Фигура за бикини Како да изгубите неколку килограми пред празниците - погледнете

Фигура во бикини во последен момент изгуби неколку килограми на кратко време пред празниците - тоа е можно?

За многумина, стресот на фигурата започнува непосредно пред празниците: Секој сака да работи на своето тело во бикини пред да лета на плажа. Воопшто не е лесно кога треба да се случи во последен момент. Резултатот е често денови на диетална тортура. Сепак, VIEW го праша нутриционистичкиот психолог, спортски тренер и сопственик на „Разбуди се! Вежбање »Прашано за Надја Бахли.

„Не јадете малку, но вистинската работа“

За експертот е јасно: „Секој што добива стрес во фигурата непосредно пред одморот на плажа, треба да направи многу, но не и диета за несреќи!“ Затоа што, според Бахли, тоа на крајот би имало спротивен ефект. „Пристигна половина гладно на југ, секој штанд за сладолед станува предизвик, а најдоцна по 24 часа, доброто чувство на тело веќе го нема, нашето варење е млитаво, а едно до две килограми барем емоционално се враќаат на ребрата“.

Значи, целиот стрес пред да замине тешко дека вреди. Според спортскиот тренер, она што го јадете е многу поважно од гладувањето. „Клучот не е да јадете малку, туку вистинската работа. На крајот на краиштата, станува збор за подобрување на свеста за вашето тело и пристигнување на плажа полна со енергија и радост - без разлика колку килограми имате.

Потпрете се на храна богата со протеини и со малку јаглени хидрати

И, што точно е дел од правилната диета? „Со помош на план за јадење со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати, ние брзо се чувствуваме полесни и сè уште се чувствуваме сити. Тука, нутриционистот Бахли препорачува «неколку скари со зеленчук на скара и парче лосос, пилешко или тофу» пред да замине.

Исто така, постојат неколку работи што треба да се земат предвид при пиење. Внесувањето на течности е особено важно во лето. Треба да се пие два до три литри вода во текот на денот. „Ниту премногу пиење нема смисла. Ние ги наддаваме нашите тела и можеме да измиеме важни минерали », вели Бачли. Секој што често се бори со гасови, треба да избегнува јаглерод диоксид. Овде се препорачуваат нежни билни чаеви со млака температура.

Покрај исхраната, сонот е клучна точка. „Бидејќи доволно спиење и длабок сон всушност нè прави убави“, објаснува нутриционистот. Нашите тела согоруваат маснотии навечер и се трудиме на енергија што можеме да ја вложиме во вежбање преку ден. Пред спиење треба да имате супер лесна вечера за телото да може да се регенерира ноќе и да не биде презафатено со варењето. „Подолгите паузи за јадење од 12 до 16 часа се исто така вредни за губење на тежината“.

Спортски единици во последен момент за добро чувство на тело

Секој што се надева дека ќе може да го дефинира своето тело со неколку вежби непосредно пред одморот, ќе биде разочаран: „Дури и ако спортот направи чуда, не можеме да изградиме големи мускули ниту да се ослободиме од целулитот толку кратко пред заминувањето“, вели „ Разбуди се! Тренингот »сопственик.

Но, вежбите за сила од сите видови можат да пренесат цврсто чувство на тело, според Бахли. «Сè уште вреди - за чувството! Оние кои сакаат да пливаат, треба да го сторат тоа наутро на празен стомак. Тешко дека има подобар и поефикасен тренинг за согорување на маснотии “.

Самоуверено држење на телото преку вежбање и лесна храна

И на крај, важи следново: Во бикини не станува збор за привлечни за оние кои имаат малку на колковите, туку за оние кои се појавуваат самоуверени и со исправено дрво поминуваат низ песокот. „Оние кои се задоволни од себе и од своето тело автоматски прифаќаат самоуверено држење на телото - и тоа е навистина многу привлечно“. Според Бахли, ова чувство може да се зголеми преку вежбање и лесна храна. Ако имате добри мускули на јадрото и грбот, автоматски трчате погорди.

„Јадете глупости и вие!

Откако конечно ќе заврши претпразничниот стрес, притисокот на плажата продолжува. Подуен стомак мора да се избегнува по секоја цена. „Овде помагаат физички вежби пред појадок, топол чај и кафе на празен стомак и појадок со многу влакна. Препорачуваме мусли со лен или семе од чиа, овошје и фина мешавина од снегулки за појадок.

Но, и покрај сиот стрес на фигурата, најважната работа не смее да се заборави: уживање во празниците! Ако сакате да јадете сладолед, не треба да се грижите премногу за калориите. „Затоа што ако е задоволство, нема ништо против. Јадете глупости исто! “

Сумирани стручни совети

Ако сакате да исечете добра фигура на плажа, треба да се грижите помалку за слабеење и повеќе за самоуверено држење на телото. Можете да ги користите следниве точки за да го насочите вашиот изглед непосредно пред заминувањето за одмор.

Без диета, само јадете ја вистинската работа: Потпрете се на диета со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати - ова брзо ќе направи да се чувствувате полесно и сепак да се чувствувате сити. Зеленчук на скара, лосос, пилешко или тофу добро работи тука.
Обрнете внимание и на пиењето: Пијте два до три литри вода на ден. Секој што страда од гасови во стомакот, треба да избегнува јаглерод диоксид. Нежни чаеви од билки со млака температура се исто така добри.
Спиењето е важно: Ноќе, телото ги полни батериите и согорува маснотии. Затоа, проверете дали спиете длабоко и доволно долго. Пред спиење, можете да имате и супер лесен оброк, па дури и да планирате пауза од 12 до 16 часа од јадење.
За добро чувство на тело: Неколку фитнес вежби и вежби можат да всадат самоуверено држење на телото.
На место: Откако ќе пристигнете на вашиот одмор на плажа, треба да се почестите со нешто. Немојте секогаш да размислувате како изгледате. Вежбањето пред појадок може да биде од корист.