Фактор за закуска - Колку слатки можам да јадам дневно Калкулатор за диети

Чоколадо, торта, слатки, закуски и сл. - што ми е дозволено да правам, кој е факторот закуска?

Краток одговор: максимум 10% од дневните потреби за калории .

Факторот за закуска;-) според мојата дефиниција е количина на калории на ден што може да си ги третирате како бонбони, торта, чоколадо, итн. Без грижа на совест - особено ако инаку се храните здраво.

јадам

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) или Светската здравствена организација (СЗО) „толерира“ 10% од дневните калории од слатки или шеќер. Не можете директно да го препорачате тоа.

Темно чоколадо е многу здраво (темно чоколадо, темно чоколадо). Но, за жал, има и доста хранлива вредност, т.е. калории. Мора да сметате на околу 480 до скоро 600 калории на 100 g, во зависност од сортата/производителот. Исто така колачи и колачи полно жито треба да најде малку повеќе благодат. Затоа, факторот закуска во калкулаторот калкулатор, исто така, покажува неколку повеќе дарежливи вредности кои се околу 15 или 20%.

П.С. Исто така за Деца и млади максимум 10% од вкупниот внес на енергија треба да биде во форма на слатки и закуски (вклучително и шеќерен маса) - со инаку избалансирана исхрана. Тоа значи околу 210 kcal за деца од 10-12 години, 180 калории за деца од 7-9 години и 150 калории за деца 4-6 години според Институтот за истражување на исхраната на децата во Дортмунд. Помалку е подобро.

Овде можете да ја најдете вашата лична закуска во калкулаторот.