Фестивалски вторник; t Еден ден согорува дури девет часа џогирање Локални вести од Липе

објавено на 28.05.2018 во 15:00 часот.

Кружна усна. Температурите растат, деновите стануваат подолги и со летото започнува популарната фестивалска сезона во Германија. Секоја година има над 600.000 посетители на фестивалот кои уживаат во сонцето во потполност со музика, пријатели и танцување. Музиката не само што ве прави среќна - танцувањето може да потроши и многу калории. Затоа, тимот на MeineFitness.net се занимаваше со темата согорување калории на фестивалите. Суштината: Фестивалите треба да бидат вистински убијци на маснотии.

Забавни факти за фестивалскиот култ

Може да согорите до 4500 калории на еден ден од фестивалот - ова одговара на над 11 литри пиво или 9 часа џогирање
Музиката ве прави среќни - музиката го активира регионот на мозокот кој е одговорен за ослободување на хормонот на среќата допамин
Танцувањето согорува до 625 калории на час - само тропањето музика согорува 204 калории на час - дури 20 минути возење велосипед
1 x Tomorrowland = изгубите 1 килограм телесни масти
Според Универзитетот во Арканзас, музиката влијае на нашето однесување во исхраната - хип хоп музиката го ограничува апетитот, џезот, од друга страна, го стимулира апетитот

Согорувајте калории на фестивалот

Фестивалите се однесуваат на музика, забава, танцување и забави. Покрај тоа, телото согорува многу калории. „Секој ден на фестивалот, вие не само што поминувате во просек до 24 километри, туку танцувате скоро осум часа“, вели експертот за фитнес Филип Доеч. Затоа, не е ни чудо што само во еден фестивалски ден се согоруваат до 4500 калории. Бидејќи просечната базална метаболичка стапка е нешто помалку од 1.300 килокалории за жени и 1.600 калории за мажи, потрошувачката на калории на фестивалската диета е 3.200 и 2.900 калории над дневната базална метаболичка стапка. „Ова ги прави фестивалите совршени како диета“, вели Доетч.

Ако претпоставите внес на калории од 2.000 калории на еден фестивал, ќе заштедите 2.500 калории секој ден. Затоа, за време на викендот, посетителот согорува еден килограм телесни масти. Танцувањето е особено добар убиец на маснотии. На пример, во „стилот на скок“, стил на танцување во кој нозете се фрлаат нанапред и назад или се клоцаат во ритам додека скокаат на електронска музика, 500 калории на час може да се потрошат. „Двојно е поефикасно од еден час одбојка“, вели експертот.

Но, не само танцувањето се трошат многу калории. „Секој ден, еден посетител на фестивал поминува до 24 километри, на пример до кампот и назад. Тоа може да се претвори во 1.600 калории “, вели Филип Доец. Тоа одговара на четири литри кола или 6 хамбургери дополнително. Други активности на фестивалот, исто така, бараат многу енергија, како што се носење некого на раменици (400 kcal/h) или носење гајба пиво до кампот (396 kcal/h). Само со пеење, посетителот може да биде награден со потрошувачка од 120 калории на час, што одговара на околу 300 мл пиво.

Сите овие активности на фестивалот имаат ист ефект врз телото како и обемна спортска единица, вклучувајќи го и „ефектот на изгореници“. Ова значи дека телото ќе продолжи да согорува скоро 15 проценти повеќе калории од вообичаеното дури и по завршувањето на фестивалот. Причината за ова: На телото му треба време и енергија за да ги обнови мускулите и да ја балансира разликата помеѓу метаболизмот во мирување и за време на вежбање. Колку е поголема оваа разлика, толку повеќе време или енергија му треба на телото. За особено висок ефект на изгореници, разликата треба да биде што е можно поголема. Ова се постигнува со што е можно поинтензивен товар. Филип Доеч рече: „Колку е поголем товарот, т.е. колку поинтензивно танцувате, толку е посилен и ефектот на после изгорување“.

Вистинска музика за совршена фестивалска диета Не сите фестивали се создадени еднакви. Во Германија секоја година се одржуваат бројни музички фестивали од различни музички жанрови со илјадници бендови и пејачи. Според продажбата, рок и поп фестивалите се особено популарни.

