Фигура на бикини последен момент за само две недели, така чудо жена од Клап

Тенок и јасен за две недели: За да ја постигнете таа бројка во бикини во последен момент, ви требаат 15 минути тренинг на ден и правилна диета. Ние сторивме сè заедно за вас. Така лесно може да изгубите до четири килограми.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Одморот е резервиран, но сепак не се чувствувате доволно пријатно за да го направите изгледот во бикини совршен. Лична тренерка quаклин Касен од Мајами Бич, која ги одржува своите клиенти во форма на бикини во текот на целата година, ветува дека се доволни само 15 минути на ден за да се добие остра тело на плажа за рекордно време: „Врвот на оваа програма е тоа што нема прекин помеѓу вежбите е направено. " Овој интензивен стимул ја зголемува густината на мускулните влакна, контурите се значително затегнати и согорувањето на маснотиите е во полн ек. Звучи добро, нели?

Фигура за бикини во последен момент: Правилниот тренинг се нарекува HIIT

Тренингот ХИТ е комбинација на издржливост и тренинг на мускули. И трае 8 минути. Направете тренингот ХИТ два пати по ред и согорете огромни 450 калории. Обидете се со тренингот ХИТ во моментов

Шесте правила за храна за фигурата во бикини во последен момент

Но, за фигурата на бикини, исто така, треба да ја прилагодите вашата исхрана во следните 14 дена. „Тајната на мојата програма е 30 проценти вежбање, 70 проценти исхрана“.

Тренер за фитнес и здравје, quаклин Касен, објаснува: "Многу жени прават грешка што јадат премалку и нередовно. Моите совети за храна ќе ве одржат сити и витки." И правилата за обука и исхраната бараат висок степен на дисциплина, но тоа не вреди! „Држете се, тогаш ќе изгубите до 4 килограми за две недели! И, можете да очекувате одлично чувство кога ќе ги облечете бикинито на плажа.

3-часовна формула	За да го задржите метаболизмот, треба да јадете оброк на секои три часа. Колку поредовно јадете, толку повеќе ќе изгубите тежина!
Аква моќ	Пијте три литри вода на ден. Посипување на свежо исцеден лимон обезбедува разновидност.
Јадете ја вистинската работа	Држете се подалеку од производи од бело брашно, алкохол, млечни производи, тестенини и слатки! Наместо тоа, јадете полн зеленчук, протеини (риба, месо - посно, без кожа, јајца) и производи од цели зрна (само до 18 часот)!
Време за чај	Уживајте во чај од нане после секој оброк. Го стимулира варењето и обезбедува рамен стомак.
Здрав почеток	За појадок има грејпфрут две недели. Овошјето го намалува апетитот и ги подобрува вредностите на крвта.
Попладневна закуска	Измешајте зелено смути од краставица (детоксикација), анасон (дигестивен) и магдонос (витаминска бомба), вода и јаболко/круша (за вкус).

Летото претстои уште малку? Потоа доведете ја фигурата во форма со нашата 12-неделна програма. Фитнес експертката anоана Фелнер ќе ве поттикне тело за бикини до сезоната на капење.

Видео: Овие 14 намирници исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.