Европски ден на готвење и здраво јадење Златни правила за дневното мени
Во оваа прилика, за време на емисијата „Спутник Матинал“, нутриционистот Луминиша Сувеичи зборуваше за важноста од постигнување рамнотежа во исхраната и прецизира кои се основните правила за вистинска правилна диета. Покрај тоа, неправилната исхрана може да доведе до промени во телесната тежина, како и до хронични болести.
Според нутриционистот, здравата исхрана се обезбедува со разновидноста на храната и нивната умерена потрошувачка, без да се надминат енергетските потреби на организмот.
"Билансот во дневната исхрана е најважен. Секој ден треба да користиме 50-60 проценти јаглени хидрати во дневната исхрана, 30% маснотии и 20% мора да бидат нивни протеини. Во исто време, не смееме да заборавиме на витамини, минерали, свеж зеленчук и овошје “, спомна Сувеикă.
Нутриционистот ве поттикнува да јадете овошје само во првата половина од денот, бидејќи можете да додадете неколку вишок килограми поради фруктоза која не се асимилира и не се претвора во маснотии. Во втората половина на денот се препорачува повеќе да се потпирате на храна што содржи протеини, а во првата половина на денот да користите повеќе јаглехидрати. На овој начин ќе можеме да ја одржуваме енергијата во текот на целиот ден.
Во исто време, не смееме да заборавиме на хидратацијата во текот на денот. Количината на вода што му е потребна на телото треба да се потроши до пладне.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.
- Следете нè на социјалните мрежи: | Фејсбук | Твитер | ВК | Однокласници | Инстаграм
- Пристапете до мобилни апликации заiPhoneиАндроид