Фета гратин со печурки со малку хидрати од брокула - рецепти со ниски јаглени хидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на приближно 180 ° C со циркулирачки воздух и топла топлина.
Извадете ја брокулата од дршката и исечете ја на мали цвеќе. Печурките измијте ги накратко и потоа исечете ги на половина.
Донесете тенџере со вода да зоврие и лесно посолете. Ставете ги брокулите и печурките заедно во зовриена вода и намалете ја топлината. Оставете да се готви околу 5-6 минути. Потоа изгаснете со ладна вода. Зеленчукот сега е навистина јасен и остатокот го вади во рерна.
Ставете малку рендано сирење и малку фета во мал сад за печење (или друг сад за печење).
Премачкајте го со врелениот зеленчук и повторно посипете со сирење и фета. Зачинете кратко со сол и црн пипер.
Печете сè во рерна додека не помине сирењето и не порумени. За мене траеше околу 15 минути на средната патека.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Уште еднаш ништо не купи и само остатоци во фрижидер? Дали често гледате во фрижидер и забележувате дека повеќе сакате да купите нешто? А, со состојките кои сè уште се во фрижидер, не можете да направите ништо како што треба?! Не е потребно многу, и можете да започнете нешто вкусно со скоро сите остатоци во кујната. Денес повторно имав неколку остатоци.
Само што ги фрлив брокулата и преполовените печурки заедно во зовриена и лесно солена вода. Свртете го малку и ставете го капакот на половина пат и оставете го да се крчка. Јас само сакам варен и/или парен зеленчук!
Ставете го ренданото сирење и малку распарчената фета во мало садче за печење. На кратко варениот зеленчук потоа се слоевит одозгора и повторно се покрива со сирење и фета.
Ставете го во рерна и вкусниот гратин од зеленчук е подготвен.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)