ЕПИЗОД 5: Слабеење со артроза преку секојдневно вежбање и спортски пријателски настроен кон зглобовите
Активното секојдневие и вистинската доза на вежбање можат да ви овозможат ефикасна поддршка доколку имате заедничко заболување, како што е Ревматизам на слабеење, артритис или остеоартритис сака. И движењето може веднаш да ги ублажи симптомите. Бидејќи преку движење се формира таканаречената синовијална течност, синовијалната течност, која делува како амортизер и која агилност покачена Покрај тоа, синовијалната течност ги пренесува потребните хранливи материи во 'рскавица.
Вежбањето има двоен ефект врз вашата диета за артроза: фрла килограми и го поддржува здравјето на зглобовите.
Од една страна, ако вежбате повеќе, директно трошите калории - одлично за вашата диета за артроза! - од друга страна, вие градите мускули. Мускулите се печка за согорување на калории: како што добивате мускулна маса, согорувате повеќе калории. За потсетување, за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Силните мускули, исто така, доведуваат до зајакнување на апаратот за задржување што ги опкружува зглобовите. Вака ги стабилизирате зглобовите преку движење.
СПОРТ ВО РЕВМА, АРТРИТИС И АРТРОЗА: ЦЕЛОТ Е ДА ГО ГУБЕТЕ ГЛЕДААТА И ПОВЕЕ МОБИЛНИ! НО САМО?
СЛЕБЕТЕ ОД АРТРОЗА СО ВЕЛОСТВЕРУВАЕ, ОДЕINGЕ И ПЛИВАЕ: КАКО МОЕ ДА ПОЧНАМ ТРЕНИНГ ДА ГЛЕДАМ КАКО?
Пливањето е забавно, согорува калории и е лесно за зглобовите: совршено за вашата диета со артроза.
Почетници прво треба да откријат во кој спорт уживаат. Доколку е потребно, испробајте различни работи. Разговарајте со вашиот лекар за вашите спортски планови и оздравете се пред да започнете. Општо, важи следново: Во случај на акутни заболувања како што се трескави инфекции, на вашето тело му треба одмор. Не вежбајте додека симптомите не се смират за неколку дена. И вака ги градиш твоите лична сесија за обука на:
ПОАКТИВЕН СЕКОЈДНЕВЕН ИВОТ ЈА ПОДДРУВА ДИЕТАТА ЗА АРТРОЗА
Често скали наместо ескалатори - вака функционира слабеењето со артроза.
Не само вистинските спортски активности ја зголемуваат потрошувачката на калории. Секое дополнително движење во секојдневниот живот помага и во разградување на непријатните и заеднички стресни телесни масти. Комбинирајте ги вашите секојдневни состаноци со вежбање: Само возете велосипед за да одите на шопинг, излезете од автобусот една или две постојки пред вашата вистинска дестинација и прошетајте до крајот на патот, или одете по скалите наместо со лифт или ескалатор . Вклучете вежба во вашиот секојдневен живот и барајте еден или повеќе спортови во кои уживате: Килограмите се изгубени, а зглобовите се среќни. Еве одиме!