Есенска диета за одржување на тен
Диетата богата со бета-каротен ви помага да имате сјајна и бакарна кожа како во летните денови, во текот на целата студена сезона. Бета-каротенот се наоѓа во сите црвени и портокалови зеленчуци и овошја. Бидете внимателни, сепак, за да се очекува ефектот на оваа диета, консумирајте ги овие овошја и зеленчуци што е можно непреработени. За подобро разбирање, бета-каротенот е неопходна супстанција за нашето тело која ја стимулира скоро 30% синтезата на меланин, темно кафеав органски пигмент кој и дава боја на нашата кожа.
Следно, ќе откриете што треба да консумирате за да уживате што повеќе во интензивен и траен тен. И уште нешто, оваа диета ќе ви помогне да останете еластични. Исто така, имајте на ум дека диетата треба да се следи еднаш месечно. Сè додека не сте на диета, избегнувајте вишок јаглени хидрати, слатки и пржена храна. Исто така е многу важно да не се јаде после 19.00 часот, бидејќи метаболизмот се намалува и со тоа изгорениците се намалуваат.
Ден 1 Појадок: чаша јогурт за пиење со бобинки и 2 лажици интегрални житарки; чаша сок од портокал;
Ручек: салата од домати, црвени пиперки и три лажици жолт грав, половина црвен кромид, малку сол, лажица балсамичен оцет, маслиново масло, со парче црн леб; за десерт, јадете еден куп црвено грозје;
Вечера: Две лажици црвен кафеав ориз со 150 гр риба филе на скара и салата од црвена зелка.
Појадок: чаша незасладен зелен чај и два бисквити од житни култури; 3 лажици капини или брусница измешани со 3 лажици обезмастено кравјо сирење;
Ручек: салата од 1 капсикум, домат, пет или шест парчиња праз, морков, маслинки каламата, несолено говедско месо, сол, лажица балсамински оцет, маслиново масло и прав од црвена пиперка;
Вечера: 150 гр печени пилешки гради со црвен пипер и салата од репка, морков и салата од рен со оцет и маслиново масло. За десерт, сад со лубеница или жолчка по ваш избор.
Појадок: 2-3 лажици интегрални житарки и чаша сана или кефир, со 50 гр морско леќа или 100 гр свеж ананас;
Ручек: 100 гр тестенини со тиква, сирење, сок од домати и провансалски билки.
Вечера: 150 гр печена пастрмка или лосос со црвен пипер, домати и кари, две лажици пире од компири со моркови и салата по ваш избор; за десерт, сад со манго или добро зготвена калинка.
4 ден
Појадок: чаша обезмастено млеко и неколку суво овошје; чаша сок од цвекло со моркови;
Ручек: 150 гр телешко месо на скара со варен и зачинет гарнир од портокалова леќа по вкус; за десерт, соодветно парче лубеница;
Вечера: доматна салата со црвен кромид и 150 гр пржена мисирка во малку путер и парче 'ржан леб.
Појадок: чаша сок од цитрус; две парчиња црн леб со парче шунка и варено јајце;
Ручек: Голем сад со супа од домати и тестенини; за десерт, 100 гр печена тиква со мед и цимет;
Вечера: две печени пилешки нозе украсени со црвен грав, лук и многу зелена боја, заедно со салата од цвекло или зелка.