Фитнес апликации ставени на тест која е најефикасна - блог КСБ
Ортопедот Патрик Вавкен рангира четири популарни апликации за фитнес според критериумите за ефикасност, ризик од повреда и пријатност кон корисникот. Откријте која апликација прави најдобро.
Слабеењето или одржувањето на формата е лесно дома - барем така ветуваат популарните апликации за фитнес. Но, не сите апликации се подеднакво ефикасни. Покрај тоа, ризикот од повреда може да варира во зависност од вежбата. Некои критериуми му помагаат на корисникот подобро да го процени квалитетот на апликациите. Обуката треба да се состои од три дела: загревање, главен дел и фаза на разладување. Покрај тоа, професионална апликација ги објаснува вежбите јасно и со слики или видеа. Бидејќи погрешното извршување на вежбите доведува до повреди или неправилно оптоварување. Јасна табла е исто така критериум за лесен за корисниците.
Апликациите за фитнес во споредба
Многу апликации за фитнес нудат бесплатна основна или тест верзија и платена целосна верзија. Трошоците варираат во зависност од плановите за обука и надградбите, при што основните варијанти се добри за тестирање и споредување. Ортопедот Патрик Вавкен тестираше четири популарни апликации за фитнес за еден месец и ги оцени според критериумите за ефикасност, ризик од повреда и пријатност на корисниците. Сите апликации се достапни и за Android и за iOS.
Заклучок: фитнес на телесна тежина
Ефективност: 6
Апликацијата за фитнес за телесна тежина ветува подобра кондиција, поголема сила и флексибилност. Во зависност од нивото на фитнес, корисникот може да избере помеѓу различни рутини за вежбање или соодветно да го зголеми нивото на тежина. „Вежбите за телесна тежина се ефикасни и лесни“, вели Патрик Вавкен.
Ризик од повреда: 6
„Сите вежби работат само со сопствена тежина и без дополнителни материјали, така што ризикот од повреда е мал“, вели ортопедот. Покрај тоа, вежбите се јасно објаснети.
Леснотија на користење: 3
Апликацијата Фитнес за телесна тежина има контролна табла што покажува напредок, статистика и рутини за обука. „Сепак, дизајнот не ме убедува“, вели Вавкен. „Ниту е добро осмислено, а камоли лесен за корисниците.“ Апликацијата нуди и видеа од вежбите. „Иако овие се демонстративни, нивниот стил повеќе потсетува на видеа од јога“, критикува Вавкен. „Ништо за мене“, е неговиот заклучок.
Заклучок: Седум - 7 минути обука
Ефективност: 6
Обучете седум минути секој ден и бидете во форма - тоа е ветувањето на апликацијата. Со персонализирани планови за обука и без опрема, корисникот треба да постигне брзи резултати. Понатаму, апликацијата за фитнес нуди програми за тренинг за слабеење, сила или издржливост. „Мој омилен - на крајот на краиштата, јас сè уште ја користам апликацијата“, резимира Вавкен. „Секој има седум минути на ден.
Ризик од повреда: 6
„На корисникот не му е потребна никаква опрема, а вежбите се лесни за имитација, па едвај постои ризик од повреда“, вели Патрик Вавкен.
Леснотија на користење: 5
Вежбите се објаснети со описи, фотографии и видеа - „разбирливо, едноставно и добро осмислено“, вели Вавкен. Особено позитивно од негова гледна точка: И покрај излезот на гласот на апликацијата, сепак можете да слушате музика додека тренирате. „Покрај тоа, фитнес-апликацијата не ми пречи постојано со нотификации или барања за надградба“.
Заклучок: 30 дена предизвик за фитнес
Ефективност: 3
Според описот на оваа апликација за фитнес, корисникот гледа јасни резултати по 30 дена. Апликацијата обезбедува планови за фитнес и видео упатства за вежбите за оваа намена. «Навистина треба да имате време секој ден 30 дена. При рака треба да имате и прибор како што се душек или тегови “, вели Вавкен. „Не е компатибилно со моето секојдневие, така што не можев навистина да ја поминам програмата.
Ризик од повреда: 3
„Дополнителните материјали го зголемуваат ризикот од повреда“, вели Вавкен.
Леснотија на користење: 3
Според Вавкен, апликацијата е лесна за корисниците и професионално дизајнирана. Но: „Веднаш по инсталацијата следува првото барање за купување - забрана за движење“. Ова значи дека трошоците за различните фитнес програми во апликацијата брзо се собираат. „Веднаш можам да купам претплата во фитнес студио“, вели Вавкен.
Не чувствувајте како да правите фитнес вежби дома?
Дали повеќе сакате да тренирате во фитнес центар под професионално водство и со различни машини? Медицинскиот центар Лимматфелд нуди разни програми за одржување или подготвеност. Ова исто така вклучува совети за урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.
Заклучок: Фрилетика - тренингот и фитнес
Ефективност: 4
Слабејте, градете мускули, станете подобри - без теретана. Ова е она што оваа апликација за фитнес му ја ветува на корисникот благодарение на тренинзите HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал). Персонализираните планови за обука треба да доведат до брзи резултати. „И тука е важно да се користи фитнес-апликацијата шест до дванаесет недели“, ја критикува Вавкен соодветноста за секојдневна употреба. „Вежбите се многу разновидни и индивидуализирани.
Ризик од повреда: 3
„Ако трениравте само со сопствена тежина, ризикот од повреда ќе беше значително помал“, вели ортопедот.
Леснотија на користење: 5
„Во согласност со многу високата цена на апликацијата, дизајнот е едноставен, убав и добро осмислен“, вели Вавкен. „Она што ме мачи, сепак: постојаните е-пошта што бараат од вас да ги надградите“.
Ортопедска консултација во Медицинскиот центар Лимматфелд
Дали се повредите додека вежбавте или вршевте други активности? Патрик Вавкен ги испитува и третира поплаките на ортопедските консултации во медицинскиот центар во Лиматфелд.