Еве в; рецепти за тева за пр; нз и вечера на диета Минус 60!

Вчера ти кажав за принципите и резултатите диета минус 60 на Екатеринеи Мириманова. Бидејќи е една од ретките диети дозволени за време на доењето, многу нови мајки сметаат дека е совршено за да се вратат во форма по бременоста.

Диетата дозволува секаков вид на производ во првиот дел од денот, но ограничува одредени комбинации за ручек и вечера. Еве неколку рецепти погодни за овој вид храна, за да се поедностави подготовката на дневно мени.

За Ручек би можеле да се подготвите печени пилешки гради.

Тука се состојки потребно за дел:

• Пилешко филе - 150 грама
• Кромид
• 3 чешниња лук
• Сирење - 50 грама
• 1 или
• 3 лажици млеко
• Копра, магдонос, сол и црн пипер

Подготовка овој рецепт е едноставен. Само следи чекори:

1. Измијте добро и исечете ги пилешките гради на мали парчиња. Пилешките гради можете да ги оставите цели ако сакате. Ставете ги парчињата во тава погодна за печење во ролна, на пример, стаклен сад.
2. Исечете го кромидот и лукот и посипете ги преку пилешките гради.
3. Зачинете со малку сол и бибер.
4. Изматете го јајцето со магдоносот и сецканиот копар заедно со млекото.
5. Истурете ја смесата над пилешките гради.
6. Изрендајте го сирењето и притиснете го врз месото.
7. Ставете ја тавата во загреаниот ролат на 180 степени 20-30 минути.

Овој рецепт е едноставен и вкусен. Може да го послужите со гарнир варен зеленчук или свежа салата.

За вечера Ти предлагам два рецепти, што можете да пробате во два различни дена.

Првиот од нив е вкусен пудинг од ориз со јаболка.

состојки:

• Див ориз
• 2 јаболка

Процес на подготовка тоа е многу едноставно:

1. Варете го оризот во вода, почитувајќи ги пропорциите од 1: 3.
2. Кога ќе останат околу 15 минути до истекот на времето за готвење, додадете излупени и сецкани јаболка во оризот.
3. Варете додека оризот не е подготвен.

Theвезда на овој рецепт се јаболката, кои на оризот му даваат сладок кисел вкус и посебна арома.

Може да пробате друг рецепт за вечера - Салата од зеленчук.

Ти треба:

• Домати
• Кромид
• Праз
• Пипер
• Сок од лимон
• Сол

Подготовката на салатата е многу едноставна. Само исецкајте го зеленчукот, измешајте и зачинете со сол и сок од лимон. Оваа салата може да биде проследена за 20 минути со чаша млеко или кефир.

Како што можете да видите, подготовката на храна според принципите на Екатерина Мириманова е едноставна и не зазема многу време. Сè што треба да направите е навистина да сакате да изгубите тежина здрави, а остатокот ќе дојде од инерција.

---