Програма за слабеење Четири прилагодени диети

Јас сум гледач на тегови од минатата есен. Поточно, од четвртокот во октомври, 18:30 часот: Првиот состанок беше на само четири километри од мојата куќа. Јас сум срдечно пречекана од г-ѓа Шрејг, тоа е името на нашиот тренер, и за жал, исто така, мери веднаш. Сметам дека резултатот е поразителен. 65 килограми со висина од 1,78 метри.

слабеење

Наб Watудувачи на тежина, еден вид Мешавина на нискокалорична мешана храна и групна терапија, треба да ми помогне да губам тежина одржливо. Како и сите во нашата група, јас добивам дневник за храна во кој треба да запишам сè што јадам. Секоја храна има одреден број поени. Може да го прочитам во книга или да го пресметам користејќи Интернет или калкулатор. Дозволено ми е да јадам 31 поен на ден. Не многу кога ќе земете во предвид дека геврек без путер веќе има 5 поени, колку една чаша вино. И цела пица 30 поени. Постојат помошник за купување и водич за ресторан за помош. Моето омилено индиско пилешко прави 12 поени. Со 31 поен на ден, тоа е сè уште можно. Плус: Има неограничено овошје и зеленчук, тие немаат никакви поени. И покрај дневните поени, има 49 поени како неделни додатоци. Можам да жонглирам со нив и да останам подготвен за забави. Спортот носи дополнителни поени.

Тоа ме внесува во Теретана! Еден час вртење е 14 бонус поени, и јас можам да го нахранам тој еден. Во првата недела сум многу мотивиран и пишувам сè што јадам во мојот дневник и одеднаш добивам контрола над однесувањето во исхраната. Моето мени станува се поразновидно и поздраво. Нема забрани и крути правила: Разумот ме воспитува. По една недела одам на мојот втор состанок. Малку сомнително. Бидејќи, спротивно на сите претходни правила за исхрана, се препуштив на јаглехидрати. Тестенини со песто, леб Нутела, пржени компири. Г-ѓа Шрејг ме испраќа до дигиталната скала: „Честитки! 1,4 килограми помалку! “На три килограми има наградна starвезда во дневникот. Четири недели подоцна, пет килограми се отсутни! (Протокол: iaулија Стам)

ПРИНЦИП НА ТЕ WEИЧКИ ГЛЕДАРИ:

Одржлив успех во исхраната: Принцип: негативен биланс на енергија (јадете помалку отколку што користите).

Четирите најважни хранливи материи (Јаглехидрати, протеини, масти, влакна) се оценети со поени.

За дневниот план: еден има z. Б. На располагање 31 поен (1 геврек = 5 поени, 1 парче пица = 10 поени)

Преку спортот има дополнителни поени (на пр. 1 час вртење = 14 поени).

Овошен зеленчук немаат поени, така што нема ограничување во тоа што јадете!