниот список со поени ќе им биде ставен на располагање на учесниците од Weight Watchers. Оние кои сакаат да изгубат тежина имаат на располагање фиксен износ на поени секој ден, што зависи од полот, возраста, големината на телото, тежината и нивото на активност:

- Пол: женски = 7 поени/машки = 15 поени.

- Возраст: 18-20 години = 5 поени/21-35 години = 4 поени/36-50 години = 3 поени/51-65 години = 2 поени/над 65 години = 1 поен.

- Тежина: Земате само десетици, на пр. Со тежина од 87 кг, вредноста е 8, со тежина од 115 кг е 11.

- Големина: под 1,60 м = 1 поен/од 1,60 м = 2 поени.

- Дневно ниво на активност: Ако сте само седнати (на пример, секретарка, шивачка, итн.), Пресметувате 0 поени, ако повремено седите (на пр. Продавач или наставник), се бројат 2 поени и ако главно сте во движење и стоите само привремено (на пр. Келнер или фризер) ) брои 4 поени. Секој што работи физички напорна работа (на пример, медицинска сестра, работник во смена и сл.) Може да пресмета 6 поени.

За промена на исхраната се препорачува балансирана, модифицирана маст и диета богата со растителни влакна. Фокусот на планот на ПроПоинт е на храна со таканаречен „фактор на ситост“. Во споредба со храна од иста категорија храна, овие полнила содржат помалку калории, маснотии, сол и шеќер и имаат поголема содржина на растителни влакна или протеини.

За да можат учесниците да ја задржат посакуваната тежина, не само што е потребно да се смени нивната исхрана, туку и физичката активност. Покрај тоа, Weight Watchers дава индивидуални препораки за вежбање на неделните состаноци. Со вежбање, оние кои губат телесната тежина можат да заработат дополнителни поени, а со тоа и малку „дополнителни задоволства“. Состаноците претставуваат важна основа за успешен успех во слабеењето и одржувањето.Со меѓусебна размена, оние кои сакаат да изгубат тежина имаат корист од искуствата на другите учесници. Покрај состаноците, учесниците можат да ги користат и форумите преку Интернет или заедницата на Фејсбук за размена на идеи. Weight Watchers нуди и многу книги со рецепти и совети за јадење во ресторани. Документите и „списоците со поени“ се предмет на заштита на авторските права и им се достапни само на членовите што плаќаат.