Кога спортувате, пред или после појадок Здравје
Дали утринските вежби се прават пред или после појадок? Постојат и добрите и лошите страни на двете опции, но на крајот, целта за која ги правите вежбите е најважна. Еве го објаснувањето!
Утрински вежби после појадок
Ако вашата цел е да се одржувате во форма или да стекнете поголема издржливост, тогаш можете да ги правите утринските вежби после појадок. Енергијата од вечерата од претходниот ден е веќе потрошена, и ако сакате да напредувате - на пример да работиш понапорно, да работиш повеќе - ти треба нов извор на енергија.
Во овој случај, ќе треба рано да се разбудите, да имате здрав и лесен појадок, а вежбите можете да ги правите еден или два часа по оброкот, во зависност од тоа што сте јаделе. Ако тренирате еден час по појадокот, тогаш можете да јадете банана и јогурт, варено јајце и неколку парчиња сирење итн. Ако јадете повеќе за време на појадок ќе мора да почекате два часа пред тренинг, во спротивно може да имате проблеми со стомакот поради напор.
Утрински вежби пред појадок
Ако вашата цел е да изгубите тежина, тогаш треба да ги правите утринските вежби пред појадокот. Обуката „на празен стомак“ ја промовираат многу нутриционисти и тренери „од нов бран“. Тие велат дека во состојба на глад, на нашето тело му снемале резерви на енергија што ги нуди последниот оброк, па единствена опција е да користи сопствени маснотии. По тренингот треба да почекате уште 30-60 минути до првиот оброк за да го зголемите согорувањето на маснотиите.
Доколку ја изберете оваа опција, мора да бидете многу внимателни затоа што не секој може да направи интензивен тренинг на празен стомак. Прво обидете се со вежба со умерен интензитет неколку дена, а потоа, доколку нема проблеми, можете да преминете на потешки.