Ерн; совети за конверзија на валути f; спроведувањето на ЕДЕКА
„Во новата година се хранам здраво“. Многу новогодишни резолуции се вакви или слично, но ние не ги реализираме. Со нашите совети ќе успеете полесно да ја промените вашата исхрана.
12 совети за промена на вашата исхрана
Без разлика дали сакате да изгубите тежина со диета, направете нешто добро за вашето тело или свесно сакате да избегнете одредена храна: промената во исхраната секогаш звучи полесно отколку што е. Јадењето повеќе зеленчук и помалку јаглехидрати во форма на леб и тестенини е едноставна резолуција на почетокот, но како што често се случува, мора да го надминете своето послабо тело и да ги напуштите старите навики. Како можете да го направите ова и промената во исхраната е навистина корисна за вашето здравје, корисни се следниве совети:
1. Лек за прочистување може да биде корисен како почетна искра за вашата промена во исхраната. Ова значи дека сте многу свесни за внесувањето храна и гледате каде има простор за подобрување.
2. Прво, креирајте план за исхрана што ги истакнува најважните цели и принципи - како што е јадење што е можно помалку калории, јадење малку јаглени хидрати или јадење многу растителни влакна.
3. Потоа го разложувате планот на специфични рецепти, за чии состојки создавате список за купување. Ова помага во супермаркет да спречи купување задоволства
4-ти. Бидете сигурни дека целите се реално остварливи. Правилата како „нема повеќе слатки“ е тешко да се придржуваат. Однесувајте се кон мали количини или изберете поздрави алтернативи, како овошје наместо чоколадо.
5. Постојано исфрлајте ја храната што повеќе не сакате да јадете од вашата околина. Она што го нема не може да се конзумира.
6-ти. Постепено заменете ги старите навики со нови. Ако секогаш вежбаат закуски пред ТВ навечер, заменете ги чипсите со стапчиња од зеленчук.
7-ми. Ако имате желба, тоа може да ви помогне да одвоите пет минути на нешто друго освен на јадење. Честопати џипот исчезнуваше потоа.
8-ми. Пронајдете спорт во кој навистина уживате и редовно вежбајте. Спортот е идеален придружник за промена во исхраната што има за цел да го подобри здравјето. Вежбањето исто така го намалува стресот, што доведува до неселективно јадење.
9. Пијте најмалку 2,5 литри вода или незасладен чај на ден. Ова го исполнува стомакот и го активира метаболизмот.
10. Ако вашата промена во исхраната не работи во секојдневниот живот, продолжете да се потсетувате на своите цели. Мали белешки на фиоките за кујната и на фрижидерот буквално ќе ви покажат.
11. Јадете свесно и спокојно. Телевизорите, паметните телефони и материјалот за читање го одвлекуваат вниманието и го отежнуваат чувството на ситост.
12-ти. Помалку е повеќе: Ова се однесува и на состојките и на временскиот буџет за готвење. Подобро е да изберете едноставни рецепти и да ги готвите вашите омилени јадења однапред отколку постојано да пробувате нови, елаборирани јадења. Постои голем ризик да се заглавите и да го фрлите целиот план за исхрана.