ЕСпорт за обука за исхрана и фитнес за зајакнување на вашата кариера
Поттик за вашата професионална гејмерска кариера
Прекумерна тежина, неспортски и запоставени - стереотипите за гејмерите опстојуваат. Но, дали е тоа реалност? Ние од Овајо го разгледавме подетално ова и ви го разјаснивме прашањето колку навистина се важни исхраната и фитнесот во обуката за еСпорт.
Без израмнување без здрав начин на живот
Лошата исхрана и премалата вежба ги оштетуваат перформансите и тоа е фатално за е-спортовите, особено во натпреварите, бидејќи неколку милисекунди често одлучуваат помеѓу пораз или победа.
Особено, нездравата диета има негативно влијание врз брзината на реакција и концентрацијата на еСпортските лица. Предолгото седење е штетно и за вашата кариера: Ако седите премногу долго, на пример, ги расипувате мускулите на грбот, имате болки во грбот и, во најлош случај, не можете повеќе да се занимавате со вашиот спорт. За е-спортови ова често значи кариера на млада возраст. Затоа е важно е-спортовите да обрнат внимание на нивната кондиција и диета исто како фудбалерите или велосипедистите.
Многу професионалци во еспортот се свесни за тоа. На пример, Паша од Virtus.pro, успешен играч на CS: GO во професионалниот сектор, го покажува својот здрав начин на живот на својот Инстаграм профил:
Фитнес-вештините се задолжителни во е-Спортот
Иако физичката подготвеност е толку важна во еСпортот, само 50% од сите е-Спортери во 2006 година вежбале. Дали сакате да станете успешен играч на CS: GO, Dota или LoL на долг рок? Тогаш најдобро е да барате спорт во кој уживате и истовремено да нуди совршен баланс за долги периоди на седење и крути секвенци на движење кога играте видео игри.
Надоместокот е важен од две причини:
1. Спречувате здравствени проблеми.
2. Ако сте во многу добра физичка форма, во најдобро сценарио можете да реагирате брзо и правилно дури и кога има висок притисок за изведување во еСпорт.
Вашето здравје е загарантирано само со спорт и можна е долга кариера како еСпортмен. Дали сè уште го барате вистинскиот рекреативен спорт? Обидете се со тимски спортови како фудбал или кошарка. Трчањето или возењето велосипед исто така може да бидат добредојдени промени во игрите.
еСпортмен во тест за фитнес
Колку треба да биде професионален еСпортмен? Бенедикт „СаЛз0р“ Салцер и Тимо „ТимоХ“ Сиеп, играчи на ФИФА за Вфл Волфсбург, го покажуваат тоа на тестот за изведба (од 11:03 мин.):
Тендонитис - професионална болест број 1
Имаше само 22 години кога ја објави својата кариера: Хаи „Хаи“ Ду Лам, познат како играч на LoL за Cloud9. Причината? Меѓу другото, повреда на раката. Здравствен проблем кој не е невообичаен на местото на настанот:
Тендонитисот е најчестата професионална болест кај спортистите на еСпорт. Синдром на повторување на истегнување, исто така познат како „рака на глувчето“, е предизвикан од прекумерна употреба на компјутерскиот глушец и предизвикува болка во раката, раката или рамото.
Дали сте и е-спортист? За да спречите болка во зглобовите, можете да ги направите овие вежби:
Обука за сила и издржливост за enthusубителите на еСпорт
Не само рацете многу го оптоваруваат е-спортот. Спортистите понекогаш седат пред екранот неколку часа на ден со цел да постигнат подобри резултати. Тоа оди кај супстанцијата. Резултат: спортистите на еСпорт често страдаат од болки во грбот. Само насочени вежби за сила можат да помогнат.
Покрај зајакнувањето на мускулите, треба да се погрижите и да ја обучите вашата издржливост. Ова спречува знаци на замор за време на натпреварот. Ако вежбате, тоа исто така ќе ви помогне да ги исклучите и спречите уморни очи.
