Фитнес - 22 начини да согорите 300 калории
Дали некое време се борите да изгубите тежина или да бидете во форма? Дали ова жешко лето ве отсече од ентузијазмот и повеќе не се чувствувате како ништо? Дали ви изгледа топлината неподнослива и дали сметате дека доволно се потите за еден ден, за да нема потреба од дополнителни вежби? Не сакам да ве подложувам на никакви непотребни маки, затоа најдов неколку начини на кои можете лесно да согорите 300 калории на ден.
22 начини да согорите 300 калории
1. Вечерта одете на прошетка во блискиот парк 52 минути. Пред да ја напуштите куќата, препорачуваме да ставите ментол во прав на нозете. Така, ефектот на ладење и утеха е загарантиран.
2. Дали се чувствувате како промена во куќата? Како за преуредување на мебелот во куќата. Не комплицирајте ги работите со премногу тешки работи како креветот, туку обидете се да ги преуредите малите, но ефективни работи. Што велите, ве искушува да го направите ова 35 минути?
3. Излезете со валјаците зад блокот, во паркот или едноставно на улица (навечер, на ладно), најмалку половина час.
4. Барем еднаш неделно одете на 40-минутна аеробик сесија.
5. Извадете го вашиот велосипед од „ќофтиња“ и направете неколку круга во паркот (или блок). Доволно е само 26 минути.
6. Одете на „игра“ во бадминтон во паркот или во градината на блокот, со вашата девојка. Би било добро играта да трае околу 45 минути.
7. Малку loveубов никогаш не боли, затоа препорачуваме сексуална игра, по можност ноќе и да трае најмалку 30 минути.
8. Ако е сабота вечер, тогаш можете да го поканите вашето момче во клуб и да танцувате и да се забавувате еден час. Не ви треба повеќе од еден час да потрошите 300 калории преку танцување.
9. Дали сакате да трчате? Тогаш џогирањето е за вас! На места. Биди подготвен. Започнете! Престани. 30 минути!
10. Дали некој ве вознемири и дали сакате да го победите? Подобро растоварете ги нервите за 20 минути кик бокс! Тоа е многу поздраво и попрактично!
11. Како да ги освежите balconyидовите на балконот? Дајте им нов капут со боја што може да се пере. Целата операција не треба да трае повеќе од 45 минути.
12. Дали сакате да пливате? Потоа препорачуваме еден час пливање на базен, на море или на базен.
13. Во теретана, велосипед 25 минути.
14. Дали живеете дома и имате дворно цвеќе? Откријте дека е доволно да направите мали задачи поврзани со градинарството (наводнување на цвеќето, промена на почвата) 50 минути за да потрошите 300 калории.
15. Закажете час и половина возење.
16. Однесете го вашето момче во парк, на забавно место за деца и чувствувајте се добро еден час. Не заборавајте да го понесете со вас вашиот внук кој ќе ве помине низ целиот парк со лудориите што ги прави!
17. Измијте ги плочките во бањата половина час.
18. Одете на возење со брод по езерото и, овојпат, веслате на местото на вашиот lубовник. најмалку 45 минути за да потрошите 300 калории.
19. Ако сте на море, трчајте на плажа наутро 40 минути.
20. Од вашето драгоцено време, вреди да се жртвувате еден час за јога или пилатес. Willе ви направи добро и физички и психички.
21. Одете и спуштајте се по скалите во блокот каде што живеете или во паркот 35 минути (со mp3 плеерот во ушите, времето како да лета).
22. Ако сакате планинарење и спортско качување, не двоумете се да одите во теретана 2 часа. За овие 2 часа ќе потрошите повеќе од 300 калории.
Овие вежби се пресметуваат за жена со просечна тежина (55-65 килограми). Ако имате повеќе тежина, ќе согорите уште повеќе калории во временските интервали споменати во секоја вежба.
Ви препорачуваме да ги испробате сите презентирани начини, бидејќи ако изберете единствена активност сигурно ќе ви здодее!