Што јадат олимпијците »Дневната диета на еден спортист треба да содржи помеѓу и килокалории

Напис од Луминиша Пол, Роксана Флешеру - понеделник 30-ти ноември -0001 12:00 часот

дневната

Колку плочи има борец и тркач од 800 метри пред себе? Многу, но натоварено со разни јадења. Нема недостаток на вода, млеко и сокови.

Колку пати се прашувавме како изгледаат масите на спортистите! Јасно е дека маратонец, кој тежи само 43-48 килограми, не јаде исто како борец од висока категорија, но, изненадувачки, бројот на килокалории не се разликува многу. Тоа е затоа што напорот е огромен, без оглед на дисциплината.

Ројтерс направи фоторепортажа со некои претставници на турскиот олимписки тим, земајќи за пример тркач на долги патеки, фрлач на копја, борец, кревач на тегови и вежбач на таеквондо.

Мерве Ајдин, 800 метри тркач, јаде 3000 килокалории на ден. Има прилично разновидно мени, супа, месо, зеленчук, варени јајца, ориз, црн леб, житарици, суво овошје, но количините се мали. Чаша сок и две млеко, плус значителна количина на вода, околу 4 литри. "Јас работам напорно и одржувам строга диета", вели таа.

Тројниот светски шампион има и 3.000 килокалории Бахри Танрикулу, на таеквондо. Покрај јајцата, салатите, овошјето, малку месо, зеленчук и сирење, тој го надополнува своето мени со поддржувачи на напор и мултивитамини.

борец Елиф aleале Јесилирмак, Тој внесува повеќе калории од садовите отколку оние горе. Сите 3.000. Пржени јајца, маслинки и домати за појадок, сендвич со семиња, шпагети, свежо и суво овошје, овошен сок, јогурт. „Претпочитам лосос од месо“, вели таа. "Поздраво е. И пијам многу вода, барем 5 литри на ден".

пикеман Фатих Аван достигнува 3.500 килокалории. Освен два вида месо, јајце, сирење, маслинки, салата, сендвич, ориз, овошје, има нешто што другите спортисти го немаа: десерт. Три парчиња баклава за спортистот плус 3 чаши млеко, една сок и неизбежни литри вода.

Исто така во категоријата 3.500 килокалории е и кревачот на тегови Стави Бинај, што има најмногу чинии на масата. И месо, и шпагети, јајца, ориз, салата, торта, многу овошје, сокови, млеко и вода, сите влегуваат во дневното мени на спортистите. Вообичаено пие две чаши млеко во текот на ноќта и никогаш не пропушта појадок. Непосредно пред натпреварот, тој ја надополнува својата диета со витамини.