Фестивал како убиец на масти

Некои фестивали се вистински убијци на маснотии, велат експертите. „Бидејќи движењата, а исто така и отчукувањата на срцето се прилагодуваат на ритамот на музиката, одлучувачки се отчукувањата во минута (BPM) на музиката“, објаснува Доетч. „Имате најголема моќ и затоа најмногу сила и издржливост за танцување во просек од 160 вртежи во минута“. Особено музичките стилови „Тапан и бас“, „ungунгла“ и „Хардкор техно“ се во оваа област и затоа се совршено прилагодени за согорување калории.

Но, бидете внимателни: Музиката влијае и на апетитот. Студија на американскиот универзитет во Арканзас покажа дека џезот има апетитивно дејство. Како резултат, џез музиката претставува закана за успешна диета на фестивалот. Музичките стилови како што се рок и класична музика се посоодветни бидејќи имаат неутрален ефект врз апетитот. Сепак, оптимална музика за фестивалска диета е хип хоп. „Хип хоп и рап ја ограничуваат нашата желба за чипс, братвурст, пиво и кола“, вели експертот. Покрај тоа, можете да согорите 500 калории на час додека танцувате хип-хоп, што одговара на калориската вредност на братвурст. Хип хоп така зазема водечка позиција меѓу стиловите за танцување и е на исто ниво со Jumpампстајл. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да претпочитате хип хоп и рап.

Правилна исхрана за фестивалот

Диетата на фестивалот обично не е само нездрава, туку е и многу калорична. Почнува со пијалоците, велат тие. На пример, чаша кола (0,25 л) има 92,5 калории, мало шише пиво (0,33 л) околу 130 калории. Погрешната диета може сериозно да го ограничи ефектот на слабеење на фестивалите. Со вистинските совети, проблемот може брзо да се реши.

„Со правилна диета, можете да заштедите и многу калории на фестивалите - ништо не ви пречи на успешната диета на фестивалот“, вели Доетч. Дали пиете наместо големи пилови? (0,5 л) велосипедист, може да се заштедат околу 50 калории, што одговара на околу шест минути џогирање. „Особено е важно да имате доволен внес на течности преку безалкохолни пијалоци“, вели експертот. „Губењето на течности е често, особено во топло време и на високо ниво на активност. Водата е најпогодна за ова. Ако посетителот избере вода наместо вообичаената кола, може да заштеди 184 kcal по шише (0,5 l).

За среќа, постојат и поздрави алтернативи на типичните јадења од фестивалот. На пример, ако посетителот на фестивалот се откаже од ќебап кеса и наместо тоа се одлучи за здрава варијанта, вреќата со салата, посетителот може да заштеди скоро 435 калории, што одговара на околу еден час пливање. „Можете исто така да заштедите калории со закуски. Ако земете чипс од јаболко со вас на фестивалот наместо компир, на пример, трошите околу 230 калории помалку на 100 грама “, вели Доец.

Музиката ве прави среќни

„Фестивалската диета не е само совршен убиец на маснотии, туку има и убав несакан ефект: фестивалите ве прават среќни“, објаснува уредникот за здравство. Добро е познато дека може да се расправа за вкусот на музиката, но не и за фактот дека музиката може да биде важна за индивидуалната благосостојба. Во анкета меѓу германски млади луѓе, 90 проценти од девојчињата и 84 проценти од момчињата рекле дека слушањето музика им е важно, па дури и многу важно. Ова значи дека музиката е многу поважна за младите отколку телевизијата (49 проценти за девојчиња, 44 проценти за момчиња) или компјутерски и видео игри (21 наспроти 65 проценти).

Научниците исто така откриле дека
Музиката го активира регионот во мозокот, кој е исто така одговорен за ослободување на хормонот на среќата, допамин. Покрај тоа, музиката предизвикува амоции како радост и среќа преку здруженија. Значи, музиката ве прави среќни.

Затоа, не е ни чудо што германските фестивали имаат бројни посетители секоја година. Само на осумте најголеми германски фестивали годишно учествуваат скоро 555.500 луѓе.

Број на посетители за најголемите германски фестивали во 2016 година

Rock am Ring (92.500 посетители)
Вакен (75 000 посетители)
Ураган (73.000 посетители)
Rock im Park (70.000 посетители)
Фјужн (70 000 посетители)
Nature One (65.000 посетители)
Саутсајд (60 000 посетители)
Пожар во режа (50 000 посетители)