Фит и активен во вториот живот; lfte

Скокни етикети

Стандардни врски

  • Дома
  • пребарување
  • содржина
  • Помош
  • Контакт
  • отпечаток
  • Заштита на податоци

Навигација:

  • Струја
    • Вести
    • Календар за дијабетес
    • Здравствена политика
    • Билтен
  • Информации за дијабетес
  • Дијабетес во секојдневниот живот
  • исхрана
  • Главни теми
  • Водич за дијабетес

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

вториот

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Сè е во врска со храната

Јадењето здрава исхрана може да спречи дијабетес и висок крвен притисок

Да се ​​биде активен, фит и здрав дури и во втората половина на животот? Тоа е она што многумина го посакуваат. Ако сакате да останете физички и психички ефикасни, треба да обрнете особено внимание на урамнотежената исхрана. За жал, честопати се случува спротивното, вели проф. Хајнрих Josephозеф Лобке, главен лекар на Клиниката за интерна медицина II (гастроентерологија и дијабетологија) на клиниката ХЕЛИОС Емил фон Бехринг во Берлин-Зелендорф. Последицата може да биде метаболички болести како што се дијабетес или висок крвен притисок.

"Постарите луѓе често немаат оптимална исхрана и честопати внесуваат премалку есенцијални хранливи материи, витамини и елементи во трагови. Како резултат, може да се развие цела низа болести, како што се дијабетес мелитус, неухранетост, висок крвен притисок или премногу високо ниво на холестерол", пренесува Проф. Lьbke.

Главна причина е намаленото барање за енергија, кое започнува околу средината на 50-тите години. Поради природниот процес на стареење, на телото му требаат помалку калории отколку во помладите години. Потребата за есенцијални хранливи материи, витамини и елементи во трагови, сепак, останува голема. Затоа, постарите луѓе треба да обрнат внимание на урамнотежена исхрана, која, сепак, содржи помалку енергија. На крајот на краиштата, дебелината е широко распространета и кај постарите луѓе. „Сите овие болести ретко имаат врска со стареењето“, нагласува професорот Лобке. „Тоа е резултат на нездрав начин на живот и диета што се одржува со години“.

Од средината на 50-тите години, просечната потреба за калории се намалува континуирано за околу пет до седум проценти секоја деценија. Во повеќето случаи, ова се регулира со помало чувство на глад или помал апетит. Дневната потреба на човекот за калории зависи од многу фактори. Меѓу другото, полот, степенот на физичка активност (на пр. Активност на работа), но и возраста ја одредуваат количината на потребната енергија.

Кај 30-годишна жена која е малку оптоварена, условот за калории се менува со возраста од првичните 2200 калории на ден како што следува:

33 - 55 години: 2200 kcal 10 проценти = услов 1980 kcal

55 - 75 години: 1980 kcal - 15 проценти = 1680 kcal услов

Од 75 години: 1680 kcal - 10 проценти = барање од 1500 kcal

Најдобар метод за спречување на неухранетост и придружните метаболички болести е да ги промените навиките во исхраната додека сте сеуште здрави и здрави. Проф. Лабке: „За активни, помлади и здрави постари лица, не е потребна посебна исхрана во смисла на диета“. Усогласеноста со неколку правила е доволна: дневната исхрана треба пред се да биде разновидна. Овие вклучуваат, на пример, зеленчук и овошје, храна богата со растителни влакна и нискокалорични пијалоци, како што се вода, чај и шприцер сок од овошје, редовно. Ваквата здрава исхрана не само што ја регулира рамнотежата на хранливите материи во организмот, туку и значително варењето, особено цревните функции.

Со зголемување на возраста, пупките за вкус ослабуваат, така што храната може брзо да вкуси благо, апетитот исчезнува и се заканува неухранетост. Тука вкусен препарат прави да сакате да јадете повторно. Многу свежи билки и зачини? но економична употреба на сол? зачинете ги садовите и исто така обезбедете вредни хранливи материи. Малите оброци распоредени во текот на денот исто така обезбедуваат подобра толеранција и на тој начин спречуваат стомачни тегоби и гасови.

Наслов: Сè е во врска со храната!
Извор на слика: клиники ХЕЛИОС

последно изменето: 06.09.2009 година