Филети од лосос, на кревет со зеленчук - рецепт во медитерански стил - Национален критичар
Филети од лосос на кревет со зеленчук - лесна, брза и вкусна храна што можете да ја подготвите во секое време со минимален напор.
Лососот го обожаваат дури и децата, а родителите треба да знаат дека масната риба е важна за нивниот добар раст и развој.
Слични написи
Лосос на кревет од зеленчук: Акции - www.freepik.com
Рецептот што ви го претставуваме е препорачан од Кауфланд и е исклучително едноставен.
Можете да користите друг зеленчук освен препорачаниот, или може да замените некои состојки, според вкусот.
„Креветот“ од зеленчук може да се прави од друг зеленчук, како што се целер, крофни, аспарагус, спанаќ, брокула, боранија и сл.). Користете го зеленчукот што го имате во фрижидер.
Филетите од лосос се мијат и масираат со масло. Сол и бибер, па пржете во нелеплива тава.
Можете исто така да користите скара или скара. Во сите овие варијанти, лососот излегува вкусен.
Додека лососот готви (околу 20 минути), подгответе го зеленчукот. Оригинална нота и попривлечен изглед дава зеленчукот исечен како стапчиња за јадење.
Излупете и излупете го морковот, тиквичките и пиперката. Потоа исечете ги на тенки, долги ленти, како кибритчиња.
Исечете го путерот на коцки и ставете го во тавата. Кога ќе се стопи и ќе почне да izирка, додадете го сецканиот сецкан зеленчук и варете го неколку минути, додека не омекне.
Додадете сол и бибер по вкус.
Прочитајте исто така - Лосос со зеленчук, сос од синап и мед - рецепт со кардиоваскуларни придобивки
Кога зеленчукот е подготвен, ставете го на чинија и ставете ја рибата над нив. Бидејќи рецептот е за две порции или за две лица, наредете две чинии.
Посипете многу лосос и зеленчук со свежо исцеден сок од лимон.
Што може да биде поздраво од храна што содржи риба и зеленчук? Оваа комбинација често се наоѓа во медитеранската кујна, поради што рецептот ја има оваа специфичност.
Медитеранската диета е изгласана од група од 25 експерти за здравје и исхрана како најздрава диета за 2020 година. Тоа е трета година по ред во која US News & World Report ја рангира оваа диета на прво место.
Да се следи медитеранска диета значи да се јаде многу зеленчук, овошје, грав и други мешунки, ореви, семиња и цели зрна.
Тоа значи користење на здрави масти (како маслиново масло) наместо заситени масти.
Оваа диета троши помалку црвено и преработено месо, со акцент на риба и други морски плодови.
Прочитајте исто така - Авокадо со лосос и печено јајце - изненадувачки добар и многу хранлив појадок
Рибата (лосос, туна, скуша, сардини, харинга) е богата со Омега-3, здрави масти кои го намалуваат воспалението во организмот, го намалуваат нивото на триглицерид и спречуваат згрутчување на крвта.
Благодарение на овие масти, медитеранската диета нуди важна заштита од кардиоваскуларни болести, како и мозочни удари или срцева слабост.
Млечните производи исто така се служат во умерени количини.
Тоа е една од најлесните диети за следење, со докажани придобивки на кардиоваскуларниот систем и пошироко.
Прочитајте исто така - Најмоќниот антиоксиданс што се наоѓа во лососот - ги штити очите и мозокот
1. Kaufland.ro, Лосос на медитерански кревет со зеленчук, Рецепти: https://www.kaufland.ro/retete/cauta-o-reteta/reteta.somon-pat-mediteraneean-legume.r_id=RO_2278.html2. Клиника Мајо, медитеранска диета: План за јадење здраво за срце: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/medented-diet/art-200478013. Габи Ландсверк, iaулија Нафтулин, Медитеранската диета е прогласена за најдобра диета за 2020 година, а кето останува една од најлошите, Инсајдер: https://www.insider.com/the-best-diet-of-2020-med Mediterranean-diet -ус-новости-2019-12
Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]