Емоционална детоксикација - Детоксикација преку фитнес, дишење и истегнување
Емоционална детоксикација - детоксикација
преку фитнес, дишење и истегнување
вдобивање од претходниот број
Josephозеф Хубертус Пилатес е пронаоѓач на познатите вежби за пилатес кои станаа мода и метод што покажа исклучителни резултати. Вежбите се создадени за да претставуваат програма за физичко закрепнување за војниците ранети во Првата светска војна.
Пилатес вклучува придобивки од аеробик, тренинг со тегови, јога вежби, збогатувајќи нè со енергија и добро расположение.
- ја подобрува физичката форма на телото;
- го подобрува здравјето на зглобовите, ја зголемува подвижноста и агилноста на целото тело;
- ја зголемува физичката сила и издржливост и спречува можни повреди;
- ја подобрува контролата на умот над телото, ја зголемува конзистентноста и довербата;
- ја корегира и исправува положбата на грбот, со намалување на болката предизвикана од дефектното држење на телото.
Чи кунг бил многу распространет во античка Кина. Историските докази покажуваат дека за време на династијата Јао, пред 4.000 години, луѓето користеле одреден танц за да ги зајакнат своите тела и да ги регулираат дишењето и енергијата и циркулацијата на крвта со цел да спречат и да лекуваат болести.
CHI KUNG (CHI - енергија, KUNG - работа) е кинески терапевтски метод кој комбинира нежни движења на телото со ментална концентрација и дишење за да ја зголеми личната енергија.
Чи Кунг е дел од традиционалната кинеска медицина во која се наведува дека болеста се јавува кога виталната енергија на една личност е прекината на одредено место.
- ослободува енергија, го регулира телото, го зајакнува здравјето и спречува болести;
- ги подобрува функциите на сите органи и системи на телото: кардиоваскуларниот систем, респираторниот систем, дигестивниот систем, нервниот систем, ендокриниот систем, имунолошкиот систем, локомоторниот систем и целиот метаболизам.
Потеклото на Таи-чи-хуен ги стекна, минатите години, мистични валенции, историските податоци во кои се споменува дека оваа внатрешна боречка вештина ќе се родила пред околу триста години, во провинцијата Хенан.
Во моментов, таи-chi-chuen се шири и популаризира низ целиот свет, ова се должи на повеќекратните физички, ментални и духовни придобивки што ги носи неговата практика.
Придобивките од вежбањето на таи-чи-хуен:
- циркулацијата на крвта трајно стимулирана;
- активирање на нервниот систем;
- одржување на респираторниот систем при трајно вежбање.
ПОДОБНОСТ и АЕРОБА ГИМНАСТИКА
Концептот на „фитнес“ потекнува од англосаксонската литература, насочена кон зголемување на квалитетот на животот и одржување на оптималното здравје.
Фитнесот е самомотивирачка форма на систематско вежбање на физички вежби, со цел да се подобри квалитетот на животот, во исто време, динамична состојба заснована на добро здравје.
Постојат неколку компоненти за фитнесот: интелектуална, социјална, духовна и физичка.
Придобивките од фитнесот и аеробното вежбање:
- моделирање и зајакнување на целиот мускулен систем;
- развива здраво, енергично, силно, естетско и хармонично тело, ја зголемува способноста на телото да вложува напор и ги подобрува функциите на респираторниот систем.
Тоа е физичка вежба без контраиндикации за здрава личност, голема предност е што може да се практикува во кое било време и на кое било место.
Вежби за истегнување извршени според правилен метод имаат многу повеќе ефекти врз телото отколку едноставно подобрување на флексибилноста:
- подобрување на општите физички перформанси на телото;
- зголемување на капацитетот за физичка и ментална релаксација;
- го намалуваат ризикот од повреда на зглобовите, мускулите и тетивите;
- ја намалува напнатоста и болката во мускулите по напор - ја подобрува подвижноста стимулирајќи го производството на синовијална течност (во зглобовите) и елементите што влегуваат во составот на сврзното ткиво;
- намалување на сериозноста на менструалната болка (дисменореа).
Вежбање редовна физичка активност не е насочено само кон стекнување и одржување на зголемена подвижност или зголемување на физичката сила.
Во горенаведените редови често наоѓавте референци за подобрување на функциите на респираторниот систем преку вежби за јога, чи-кунг или таи-чи-chuen.
Физичката активност изведена периодично и со мотивација е, заедно со вежби за дишење, форма на природна детоксикација.
Два од природните начини за детоксикација на телото се:
- респираторен систем со дишење;
- кожа, преку дишење и потење;
За време на вежбање, потребата на организмот за кислород се зголемува. За време на вежбањето на вежбите, мора да се посвети посебно внимание на дишењето (инспирација, истекување), со цел да се добијат корисни ефекти.
Преку длабока инспирација, кислородот во воздухот и енергијата ја чисти крвта, белите дробови и потоа го елиминира отпадот во форма на јаглерод диоксид.
Со истекот (продолжено, бавно) потоа се враќа рамнотежата на целиот организам.
Лошото дишење ќе го замори целото тело, создавајќи енергетски блокади, особено во кардиоваскуларниот и респираторниот систем, забавувајќи го одговорот на телото и со тоа ја намалува можноста за вежбање и моќ на опоравување и со тоа имунитетот на сите витални функции на телото.
Со дишење и потење, соодветно, телото успева во детоксикација и прочистување на целото тело.
Патеките до телото и потенцијалните токсични агенси се:
- загадување на воздухот - токсичен фактор кој продира низ респираторниот систем;
- контакт со кожа со токсични или синтетички супстанции;
- контаминирана, контаминирана или синтетичка, па дури и токсична храна и течности;
- контаминирана или загадена вода.
Дишењето е тесно поврзано со внатрешната енергетска пракса, тие се неопходни едни за други. Кинеските енергетски техники споменати погоре или статични (медитација - чи кунг) или динамични (вклучуваат движења - таи чи чуен) се базираат многу на одредени видови дишење.
Дишењето заедно со енергетската пракса заслужува најголемо внимание. Тоа е најважната работа за нашето здравје, што претставува најчест и најкорисен метод за сложена и долготрајна детоксикација.