Етикета на фрижидер V-Reena

Вистинската „организација на фрижидерот“ за вашата фигура од соништата

сподели сега:

Вие сте она што јадете!

Недела наутро 11 часот: Спиев и сакам да се подготвам за тренинг. Имајте брз оброк претходно. Отворете ја вратата на фрижидерот, зевање на празнината. Па, тогаш одам на тренинг без храна и тогаш ќе мислам нешто ...

Недела напладне 14:00 часот: Обука е завршена и мене исто така. Сега сум навистина гладен. Но, и онака нема ништо во фрижидерот. Мх ... Добро, тогаш одете и земете дел од шпагети quattro formaggi од италијанскиот ресторан зад аголот. Мхххх, вкусно! Сраме, денот не ме натера понатаму!

Така ми беше ПРЕД! Во мојот случај во фрижидерот имаше во основа една плима. Отсекогаш мислев дека можам да се заштитам од пристапот секогаш кога ќе ми се допадне. Единствениот резултат беше: ако
Бев гладен, само излегов надвор и купив работи за брза храна ...

Во одреден момент помислив: „Не V-Reena, не може да продолжи вака! Јас секогаш одам да купувам за набавки сега! “.

На крајот, ни тоа не беше баш добро решение, бидејќи мојот фрижидер одеднаш беше преполн со случајно. Во кое било време од денот или ноќта, најдов нешто што сакав да го сторам.

Отсекогаш сум мислел дека со обемот на работа, јас всушност ги имам најдобрите предуслови за да изгледам соодветно. И никогаш не разбрав навистина, зошто не е така.

Пред неколку години налетав на графичка на Интернет што повторно го илустрираше објаснувањето за тоа. Го знаев тогаш, но никогаш не го спроведував. За жал, не можев повеќе да ја најдам графиката, но тука можете да ја видите „пресоздадена“:

Диетата јасно ја формира основата за посакуваниот успех. Грешките што се прават повторно и повторно и што скоро ги прават толку многу очајни, вклучително и јас, за жал се секогаш исти:

Вежбајте премногу.
Премалку регенерација/закрепнување за организмот.
И/или едноставно јадете премалку или сосема погрешна храна.

Престани!

Едноставно не можеше да продолжи вака. Можеби звучи малку глупаво, но на крајот „организацијата на ладилникот“ и (правилната) исхрана поврзана со него не функционираат поинаку од воспитувањето деца: потребни се јасни правила! И исхраната е и останува камен-темелник за фит и здраво тело И за вашата фигура од соништата.

Во меѓувреме, исклучив сè што ме спречи конечно да го доведам моето тело во топ форма. Единственото нешто што ме натера да не успеам повторно и повторно беше мојата потполно погрешна диета и сега сум подготвен да кажам:

Покажи ми го фрижидерот и ќе ти кажам каква форма имаш

Како стигнав таму? Со многу едноставни средства:

Мојата етикета за фрижидер

Правило 1: Нема шопинг без список

Колку е здрава содржината на вашиот фрижидер, се одлучува уште пред да одите на шопинг. Предходно добро размислете што навистина ви треба и никогаш не одете на турнеја без список за шопинг. И, се разбира, на крајот купувајте само намирници што се всушност на лизгањето Z

Правило 2: ДО и ДОН при купување

Некои намирници припаѓаат на секој фрижидер бидејќи се неопходни за здрава исхрана. Во исто време, дефинитивно треба да избегнувате некои видови храна. За да ви дадам преглед, ги составив DO`s и DON`Ts за вашата набавка во дополнителна статија на оваа тема. За повеќе информации, само кликнете овде на мојот напис: „Најважната храна“ .

Правило 3: Мора да има ред

Не преполнувајте го вашиот фрижидер. Од една страна, бидејќи циркулацијата на воздухот и перформансите на ладењето се намалуваат. Од друга страна, тоталниот хаос во преполн фрижидер неизбежно води до тотален хаос во вашата исхрана. Толку е едноставно 🙂
Почетна снимка: исчистете сè целосно еднаш. Подредете нездрави, излишни работи и ставете сè уредно кога следно одите на шопинг, така што фрижидерот е јасно организиран.

