Емоционална прекумерна тежина; Исхрана; Здравствени текстови; Мисли Исцрпена обука Лајпциг, Хале
Диета и здравје
Емоционална дебелина
Внесувањето храна се користи за Зачувување на животот и Ефикасност. Додека нашите предци сè уште требаше да потрошат многу енергија за да добијат храна, денес храната ни е достапна практично неограничена деноноќно без да треба многу да работиме. Само тоа е примамливо, да јаде повеќе, отколку што би било потребно за здраво и ефикасно тело и ум. Потоа дојди емоционален стрес покрај тоа, за многу луѓе храната станува замена за она што недостасува. Загубата на саканата личност, разделбата со партнерот, немањето loveубов од партнерот, недостатокот на препознавање од колегите и шефот - сè што емотивно недостасува се компензира со храна.
Кондиционирањето започнува уште во повој
во Адолесценција има и други ритуали на наградување. Кога се среќавате со пријатели има алкохол, на забави има чипс. Забавите и добро расположението се поистоветуваат со Луксузна храна.
чоколадото прави среќно
Факт е. Содржи какао во прав Теобромин, тоа е слично на кофеинот. Теоброминот има трајно стимулирачко и малку подобрување на расположението врз организмот. Други состојки кои го зголемуваат расположението во чоколадото вклучуваат амфетамин фенилетиламин, претходник на серотонин триптофан, природен антидепресив. Ефектот на подобрување на расположението на чоколадото не може да биде објаснето само со состојките, но исто така вклучува и психолошки влијанија.
Јадеме чоколадо станува едно во нашиот мозок Детска меморија наречен буден - награда. Направив нешто добро - добивам награда. Тогаш, зошто јадеме чоколадо кога сме тажни или лути? Ова може да се должи на ефектите на чоколадото кои го подобруваат расположението. Ако тагата и депресивните расположенија траат долго време, потрошувачката на чоколадо се зголемува. Ефектот на награда се претвора во ефект на замена: Ако не ми оди во животот, тогаш дозволувам да бидам добро со чоколадо. Последиците може да се видат на Вага. Кога никој не ме сака, си давам loveубов преку нешто слатко. Ако никој не ме препознава, јас се препознавам и се наградувам за тоа. Самопрепознавањето и само -убието во основа се добри, но само ако доаѓаат од внатрешно убедување, а не преку замени мерки.
На Навики во исхраната во детството имаат траен ефект врз целиот живот на една личност. Ако детето расте во семејство во кое се почитува здрава и урамнотежена исхрана, детето веројатно ќе се побуни против тоа во адолесценцијата со чипс и плескавици. во Зрелоста тоа ќе се сеќава и повторно ќе открие здрава исхрана. Децата кои растат на нездрава храна трајно ќе опстојуваат на ваквото однесување во исхраната, освен ако свесно не одлучат да го сторат тоа.
Емоционално слабеење
На Соодветност на масни слоеви симболизира ставање на заштитни оклопи. Се обележувам од околината, се вметнувам Заштитен штит затворен со цел повеќе да не биде ранлив. Сепак, ова е заблуда. Бидејќи покрај секојдневните проблеми, има и нов: Дебелината. Ова доведува до ново отфрлање, исклучување, надразнување. Засегнатото лице му се спротивставува на ова со стратегија: продолжете да јадете и станете уште подебели. А. Маѓепсан круг.
Ако лице со прекумерна тежина одлучи да посети лекар, тој или таа може да стане Лек пропишани. Таму учи како да се храни здраво - но не може да се ослободи од неговиот емотивен багаж. Секој лек завршува и менталниот стрес е повторно веднаш веднаш. На Фрустрација јадење започнува одново.
Тука е дозволена споредба. во средна возраст витезите ставаат оклоп за да се заштитат од напади однадвор. Витезот го соблекол оклопот само кога можел да биде сигурен дека веќе нема причина да стравува од напад.
Како може да има лице со прекумерна тежина Дебели оклопи легна Да чекате додека нема повеќе напади од околината нема да доведе до успех. Тој мора да добие еден внатрешна безбедност изгради. Ова се нарекува Самопрепознавање, Само -убие, Самодоверба и Самоприфаќање.
Имам проблем -
Јадев премногу поради тоа -
тоа ме направи прекумерна тежина
Тоа е реалноста, јас го прифаќам тоа реалност, Работам на мојот ментален проблем, работам на мојот проблем на телесната тежина. Ова може да биде формулата што трајно доведува до ментална и физичка рамнотежа.
Совети за емоционално слабеење
- Што оптеретени јас? Кои околности во мојот живот ме тераат несреќен?
- Јас прифати мене онаква каква што сум.
- Подготвен сум да го преминам мојот ментални проблеми да разговараат и да добијат стручна помош.
- Јас ги именувам моите мотивација и мојата цел.
- Јас одлучувам намерно за ова да се пушти, што ме оптеретува.
- Јас претставувам добивање на моето ментална рамнотежа првично за постигнување на мојата физичка рамнотежа.
- Не дозволувам да имам влијание, туку да пребарувам и да одам Мој начин, контролирана од моето чувство за тоа што е добро за мене.
Бидете внимателни на себе,
но и самокритично