Ерн; ум и психа; ПСИЛЕКС
Ментално здравје - ментални болести
- Евдемонистичка благосостојба преку овошје и зеленчук?
- Здрава психа преку здрава исхрана?
- Балансирана исхрана за ментално здравје
- Диетата има поголемо влијание врз психолошката благосостојба на жените отколку на мажите
- Алергија на храна и психа
- Диета и ментално здравје
- Премногу шеќер
- Диета и мозок
- Нутриционистичка психологија
- Однесување во исхраната (психологија)
- Диета и депресија
- Биполарно нарушување и диета
- Ментален стрес и исхрана
- Додатоци на храна и психа
- Повеќе написи за новости/истражувања
Евдемонистичка благосостојба преку овошје и зеленчук?
24.08.2014 година Редовно јадење овошје и зеленчук може да им помогне на луѓето да се чувствуваат ангажирани и да веруваат дека нивните животи се целисходни и значајни, покажува студија од Универзитетот во Отаго, Нов Зеланд.
Евдемонизам
Истражувачите испитале дали честата потрошувачка на овошје и зеленчук е поврзана со одредена состојба на ум: позната како еудеемонистичка благосостојба.
Eudaemonism е филозофска доктрина или став што ја смета среќата, успешниот или убавиот живот како цел на сите потфати.
Слика: Симон Стајнбергер (пиксабај)
Наодите, објавени во Британски весник за здравствена психологија, направи можна врска: помеѓу здравата исхрана со овошје и зеленчук и „другите аспекти на човечкиот просперитет“, освен тоа да се чувствува само среќно.
Исто така, утврди дека учесниците (405 млади возрасни лица, просечна возраст од 20 - 67% жени) кои јаделе повеќе овошје и зеленчук, исто така развиле поголема curубопитност и креативност во нивниот секојдневен живот.
Важно за психолошка еластичност
Истражувачите сметаат дека нивните наоди се значајни, бидејќи евдемонистичката благосостојба игра важна улога во психолошката еластичност (еластичност).
Сепак, истражувачите исто така советуваа претпазливост: "Од тука не можеме да заклучиме дека врската помеѓу јадење овошје и зеленчук и евдемонистичка благосостојба е каузална или директна. На пример, можно е позитивна, ангажирана состојба на умот да ги наведува луѓето да станат да се одлучат за поздрава храна “.
Од друга страна, микроелементите во храната може да ги објаснат овие наоди, велат истражувачите.
Многу овошје и зеленчук содржат повисоки нивоа на витамин Ц - важен кофактор во производството на допамин, забележаа тие. Допаминот е невротрансмитер кој е основа на мотивацијата и промовира ангажман.
Станува сè појасно дека диетата богата со овошје и зеленчук е поврзана со поголема среќа, задоволство од животот и позитивни влијанија (расположение). Овие асоцијации не можат целосно да се објаснат со демографски или здравствени варијабли вклучително социоекономски статус, вежбање, пушење и индекс на телесна маса (БМИ), напишаа истражувачите.
Истражувачите би сакале да ги видат овие откритија експериментално потврдени во идните студии и да се испитаат можните механизми кои се темели на ваквите промени.
Здрава психа преку здрава исхрана?
28.09.2014 година Нови докази покажуваат врска помеѓу менталното здравје и јадењето овошје и зеленчук.
Истражувачите од Универзитетот Ворвик, Англија, откриле дека 33,5 проценти од оние со добро ментално здравје јадат пет или повеќе порции овошје и зеленчук секој ден. За споредба, од оние кои јаделе помалку од една порција, само 6,8 проценти биле во добро ментално здравје.
Авторот Саверио Странџс рече во BMJ Open„Податоците сугерираат дека колку е поголема потрошувачката на овошје и зеленчук, толку е помала веројатноста за лошо ментално здравје“.
31,4% од оние со добро ментално здравје јаделе три до четири порции зеленчук/овошје и 28,4% јаделе 1-2 порции.
Пронајдени се и други однесувања поврзани со здравјето, но само пушењето и потрошувачката на овошје и зеленчук постојано покажаа поврзаност со менталното здравје и кај мажите и кај жените.
Страјнџс рече: „Пушењето, консумирањето овошје и зеленчук беа здравствено однесување најмногу поврзано со слаба и добра ментална благосостојба“.
Овие нови откритија сугерираат дека јадењето овошје и зеленчук не само што игра потенцијална улога во физичкото здравје, туку може да влијае и на менталното здравје.
Оптимизмот, среќата, самодовербата, еластичноста и добрите односи со другите се компоненти на добро ментално здравје. Ова е важно не само за заштита од ментални болести, туку и затоа што спречува вообичаени и сериозни физички болести.
Истражувачите анализирале податоци од 14.000 луѓе во Англија на возраст од 16 години или постари (56% жени) кои учествувале во голема здравствена анкета.
Анкетата состави детални информации за менталното и физичкото здравје, здравственото однесување, демографијата и социо-економските карактеристики.
Важноста на урамнотежената исхрана за менталното здравје
12.06.2015 Лошата диета е често основен фактор во многу ментални болести и често ги влошува, според новата меѓународна студија.
Нутриционистичката медицина како главен тек во психијатријата
Истражувачите предлагаат поширок, нутриционистички пристап за лекување на ментални нарушувања.
Диетата стана клучен фактор во високата преваленца (фреквенција на болести) и инциденца (број на нови случаи) на многу чести ментални болести како што е депресијата. Урамнотежената исхрана е исто толку важна во психијатријата, колку што е важна и во другите медицински области како што се кардиологија или ендокринологија, вели др. Висент Баланза, психијатар на Универзитетската клиника Ла ФЕ. Наодите повикуваат на нови пристапи кон лекувањето во областа на психијатријата.