Најдобро е да имате професионален тренер за фитнес да состави план за обука и да ги земете во предвид нашите совети за обука, на пример, за правилна техника на трчање или оптимална каденца во велосипедизмот. Како и да е, еден час вежбање на ден не компензира за долги периоди на седење. Случајното секојдневие е многу подобро. Станете помеѓу игрите и движете се и истегнете се:
Опасност: Особено ако имате болка, треба да побарате совет од лекар за тоа што да вежбате.
Тимскиот спорт ја зајакнува кохезијата на тимот
Спортот не само што влијае позитивно на вашето здравје, туку може да го зајакне и духовниот тим. Затоа, земете го вашиот eSports тим и тестирајте ги тимски спортови како фудбал, кошарка или хокеј на мраз. Ова ве приближува како тим поблизу, далеку од екранот, обезбедува добра атмосфера и на крајот подобри резултати на тимот на натпреварите.
Германските еСпорт клубови и универзитетски групи исто така знаат колку е важен фитнесот. Затоа Лајпциг eSports е.В ја започна кампањата #gamersindgainer. ЕСпортс Јунајтед Карлсруе даде особено смешен придонес за ова:
Со буф храна до врвни перформанси
Здравата исхрана е важна за да можете да постигнете врвни перформанси на натпреварите, да се концентрирате добро и да можете брзо да реагирате. Затоа Тал „Лета“ Аизик, кој е дел од Dota2 тимот Злобни генијалци, обрнува внимание на неговата диета и фитнес:
Нутриционистички принципи
Според германското друштво за исхрана, постојат 10 принципи на добра исхрана:
1. Јадете многу различна храна. Не го потврдувајте стереотипот дека гејмерите јадат пица или ќебап секој ден.
2. Држете се до принципот „5 на ден“. Ова значи дека треба да јадете три порции зеленчук и две порции овошје. Една порција е приближно еквивалентна на грст. Овошјето и зеленчукот се идеални и како ужинка помеѓу тренинзите на еСпорт.
3. Наместо производи од бело брашно, треба да се одлучите за цели зрна. Ова ќе ве наполни подолго и ќе содржи повеќе хранливи материи.
4. Млечни производи како сирење или јогурт треба да бидат на вашето мени секој ден. Треба да грабнете риба 1-2 пати неделно и да јадете не повеќе од 300 до 600 грама месо неделно.
5. Користете растителни масти како масло од репка и внимавајте на скриените масти како во колбаси или слатки.
6. Бидете внимателни да не консумирате премногу шеќер и сол. Не треба да претерувате со безалкохолни пијалоци како што се кола или енергетски пијалоци.
7. Користете вода наместо засладени пијалоци. ДГЕ препорачува да пиете најмалку 1,5 литри на ден.
8. За да не се уништат хранливите материи во храната, треба нежно да ги подготвувате оброците.
9. Јадете внимателно и одвојте време. Избегнувајте јадење брзо и лежерно на компјутер.
10. Внимавајте на вашата тежина. Помагаат 30-60 минути умерено вежбање на ден.
Зеленчукот и овошјето им овозможуваат на спортистите на еСпорт енергија за важни натпревари.
Не сте сигурни? Потоа консултирајте се со нутриционист кој ќе ви помогне да ја соберете вистинската спортска исхрана за вашиот тренинг.
Додатоци во исхраната во еСпорт
Дали знаевте дека има и додатоци во исхраната за enthusубителите на еСпорт? Ова е особено корисно кога патувате или турнири. Е-спорторите често имаат малку време и затоа можете да консумирате важни хранливи материи со додатоци во исхраната - исто така многу удобно додека играте видео игри.
Како и да е, додатоците во исхраната не треба да ја заменуваат нормалната исхрана. Од време на време, на пример на натпревари, дефинитивно можете да користите додатоци во исхраната. И кој знае - можеби за неколку години сцената на еСпорт ќе биде толку професионализирана што нутриционистите и готвачите ќе бидат достапни за секој професионален еСпортсмен.
Патем, има и производи кои се специјализирани за е-спортови, на пример Runtime. Muscle Gaming го тестираше:
дресови на еСпорт - за обука преку Интернет и офлајн
Дали сакате да ги подобрите вашите вештини за фитнес како еСпортмен? Потоа тренирајте во нашите прилагодливи дресови за игри. Така, вие исечете добра фигура не само на турнири, туку и на фитнес тренинг.