Еве 10 грицки за напојување кои ќе ви помогнат да престанете да студирате
Ако не јадете ништо повеќе од 4 или 5 часа, нивото на шеќер во крвта оди во земјата. Резултат: Снема енергија, се чувствувате слаби и станува сè потешко да се концентрирате. Чоколадна лента звучи примамливо, но само го исполнува вашиот енергетски резерват за кратко време. Многу подобро, сепак, е мала, здрава закуска со малку шеќер, многу протеини и заситени масни киселини. Благодарение на овие 10 вкусни закуски повторно ќе имате доволно моќ да го совладате остатокот од вашиот работен ден со летечки бои!
Тост од авокадо:
Авокадо изгмечете со вилушка и извалкајте го на леб или тост од цели зрна. Намачкајте малку маслиново масло и зачинете го со бибер, сол и лук во прав. Зеленото чудо од овошје е полно со здрави витамини и незаситени масни киселини и ве одржува сити подолго време.
Замрзнати боровинки во јогурт:
Измијте ги и исушете ги боровинките. Распрснете ги на чепкалка за заби и потопете ги едно по едно во јогурт од боровинка или што и да изберете јогурт. Ставете ги на хартија за печење и ставете ги во замрзнувач еден час. Потоа можете да ги чувате во фрижидер. Овие овошни мали сладоледи се совршена летна закуска!
Тортиillaи од банана со путер од кикирики:
За да го направите ова, намачкајте тенок слој путер од кикирики на тортилја од пченица и завиткајте банана во неа. Потоа исечете ја целата работа на парчиња. Оваа комбинација со ореви и овошје е едноставно непобедлива! Бананите исто така имаат идеална мешавина од јаглени хидрати и минерали како магнезиум и со тоа ви овозможуваат долгорочна енергија.
Салата Хумус ќебап:
Измијте го листот од зелена салата со хумус и ставете го со морков, краставица и авокадо или по избор со неколку ленти од пилешки гради. Леблебиите во ориенталната паста се полни со белка од јајце и протеини, што е токму она што ви треба за да започнете повторно.
Целер со урда и брусница:
Наполнувате стебленце од целер со урда и одозгора ставете суви цреши или брусница. Урдата содржи малку калории, но многу важен калциум. Како варијација, можете да го комбинирате целерот со путер од кикирики и суво грозје.
Печени наут:
Земате варен наут или малку од конзервата и печете ги во рерна на 190 степени 45 минути. Потоа измешајте 2 лажички маслиново масло со по 1 лажичка масло од сусам, лук во прав, морска сол и семе од сусам. Свртете ги леблебиите во неа додека се уште се жешки.
Чисто леб со козјо сирење и урми:
Ставете крцкав леб со козјо сирење и сецкани суви урми. На крај, наросете малку мед. Крцкаво, кремасто, слатко И вкусно!
Пуканки со ореви:
Ако правите без путер и шеќер со пуканки, всушност кинеската закуска е здрава! Содржи многу растителни влакна и антиоксиданси. За овој рецепт, додадете ги јадрата од пченка во тавата, покријте ги и загрејте ги на среден оган, тресејќи ги постојано, сè додека сите јадра не се појават во пуканки. Солете малку и измешајте со ореви и суви цреши или брусница. Патека се меша со разлика!
Смути со сладок компир:
Не секогаш мора да биде цврста храна, смутито овозможува и брз енергетски поттик. За да го направите ова, ставете половина варен сладок компир, кригла јогурт, половина банана, 2 лажички какао во прав и 3 коцки мраз во блендерот и измешајте го добро. Скробот, витамини и минерали во егзотичниот клубен обезбедуваат моќ во стаклото!
Рикот се шири со краставица:
Измешајте сирење рикота со свеж босилек, сол, бибер и малку сок од лимон. Раширете го на интегрален леб или тост и прелијте го со парчиња краставица и домат. Тогаш повторно имате доволно енергија за остатокот од денот.
Со овие 10 моќни закуски можете да го натерате вашето тело да се одвива повторно за кратко време после опуштеност, а потоа да се вратите на работа. Споделете ја оваа објава за вашите пријатели и колеги исто така да имаат корист од овие здрави пик-ап.