Еве 5 рецепти за здрави и диетални салати, ефикасни во слабеењето - Цвет од липа
Ако пристигнавте доцна од работа и не знаете што да јадете, за да не влијаете на фигурата, тогаш подгответе здрава салата од свеж зеленчук.
Еве 5 лесни рецепти за салата што може да се јадат дури и пред спиење. Салатите се вкусни и полни со витамини, содржат малку калории и се подготвуваат многу лесно. Слабејте здраво!
1. Лесна салата „Црвено море“
состојки:
250 гр стапчиња од рак
Начин на подготовка:
Исечете ги стапчињата од рак и пиперката во ленти.
Ставете сирење и лук преку малиот ренде.
Измешајте ги сите состојки и зачинете со сол по вкус. Можете да додадете зелена боја ако сакате.
Забелешка: 100 гр салата содржи само 76,1 ккал.
2. Пролетна салата со зелка, краставици и пченка
состојки:
1/2 конзерва конзервирана пченка (околу 100 гр)
Начин на подготовка:
Исечете ги краставиците на половина, а потоа исечете ретко.
Ставете го зеленчукот во сад, додадете пченка, павлака и зелена боја. Зачинете ја салатата со сол по вкус.
Забелешка: 100 гр салата содржи само 38,18 kcal.
3. Пролетна салата со пилешко: идеална лесна вечера!
состојки:
200 гр варени пилешки гради
100 гр лисја од зелена салата
3 лажици крем со малку маснотии
150 гр конзервиран зелен грашок
Начин на подготовка:
Исечете краставици и ротквици на мали парчиња.
Исечете ги варените пилешки гради на парчиња.
Додадете ги исецканите варени јајца.
Додадете го конзервираниот зелен грашок.
Измешајте ги сите состојки и зачинете ја салатата со крем.
Забелешка: 100 гр салата содржи само 66,66 ккал.
4. Најдобар рецепт за салата „Цезар“
состојки:
100 гр пилешки филети (варени)
100 гр лисја од зелена салата
100 гр сос од јогурт со лук
Начин на подготовка:
Пилешкото филе и јајцето претходно сварете ги.
Измијте ги и исушете ги лисјата од зелена салата.
Подгответе го сосот од јогурт: измешајте го јогуртот со мелениот лук.
Скршете ги листовите од зелена салата во длабок сад, исечете ги доматите на големи парчиња, а краставиците покрај нив
4 дела, а потоа попречно на парчиња од 2 см (слама).
Солете ги сите состојки и додадете го скоро целиот сос (оставете малку за сервирање) и добро измешајте ја салатата.
Ставете ја салатата внимателно на големи чинии, уредно наредете исечен пилешки филе со дебелина 0,5 см и јајцето исечено на четвртини.
Ставете го сосот на врвот во форма на капки и послужете ја салатата веднаш на масата.
Забелешка: 100 гр салата содржи само 45,15 kcal.
5. Салата од зелка со посебен сос: може да се јаде дури и навечер!
состојки:
половина од природно стакло од јогурт
2 лажици семе од синап
2 лажички сок од лимон
Начин на подготовка:
Исецкајте ја зелката, исечете го кромидот и изрендајте моркови.
Изматете го јогуртот, сенфот, водата и сокот од лимон во голема чинија.
Додадете зеленчук и зеленчук.
Измешајте ги состојките и зачинете ја салатата со сол и бибер по вкус.
Забелешка: 100 гр салата содржи само 33,27 ккал.