ЕНЕРГИЈА И ИСХРАНА - ppt видео преземање преку Интернет

Објавено од: Ерхард Шнур Изменето пред повеќе од 6 години

преземање

Слични презентации

Презентација на тема: „ЕНЕРГИЈА И ИСХРАНА“ - Препис на презентација:

1 ЕНЕРГИЈАТА И ИСХРАНАТА

2 BMI (индекс на телесна маса, англиски) е мерење на односот помеѓу тежината и висината кај една личност. Се пресметува како: m = телесна маса (во килограми) и l = висина на телото (во метри) жени мажи

3 Јас се измерив.Податоци за основната метаболичка стапка: Возраст (години) Тежина (кг) Висина (см) Пол 13 49 157 49ена 49 = 19 1,57 х 1,57 БМИ ми е 19 и содржи здрави области. Резултатот се менува не само поради големината и тежината и маснотиите, туку и поради возраста или структурата на природата, бидејќи сè нема иста Гленетика, на пример, жените и мажите се различни. БМИ е само просек.

4 МОЈАТА ИСХРАНА Јас направив календар со мојата диета и тука е енергијата што ја земам:

5 Ова го јадев 10 дена: ПОЈАДОК АУЗ
Ручек за вечера ВКУПНО (Ккал) ПОНЕДЕЛНИК 1 киви, сок од портокал (300 мл), мусли (50 г), млеко од лешник (100 мл), сендвич: сирење бри, шунка и 1 јаболко, јајца тестенини со црвен пипер, масло, мелени домати, преработено сирење, мелени пржени јајца со печурки = 1570 ВТОРНИК 1 морков, 1 јаболко, 1 банана, зелена салата: домати, краставица, ореви, оцет, сол, масло Пилешка супа = 950 СРЕДА Пилешко и зеленчук на скара: пиперки, кромид, зелка Пире од тиквички = 1090 ЧЕТВРТОК Леќа со сурова колбас и супа од мисо со шитаке, Вакаме, тофу = 1130 ПЕТОК 1 чорба од јаболка: домати, моркови, компири, месо Мапо тофу = 970

6-ти ПОЈАДОК ПРЕДУПРЕДЕН ВЕЧЕР ЗА РАНЧЕ ЗА UNАУЗИ (Ккал) - - - -
САБОТА 1 киви, сок од портокал (300мл), мусли (50гр), млеко од лешник (100мл), пилешки крилца, зелена салата: домати, краставица, ореви, оцет, солено масло, изматени јајца со печурки = 760 НЕДЕЛА 1 пилешка супа банана, пржени јајца со мисо од зеленчук Шиитаке, вакаме, тофу = 740 ПОНЕДЕЛНИК Штуле: сирење бри, шунка и 1 јаболко тестенини јајца со црвен пипер, масло, пире од домати, преработено сирење, пире од морков мелено месо = 1630 ВТОРНИК 1 морков, 1 јаболко, 1 банана Мапо тофу и компир пире од костен = 1160 СРЕДА Салата од лисја: домати, краставица, ореви, оцет, сол, масло пилешка супа, = 1160

7-ми СРЕДНА РЕЗУЛТАТ ЗА ДЕН: 1373 (kcal/ден)
Барање за енергија Податоци за перформансите (ве молиме внесете вредности во минути на ден): Спиење Јадење/седење 2 Пешачење 4 км на час 8 Обука за фитнес 30 Трчање 12 км на час 45 Трчање 17 км на час 57 540 602 250 19 20 9 1373 (kcal/ден) 1116 (Kcal/ден) 257 (Kcal/ден) СРЕДНА РЕЗУЛТАТ ЗА ДЕН: Базална метаболичка стапка: (kJ/ден) Промет на струја: 4236 Вкупна потрошувачка на енергија: 10340 1373 (kcal/ден) Потрошувачка на енергија: 1116 (Kcal/ден) За нивото на енергија (потрошувачка на енергија и внес на енергија), треба да консумирам повеќе калории (257kcal/ден)

8-ми Разновидна диета
ВЕЧЕР ЗА РАЧЕН ПОЈАДОК JАЗУС 1 сок од портокал 1 киви мусли со млеко 1 тврдо јајце 1 сендвич со сирење и шунка 1 јаболко entrecôte свежа салата морков пире Мојата диета е разновидна диета, па посакуваната слика за мене е слична: Сора Кацуја 3º F