Да се очекува секој со проблеми со менталното здравје да се опорави само од лекови е многу ограничен поглед на реалноста, рече Баланза. "Во нашата статија, ние тврдиме дека иднината на психијатријата бара поширок пристап. Во ова, нутриционистичките фактори се од суштинско значење за да се обезбедат подобри здравствени резултати, функција и квалитет на живот.
Баланза учествуваше во научниот преглед за важноста, постојните истражувања и иднината на нутриционистичката медицина од страна на членовите на Меѓународното друштво за истражување на нутриционистичката психијатрија (ISNPR).
Нутритивен квалитет и недостатоци
„Докажано е дека квалитетот на исхраната и недостатоците на одредени основни хранливи состојки се важни фактори кои влијаат на физичкото и менталното здравје.
Баланза нагласи дека човечкиот мозок може да функционира оптимално само ако апсорбира доволно „клучни хранливи материи“ - на пр.
- полинезаситените омега-3 масни киселини,
- есенцијални аминокиселини,
- Витамини од групата Б (Б12 и фолна киселина),
- Витамин Д и
- Минерали како цинк, магнезиум и железо.
Медитеранска диета
Урамнотежена квалитетна диета како „медитеранската диета“ би ги обезбедила сите хранливи материи, но доколку има недостатоци, би се препорачале додатоци во исхраната.
На ниво на популација, постојат научни докази дека медитеранската диета е поврзана со помал ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес и когнитивно оштетување.
"Сега знаеме и дека го намалува ризикот од депресија. Ова се силни аргументи во прилог на зачувување на културното - и здраво - богатство што е зачувано со текот на времето", изјави Баланза за списанието Психијатријата во Лансет.
Диетата има поголемо влијание врз психолошката благосостојба на жените отколку на мажите
27.08.2018 година Еден во трговскиот журнал Нутриционистичка невронаука објавената студија тврди дека на жените им е потребна похранлива диета со цел да постигнат позитивна емоционална или психолошка благосостојба.
Постојат сè поголем доказ дека анатомските и функционалните разлики во мозокот кај мажите и жените ја одредуваат подложноста на ментални болести, пишуваат психолозите.
Меѓутоа, малку е познато за улогата на начините на исхрана во психолошката благосостојба специфична за полот. Тим истражувачи предводени од Лина Бегдаче, доцент по здравствени и велнес студии на Универзитетот Бингамтон, спроведоа анонимно истражување на 563 учесници (нешто повеќе од половина жени) на социјалните мрежи за да го истражат проблемот.
На жените им треба порамномерна исхрана
Бегдаче и нејзиниот тим откриле дека мажите имаат поголема веројатност да одржуваат ментална благосостојба сè додека не се појават недостатоци во исхраната. Сепак, жените имаат помала веројатност да се чувствуваат психички добро - сè додека не се почитува урамнотежена исхрана и начин на живот.
Според Бегдаче, овие резултати може да ги објаснат извештаите од претходните студии кои покажуваат дека жените се изложени на поголем ризик од проблеми со менталното здравје во споредба со мажите и ја потенцираат улогата на хранливи диети во менталната благосостојба.
Womenените се повеќе склони кон ментални болести
На жените им треба поширок спектар на хранливи материи за да останат емоционално стабилни - во споредба со мажите, резимира Бегдаче. Овие резултати можат да ја објаснат причината поради која жените имаат двојно поголема веројатност да бидат дијагностицирани со анксиозни нарушувања и депресија и да имаат подолги епизоди од мажите.
Денешната диета е богата со енергија, но има малку есенцијални хранливи состојки кои ја поддржуваат анатомијата и функционалноста на мозокот.
Диетата и мозокот
Доказите сугерираат дека исхраната на нашите предци, која била високо-енергетска диета со густи хранливи материи, била најголем придонесувач за обемот на човечкиот мозок и когнитивниот развој, рече нутриционистичкиот психолог.
Мажите и жените имале различни физички и емоционални задачи што можеби барале различни енергетски побарувања и преференции во исхраната, рече таа.
Родовото специфично диференцирано внесување на храна и енергија може да ги објасни различните количини на мозок и поврзаноста помеѓу жените и мажите.
Оттука, постои потенцијално несогласување помеѓу нашата исхрана денес и развиениот човечки мозок што го нарушува нормалното функционирање на одредени системи во мозокот, заклучува таа.
Слични написи
- Како диетата влијае на менталното здравје: Кои се наодите?
одете на член - Ефективноста и безбедноста на додатоците во исхраната при лекување на ментални нарушувања
одете на член - Не постои такво нешто како „наплив на шеќер“ - шеќерот го влошува вашето расположение наместо да го подобрува.
одете на член - Истражувањата покажуваат врска помеѓу нездравата исхрана и психолошкото вознемирување.
одете на член - Студијата ја потврдува врската помеѓу исхраната и депресијата.
одете на член - Диетата и тежината можат да влијаат на одговорот на третманот кај биполарни пациенти.
одете на член - Диета богата со зеленчук, овошје, цели зрна поврзана со помал ризик од депресивно растројство и мозочен удар - месо, маснотии го зголемуваат ризикот од депресија.
одете на член - Суровото овошје и зеленчук прави подобро ментално здравје.
одете на член - Врска помеѓу зголемената потрошувачка на шеќер и лошото ментално здравје
одете на член - Диетата може да го забави или забрза стареењето на мозокот.
- Студијата открива врска помеѓу алергии на храна и анксиозност
одете на член - Цревните бактерии влијаат на однесувањето и расположението
повеќе - Здравата исхрана штити од ментална дегенерација
повеќе - Диета за биполарно нарушување
- Додатоци во исхраната за депресија
- Ефекти на шеќерот врз психата/мозокот