Правило 4: Плакарот останува затворен ноќе

Дали знаеш дека? Многу доцна вечерта пред телевизорот понекогаш ви доаѓа: „Некако сè уште сум гладен. „И зек оди во фрижидер. Во најлош случај, можеби дури и во немирна ноќ ... понекогаш го имав и порано. Беше навистина лошо за мене, во време на целосно глупави диети со глад при несреќи, кога се будев ноќе со стомак што ржеше и јадев сè што изгмечував преку ден. Одлично! 👿
Во одреден момент, мојот ритам на спиење беше целосно нарушен. Моето тело се навикна и побара нешто да јаде навечер ... Тажно, но вистинито!

Денес го правам тоа поинаку! Веднаш пред спиење, имам протеински шејк или јадам кварк (понекогаш со неколку бобинки). Така, гладот е задоволен и моите мускули се оптимално заштитени од распаѓање на протеините додека спијам.

Патем: студија на Универзитетот во Копенхаген покажа дека „закуската на полноќ“ е поопасна за нашите заби отколку слатките. Помалку плунка се произведува ноќе отколку преку ден, што ги зголемува ефектите на штетните материи.

Правило 5: Користете го замрзнувачот правилно

Што имате во замрзнувачот? Биди искрен! Пица и сладолед? далеку со тоа!

Наполнете го одделот за замрзнувач со здрава храна, како што се сите видови замрзнат зеленчук, бобинки и замрзнати билки. Секогаш да имате сè свежо е многу тешко и замрзнатиот зеленчук е подобар од нивната репутација! Верувај ми!

Кога готвам, особено кога ги подготвувам моите алтернативи за вегетаријанско месо, секогаш го правам тоа во големи делови. Исклучете се до замрзнувачот и, доколку е потребно, едноставно одмрзнете го и процесирајте го. Јас секогаш го исекувам ржаниот леб во пекарницата, го ставам во замрзнувач и, доколку е потребно, го вадам на парчиња и го ставам во тостер. Секогаш има вкус на свежо печен. Значи, далеку со пица, сладолед и ко.!

Правило 6: Вратата на ладилникот како помагало за мотивација

Вратата на ладилникот е совршено место за постојано да се потсетувате на своите цели. Треба да ја погледнете вратата додека го планирате купувањето.

Вака изгледа на мојот фрижидер сега

Пост-на кој ги пишувате своите цели што самите си ги поставиле.
на награда со која сакате да се однесувате кога ќе ја постигнете целта - на пр. Б. краток одмор, убаво парче облека итн.
слика на вашиот модел
или побарајте фотографија на која можеби веќе сте ја имале фигурата од сонот за да се вратите
и/или ги комбинирате сликите со текст: „Вака сакам да изгледам и го правам токму она што е потребно секој ден“
Исто така добро: закачете магнети во фрижидер со мотивациони изреки на вратата

И сега ви посакувам многу забава и успех со вашите нови правила за фрижидерот! 🙂

И отсега секогаш запомнете:
ако имате здрава храна во вашиот фрижидер, тогаш ќе јадете здрава храна.

Дали сакате да научите повеќе од овие основни правила, но не сте сигурни од каде да започнете? Потоа, земете го мојот ефикасен концепт за исхрана и обука директно во вашиот дом. Во мојата онлајн работилница „Бунт од V-Gain®“ Детално ќе објаснам што е навистина важно во вашата исхрана (и секако во тренингот) доколку сакате да го промените вашето тело. Не е важно дали сакате да изгубите тежина или да градите мускули. Дојдете во мојот тим и научете сè од мене за да можете да ја постигнете вашата фигура од соништата. Сите информации за мојата онлајн работилница можете да ги најдете овде www.sei-ein-rebell.com .

И, ако повеќе сакаш да ми зборуваш лично/во живо, имаш други опции како можеш да ме достигнеш: Личен совет> .

Но, сега ви посакувам многу забавен шопинг! 🙂

Твое

П.С: Дали ви се допадна статијата или сте направиле свои искуства на тема „организација за купување фрижидер“? Со нетрпение го очекувам вашиот коментар подолу на страницата