Еве ги тајните вежби за диета и фитнес на Кристина Агилера! ДЕПА
Кристина Агилера работи напорно за да ја задржи својата фигура во прифатливи граници. Бременоста додаде многу килограми на нејзината тежина, кои скоро за чудо ги елиминираше. Пејачката има добро развиена програма за фитнес од страна на познат тренер, Ти Сорге. Еве што да направите.
Над сите, Кристин агилера ангажирал личен готвач кој се грижи својата храна да ја претвора во калории секојдневно и со тоа да одржува рамнотежа.
Тој трајно ја елиминираше „белата“ храна. Поточно, бел ориз, брашно и шеќери. Пејачката троши цели зрна, храна со малку протеини и беше убедена да се откаже од брзата храна, во која може да ужива, во умерени количини, само еднаш неделно.
Бидејќи мрази да оди во теретана и да прави фитнес, Кристина беше убедена да вежба на најзабавен можен начин, но исто толку ефикасно. Нејзиниот тренер часовите за фитнес ги претвори во игри и танци што станаа многу попријатни.
маичка Сорге резервирани за пејачката три неделни сесии, секоја во времетраење од 50 минути, надополнети со сила и кардио вежби.
Започнува со 6 минути загревање: лесни движења за движење на мускулите и зголемување на отчукувањата на срцето.
Потоа, 36 минути вежби за фитнес во форма на танц, за кое време учи одредена кореографија. Целта е така да се забавуваме, но и да согоруваме калории.
Постојат 8 минути истегнување, при што мускулите се релаксираат и отчукувањата на срцето се намалуваат.
За да добие најдобри резолуции, Агилера додава тегови на глуждовите (ремени со додаток од по 500 грама). Овој метод ги интензивира неговите напори.
После оваа сесија, пејачката обично ги држи нозете во ладна вода една минута, помагајќи на тој начин во добра циркулација на крвта.
Обуката се продолжува со 15 минути трчање по неблагодарна работа, 10 комплети од 10 дигалки со тегови од по 7 килограми, со цел потоа да се направат 200 свиоци на коленото и 200 апс.