Емотивни техники за тајм-аут за јадење
Дури и ако се чини дека полека, полека ќе се вратиме во нормалата што ја знаевме, искуството низ кое поминуваме и сите натрупани емоции се преточуваат во компулсивно јадење и вишок килограми.
Откријте ги техниките за контрола на емоционалното јадење и генерирање нови навики.
Техника на тајмаут
Кога одите кон фрижидерот, направете кратка пауза и седнете на столче помеѓу дневната соба и кујната - столчето за тајмаут
Поставете си ги следниве прашања:
Каква емоција е во мене сега?
Тоа е позитивно или негативно?
Каде ја чувствувам емоцијата во моето тело?
Прегрнете ја емоцијата во областа каде што ја чувствувате 10 секунди
Повелете ја и прашајте ја која е добрата причина што се појави во вашиот живот?
Слушнете го одговорот, а потоа станете од вашиот стол и запрашајте се: „Што ќе изберам да направам сега?“
Техника на дишење
Седете удобно и насочете го своето внимание на областа помеѓу носот и горната усна
Внимателно набудувајте ја промената на температурата во таа област при вдишување и издишување
Чувајте го фокусот на оваа област и типот на климатска алтернација за една минута - две
Станете од вашиот стол и запрашајте се „Што да изберам да направам сега?“
Преземете ја контролата врз вашето здравје и постојано работете за да бидете најдобрата верзија од себе. Кога ќе успеете да имате рутина за здрава исхрана и кога јадењето не е прибежиште, туку знак на внатрешна рамнотежа, ќе ја сфатите својата сила.
Lifeивотен тренер може да ви обезбеди професионална поддршка за полесно да ги идентификувате врските помеѓу вашите емоции и потребата за јадење.
Истражувајќи го вашиот внатрешен свет, ќе откриете која е основата на присилното јадење во вашиот случај и, заедно, можете да ги пронајдете вистинските решенија.
Начинот на кој се однесуваме на храната е огледало на односот што го имаме со нас самите. Грижејќи се за нашето здравје, покажуваме почит кон себе.
Во програмата Веслим ве поддржуваме да негувате хармоничен однос со храната и да уживате во тоа, да бидете во рамнотежа со вашите емоции.