Еве ја храната што можете да јадете посте! Кликнете на мобилен
Кога ќе почнете да постите, треба да размислите и за здрави начини за замена на производи од животинско потекло на вашата чинија.
На телото му треба енергична и разновидна храна, богата со витамини и минерали, за да се создадат дневни активности. Еве како да ги замените месото и млечните производи.
Соја млеко, ориз и бадеми наместо кравјо млеко
Соја млеко е органски и здрав производ. Има 40% протеини и разновиден спектар на витамини, масни киселини и природни хормони. Се добива со мелење соја натопена во вода преку ноќ. Оризовото млеко содржи калциум, фосфор, магнезиум, цинк, витамини А, Б12 и Д, протеини и растителни влакна. Може да го подготвите дома од варен кафеав ориз измешан со вода, помешан и исцеден преку газа. Можете да додадете сол, ванила или цимет. Бадемовото млеко содржи повеќе антиоксиданти од кравјото млеко: витамин Е, магнезиум, селен, калциум, железо и растителни влакна. Може да се подготви со натопување на бадемите во вода и мелење во мелница или мешалка.
Печурки и грав наместо месо
Печурките се први на списокот на храна што го заменува месото. На ниво на исхрана, тие ги имаат сите квалитети на месо, плус многу важна: тие не содржат маснотии, холестерол, шеќер или сол. Содржат протеини и растителни влакна, витамини Б1, Б2, Б3, Б6, Ц и Д, фолна киселина, железо, цинк, калиум, селен, фосфор и бакар. Може да се подготват во форма на сосови, чорба со пиперки, крофни и кромид, пржени со лук, печен ау-гратин со соја сирење или како полнење за пити или кесички. Гравот е многу срдечен и исполнет зеленчук. Можете да ги подготвите со сос од домати наместо стек, или во супи и чорба со лук и зелен кромид. Постојат различни варијанти на грав што можете да ги испробате. Мексиканските јадења, на пример, содржат егзотични грав. Леќа, грашок, ориз, дуња и ореви се исто така исклучителни замени за зеленчук за месо и месни производи.
Производи од зеленчук
Можете исто така да направите сирење, путер, крем, па дури и сладолед од производи од зеленчук. Оние кои постат можат да го заменат мајонезот од јајца со мајонез направен од пената натопена во вода или варен компир измешан со сенф. Наместо макарони и сирење, можете да подготвите макарони со зелка или пита со тиква, според www.lataifas.ro.
„Колку повеќе зеленчук, толку подобро“
Сè што треба да сториме во постот е да избегнеме вишок јаглени хидрати: леб, тестенини и компири, кои иако се неопходна храна, треба да се јадат во умерени количини. Покрај јаглехидратите, важно е да се внесат во исхраната овошје, зеленчук (најздравите се сурови или бари на пареа) и масти.