F; r децата готват здрава храна; турнеја со забава; ЕДЕКА
Здравата исхрана може и треба да биде забавна, особено ако сакате да им ја објасните на децата. Ние ви даваме совети како да ги запознаете вашите деца со нова храна и како да го интегрирате готвењето за вашите деца во секојдневниот живот!
Готвењето за деца не може да започне доволно рано
Не можете да започнете да ги едуцирате децата за здрава исхрана доволно рано. Ако децата се навикнати на зеленчук како карфиол или брокула, тие често сакаат да ги јадат. Значи, едукација за исхрана е можна. Резултат: Здравата банана е исто толку популарна како и слаткото парче чоколадо.
Децата можат да научат здрава исхрана. За да го направат ова, им требаат добри модели и чест контакт со здрава храна. Ако сакате да им ја објасните исхраната на децата, најдобро е да користите емотивни зборови како што се „храна“ и „вкусно“, наместо рационалните изрази „исхрана“ и „здрава“. Јаболката, морковот и слично, се претпочита да се грицкаат ако се подготвени и понудени со креативност и убов. Ако несаканата храна е добра за силни пирати или лукави лисици, тие го погодуваат нервот со деца. Бидете креативни со смешни имиња, украсени чинии додека готвите за децата и измамете ги со зеленчук. Тогаш важната мешавина на хранливи материи за најмалите е исто така правилна.
Рецепти за деца
Штом има деца во светот, се поставува прашањето: Што готвам денес? Готвењето здрави и разновидни оброци за деца станува секојдневен предизвик. Кога станува збор за готвење за деца, најдобро е да имате брзи оброци. Бидејќи ретко кое дете сака да чека долго за својот оброк. На пример, салата од тестенини брзо се подготвува, а ќофтињата не ви одземаат многу време да стапат на вашата чинија. Не е тешко да се најдат здрави рецепти за готвење за деца кои се истовремено вкусни. Микс плочата ЕДЕКА е референтна точка за составот на оброците. Ова исто така обезбедува важен водич за исхрана на децата заснован на исхраната пирамида ЕДЕКА.
Слатка, но без шеќер
Кога готват за деца, малите треба да го вкусат. Дури и ако се расположени за слатки како палачинки со шеќер, вафли или пудинг од ориз, родителите се одговорни за подготвување на омилената храна на своите потомци со што е можно помалку шеќер - и не дозволуваат децата да јадат премногу слатки јадења. Сепак, не треба да има забрани, бидејќи она што е забрането е обично сè поинтересно. Постојат многу рецепти за торти и мафини кои користат помалку шеќер отколку што се рекламира. Честопати, слаткото овошје како банана или сувото овошје како сливата исто така може значително да ја намалат количината на шеќер. Дали се користи шеќер или мед, во крајна линија е прашање на вкус. Здравите адитиви во медот сочинуваат само занемарливо мал дел.Во принцип, медот се состои од вода и шеќер (особено грозје и фруктоза) и не дозволува печење без шеќер. Во принцип, не користете мед во првата година од животот; исто така, треба да избегнувате вештачки шеќер. Наш совет: пробајте палачинки со банана или изберете срдечна алтернатива со зеленчук. На овој начин, вашите омилени јадења нема да станат досадни!
Треба да бидете внимателни кога готвите деца со алергија на храна. Ако лекарот има дијагноза, соодветната храна треба значително да се намали или целосно да се избегнува, во зависност од препораката. Тоа значи, на пример: без глутен без жито, без лактоза без млечен шеќер или без фруктоза без фруктоза од овошје и зеленчук. Запомнете, дури и со пријателите на вашите деца кои доаѓаат да ја посетат. Брз телефонски повик до родителите може да обезбеди безбедност тука.
Исхрана за млади и стари
Од првата година од животот, децата можат да јадат со вообичаени семејни оброци. Некои работи што можеби родителите треба да ги исецкаат малку. Покрај тоа, треба да избегнувате користење егзотични и силни зачини што е можно повеќе при готвење за деца. Оставете дел од садот настрана и подгответе го остатокот за возрасните - на тој начин никој не мора да жртвува ништо. Вкусни рецепти за целото семејство може да вклучуваат рибини прсти или киши со кварк, за кои секој може да избере свој омилен прелив.
Постарите деца - од околу детска градинка - можат да помогнат при готвењето. Готвењето со деца е исто така одлично поле за вежбање за најмалите за моторни вештини, проценка, аритметичка и социјална интеракција. Децата сакаат да ги имитираат своите родители: На овој начин вие сте пример за навиките на јадење кај децата. Избегнувајте бурни закуски помеѓу и одвојте време да готвите и да споделите оброк. Можете исто така да ја искористите оваа можност да разговарате со деца од училишна возраст за нивниот ден.
Ако во моментов повеќе се грижите за планирање на семејството, тогаш прочитајте повеќе за исхраната кога се обидувате да имате деца тука. И, за родителите на многу малите, составивме корисни информации на тема започнување на комплементарна храна.