Слабеење која диета не е важна - Споредба на диети Програмите за слабеење се најголеми до сега
Споредба на диети: програмите за слабеење се одвиваат релативно подеднакво во досега најголемата мета-студија
Минимални разлики: Која диета ја следите не е важно за успех во слабеењето. Ова го покажува досега најголемата мета-студија за диети и програми за слабеење со вкупно 7.300 учесници. Без разлика дали се малку јаглени хидрати, малку маснотии или тежини на набудувачи и ко: по шест месеци сите изгубија скоро иста количина на килограми. Секој што сака да изгуби тежина може самоуверено да избере диета која најмногу им одговара, како што објаснуваат истражувачите во специјализираното списание „ЈАМА“.
Губењето тежина одамна стана пазар од милион долари, а клиентелата расте. Соодветно на тоа, денес се рекламираат многу диетски системи, претежно со славни имиња како Аткинс, Нутрисистем, Волуметрикс, Сирс диета, но и Weight Watchers. Овие програми за слабеење се дизајнирани да им олеснат на оние што сакаат диета да изгубат тежина на дисциплиниран и систематски начин, вклучително и со фиксни упатства за исхрана. Некои првенствено го намалуваат бројот на потрошени јаглени хидрати („малку јаглени хидрати“), други го намалуваат внесувањето на маснотии („малку маснотии“), а трети се засноваат на одреден сооднос на сите хранливи материи. Кој пристап работи подобро, сепак е дискутабилно.
Брендирани диети ставени на тест
Бредли Johnонстон од Универзитетот Мекмастер во Хамилтон, Канада и неговите колеги сега ги оценија и споредуваа сите претходно објавени студии за вакви „брендирани диети“. Тие анализирале 48 клинички студии со вкупно 7.286 учесници во тешка прекумерна тежина за да утврдат колку е голем успехот на учесниците во губење на тежината по шест месеци и по една година.
Во прилог на програмите за слабеење од Weight Watchers and Slimming World засновани на системи и групи на точки, тестот ја вклучи и диетата Волуметрика, во која потрошувачката на храна со најмала можна густина на енергија и висока содржина на вода би требало да ви помогне да изгубите тежина. Имаше и диети со малку јаглени хидрати како Аткинс и Саут Бич, но исто така и диети со малку маснотии како Орниш или програми за слабеење кои нудат готови јадења како Нутриситем и enени Крег.
Тешко какви било разлики во успехот во слабеењето
Резултат: шест месеци по започнувањето на диетите, испитаниците добро изгубиле тежина. Разликата помеѓу диетите беше мала: „Имаше статистички разлики помеѓу некои диети, но тие беа многу мали и затоа се прилично неважни за оние кои сакаат да изгубат тежина“, велат истражувачите. Оние кои следеле диета со „малку маснотии“ тежеле просечно 8,7 килограми помалку по шест месеци, додека оние кои биле на диета со малку јаглени хидрати изгубиле во просек 7,9 килограми.
После една година диета, овие две главни форми беа скоро сосема исти повторно. Според научниците, разликите помеѓу индивидуалните брендови за диети биле исто така минимални. Диетата Аткинс, која се карактеризира со многу месо и малку јаглени хидрати, се разликуваше во успехот во губење на тежината за само 1,7 килограми од диетата Сирс, која се карактеризира со комплексен баланс на хранливи материи - и тоа по шест месеци губење на тежината.
Типот на диета е помалку важен од упорноста
Според истражувачите, ова е добра вест за секој што сака да изгуби тежина. „Нема потреба за диета што одговара на сите, бидејќи има многу различни диети кои ви овозможуваат успешно да изгубите тежина“, велат Johnонстон и неговите колеги. Затоа, секој може да избере од мноштвото понуди и да избере диета што најмногу одговара на нивните преференции - и со која има најголеми шанси да се придржува до неа. Бидејќи најдобрата диета не помага многу ако не се држите до неа и, идеално, да ја промените вашата исхрана на долг рок. (ЈАМА, 2ß14; дои: 10.1001/јама 2014.10397)