Филипс Авент - постојано хранење за време на доењето
Важно е да ја следите разновидната и здрава исхрана за доење што ја следевте за време на бременоста.
Производството на мајчино млеко за задоволување на гладно новороденче е тешка работа и одзема многу енергија - околу 500 калории на ден. Затоа, обидете се да јадете малку повеќе од вообичаено. Ако јадете премалку, вашето тело сепак ќе произведува млеко со добар квалитет, но ќе се чувствувате слаби. Исто така, може да го забави закрепнувањето на вашето тело по породувањето.
Вашата диета за доење - доволно исхрана
Обидете се да имате една или две енергични закуски во текот на денот, заедно со трите главни оброци. Може да пробате сендвич со шунка или пилешко, сирење на тост или ореви и ореви (сè додека немате семејна историја на алергии на кикирики). Добри опции вклучуваат јогурт, житни култури или свежи супи.
Храна богата со железо
Можеби ќе ви требаат додатоци на железо ако откриете дека имате ниско ниво на железо - тие навистина помагаат да се намали заморот. Можете да додадете храна богата со железо во вашата исхрана за доење, како што се црвено месо, збогатени житни култури, тврдо варени жолчки и зелен зеленчук. Витаминот Ц му помага на организмот да апсорбира железо од јајца, зеленчук и житарки, затоа не заборавајте да вклучите храна како компири, агруми, домати и пиперки.
Храна што треба да се јаде во умерени количини
Се верува дека некои намирници можат да предизвикаат проблеми кај бебињата кога ќе поминат преку мајчиното млеко. Овие вклучуваат: премногу гасови, симптоми на колика, па дури и дијареја. Најчесто виновни се доматите, агрумите или вишокот овошје, лукот и сировиот кромид, зелката и бриселското зелје, јагодите, печурките, киселите пијалоци, зачинетата храна, чоколадото и сите мешунки. Не треба да ги елиминирате целосно, да ги консумирате умерено и да ги исклучите само доколку сметате дека му прават проблеми на вашето бебе.
Понекогаш, чувствителноста на млечните производи може да предизвика симптоми како што се колики кај вашето бебе. Ако размислувате некое време да се откажете од млечните производи, најпрво побарајте совет од лекар за да бидете сигурни дека сè уште ги добивате потребните хранливи материи за вас и за вашето бебе.
Друг добар показател е да се обидете да избегнете премногу кофеин во чајот, кафето, колата и другите безалкохолни пијалоци. Во спротивно, може да завршите со неконечно, непроспиено бебе.
Имајте предвид дека информациите дадени во овие статии се наменети само за општи совети и во никој случај не треба да се толкуваат како замена за специјалистички медицински совет. Ако вие, вашето семејство или вашето дете доживеете тешки или постојани симптоми или состојби, побарајте лекарска помош. Philips Avent не може да одговара за каква било штета што може да произлезе од употребата на информациите дадени на оваа веб-страница.